低糖質サラダ にカラフルペパーで華やかサラダ

 

低糖質を　ダイエットのためではなく　血糖値をあげすぎないために　実践中です。

低糖質のサラダに　パンチのあるカラフルペパーをふりかけて　おいしくてかわいいサラダにしました。

カラフルペパーは　ブラックペパー、ホワイトペパー、グリーンペパー、ピンクペパーの4種を混ぜたもの。

できあがった料理にそのまま散らす、または挽いてかけると色合いの美しさとピリッとした辛さを楽しめるという　お手軽なスパイスです。

<map name="r171201a"><area href="http://www.recipe-blog.jp/sp/mb/r171201a" target="_blank" shape="rect" coords="4,4,192,85"><area href="http://www.recipe-blog.jp/special/spiceblog/" target="_blank" shape="rect" coords="196,4,295,85"></map>
年末年始のおもてなし料理レシピ  スパイスレシピ検索

 

☆低糖質サラダにカラフルペパーで華やかサラダ☆

材料

キャベツ　　　　4枚

人参　　　　３センチ

ツナ缶　　　　１缶

豆ミックス　　　　１袋

〇オリーブオイル　　大１

〇酢　　　　　　　　小１

〇こしょう　　　　　３振り

〇ＧＡＢＡＮカラフルペパー　　　　３振り

〇レモン汁　　　　　　　　　　　　３滴

作り方

１．きゃべつを千切りにしてから　長さ２センチほどに切ります。ニンジンはスライサーで細くきります。

２．鍋に１をいれて　さっとゆでます。

３．ボウルに〇をいれて混ぜ合わせ　豆ミックスと水気を絞った２をいれて合えます。

４．お弁当に詰めて　ＧＡＢＡＮのカラフルペパーをのせます。

 

 ♪　お皿にもりつけて　トマトやブロッコリーを飾っても　おもてなしに　流行りの低糖質でよろこばれるはず。

♪朝　昼　夜　つくりおきできて　いつ食べてもおいしいサラダです。

♪お弁当は

　　鶏ももとねぎとパプリカのやきとり風

　　卵焼き

　　れんこんのきんぴら

　　トマト

 

１０分休みにたべるお弁当なので　３６０ミリリットルに　ぎゅうぎゅう詰め早食い弁当です。

　　

レシピブログに参加中♪