毎日ブログを読んでくれている
"プル友"が心配そうに私に言う。
「あんなに毎日高カロリーなランチして太らない？」 
最近急に首あたりがヤケにすっきりしてきた"プル友"もいるので今度は私が聞いてみた。
「いったい何キロ痩せた？どうしたらそんなに痩せられる？」
「別にたいしたことしてないけれど、ここ一か月ほどで４キロほど落ちたの。むちゃ食いしていた甘い物をやめた。おやつ食べるからご飯があまり欲しくない。それで悪循環だったから食事にご飯をしっかり食べて甘い物を食べるのやめた。」
そこで今日は
NIKKEIプラスⅠ 
日経生活モニター会議より、
□私の体重コントロール術□ 
基本はやはり『食べ過ぎを防ぐ』 
その方法は… 
食事前に
こんにゃく・キャベツ４分の１・無糖の炭酸水・カンテンなど低カロリーの物をとっておく 精神的に食欲を抑える甘めのリップクリームを塗ったり香水を嗅ぐ。食事前に風呂へ入り自分の姿を鏡に映す。 強制的に食べる量を減らしてしまうご飯は子供用の茶碗で食べる。食事は大皿に盛らず、一人ひとり取り分けて食べる量を明確にする。 体重を把握する毎日決まった時間に体重計に乗る。毎日体重と体脂肪を書いて妻に見せている。 
そうかと思えばやせすぎを防ごうと言う人もいる
油断するとやせするので、栄養価の高い物を取る。
太りすぎない努力・やせすぎない努力 
食欲を落とすには…… 
お代わりしたい時に、茶碗を見ながら自分自身に「君は今太っている」とつぶやくお食事が終わったら、「また、食べ過ぎでしまった」と思いっきり後悔する。数日は食欲を抑えられる。青いランチョンマットを使い、食欲減退効果を狙う。 こんな工夫も…… 食事中童謡を頭の中で歌いながらうゆっくりかむ。一番歌うとちょうど３０回。家にいると太るので、二日連続で休みを取らない。ビールの代わりに炭酸水を飲む。 やせ気味の人は……
体重が減らないように好きな物を作ってこまめに食べる
いずこも同じ悩みなんだね。
gooのブログにこんなランキングが…
トラバご意見板：
「秋に行ってみたい “日本の小京都” は？？」（10月7日）
1 金沢
2 萩
3 尾道
4 高山
5 津和野
6 遠野
7 伊万里
8 角館
9 郡上八幡
10 弘前 だそうです。 
今日の２枚は少し遅かった今年の金沢の馨り”金木犀”
