帰ってきたペンギンは逞しくなっていた

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　前回は肩や腕の痛みで回数が激減したので
　軽くしようかと思いましたが、とりあえず
　72.5kgでスタート。5回。70kgにして6回4
　セット。前回よりましですが、まだ元には
　戻っていません。

＊ダンベル・ベンチプレス
　30kgで8回3セット、7回1セット。こちらも
　前回よりよくなりましたが、まだまだ。

＊ディップス
　17.5kgで8回4セット。これは普段通り。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　普段通りで20kgで10回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで10回4セット。8回にしようかと思
　っていましたが、余裕があったので元に
　戻せました。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

東京湾で自由を満喫したペンギンは結膜炎
にかかっているようですが、それ以外は
元気で、自分で魚を捕まえないといけない
ため、胸の筋肉が逞しくなっていたとか。

動物園や水族館の生き物たちも、広々とし
たところで、野生に近い状態で暮らせたら
もっと生き生きとしてくるのでしょうね。