湘南海岸のアザラシ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　アップは普通だったのに、MAXが猛烈に重くて
　一度ラックから外した後ですぐに戻し、しばら
　くして再度挑戦。胸まで下ろしたものの全く
　挙がらないので85kgにしようと思ってプレート
　を付け替え始めて、90kgでなく100kgにしてい
　たことに気がつきました。

　結局前回と同じ90kg4回、85kg6回4セット。

＊インクライン・ダンベルフライ
　軽くしようかと思いましたが、フラットベンチ
　でやる時よりいいので20kgで10回4セット。

＊ディップス
　17.5kgで8回3セットやったところで、神成
　さんから体の下ろし方が足りないと注意され
　たので、10kg8回1セット、自重8回1セット。

　17.5kgでやると左肩が痛むので、次回からは
　10kgに落とします。

＊ダンベル・プルオーバー
　これは肩の痛みも感じないので25kgで10回
　4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。体の上が
　り方は良い感じでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　神成さんから平行法でなく限界までやった
　方が良いのでは、と言われていました。

　平行法というより9回が限度でもあったので
　すが、今日はいつもより余裕があって10回
　4セットできました。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回2セット。

台風が日本に近づいてきていますが、東京で
は梅雨前線の影響もなく、曇りから夕方には
晴れ間も見える天気。蒸し暑さは相当なもの
です。

湘南海岸に上陸したアザラシは、本州では初
めてかもしれない種類のようですが、アザラシ
って笑っているような表情といい、手招きし
ているような仕草といい、愛らしいですね。