沖縄の本土復帰から40年

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　アップの時は感じませんでしたが、90kg
　をやり始めた途端、左肩が気になり、腕
　を深く下ろせなくなってしまいました。
　上げる以前に下ろせません。2回で止めて
　85kgにしましたが、これも2回で中止。
　80kg、75kg、75kgも6～7回止まり。最後
　に65kgで2セットやって、これは10回でき
　ましたが、さすがに軽すぎたようです。

　肩の関節というより、表面の筋肉が痛む
　感じだったので、しばらくすればよくな
　ると思っていましたが、ベンチプレスの
　体勢でも動かし辛い。激痛があるわけで
　もなく、負荷を軽くすれば気にならない
　のですが。

＊インクライン・ダンベルフライ
　これも軽めにしようかと思いましたが、
　横に開くのは痛まないので、20kgで10回
　4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　補助おもり2個分軽くして、10回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　プレートを抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

朝から雨になりましたが、ジムへの往復で
は傘がいるかいらないかくらいの降り方で
した。