衣替え

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　昨夜から左肩の痛みがちょっとひどくなって
　いましたが、90kgはなんとか前回と同じ4回。
　85kgも2～4セットは6回挙がりましたが、5セ　
　ット目は3回で止めました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　肩の痛みがあったので軽くしようかと思いま
　したが、普段通りの20kgで10回4セット。腕
　を広げる時にはそれほど痛みません。

＊ケーブル・クロスオーバー
　このところ補助おもり2個分軽くしていますが、
　今日もその重さで8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgは止めて22.5kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　今日は先にやったので10回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。クランチ
　を先にやったので回数をこなせるか不安で
　したが、大丈夫でした。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

昼過ぎには晴れ間が広がりましたが、天気予報
に従ってジムへはバスで。
3時半頃から激しい雷雨になり、トレーニングを
終える頃には小雨になっていましたが、なお空
が暗かったので、地下鉄で帰りました。要町で
地上に出ると雨は止んでいました。

6時前にはやや強い地震。

今日から衣替えですが、連休明けから、これ以上
薄くできないくらいの薄着なので、着る物に変化
はありません。