２４日
大正池ＴＴ２１分１３秒〜和束〜宇治田原３５ｋｍ
ローラーでソリア領域でもがき×２
２５日
あんじゅと大正池〜和束〜木津川〜サイクリングロード
４５ｋｍ
＋
自宅まで４５ｋｍ
計９０ｋｍ
２６日
シルベスト朝練箕面の山登って帰る ６０ｋｍ
１０分間走×２ （メディオ）
２７日
美山のレース会場まで
１１０ｋｍ
２８日
オフ
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２４日
大正池ＴＴ２１分１３秒〜和束〜宇治田原３５ｋｍ
ローラーでソリア領域でもがき×２
２５日
あんじゅと大正池〜和束〜木津川〜サイクリングロード
４５ｋｍ
＋
自宅まで４５ｋｍ
計９０ｋｍ
２６日
シルベスト朝練箕面の山登って帰る ６０ｋｍ
１０分間走×２ （メディオ）
２７日
美山のレース会場まで
１１０ｋｍ
２８日
オフ
23日 京見往復〜京見~持越×１~雲ヶ畑~江文
64.8km
京見は大菅先輩と、その後小林と走る。
坂の途中で気持ちが萎える時がある。
24日 自走43km 帰り道は空いていてav28。
max52.4
昼にローラー30分。
25日 昼に筋トレ。自走43km朝は混んでる。
26日 京見二本〜高雄。38km
試合前なので抑えた。
27日 京美 初ロードレース参加。
スタートから1km付近で落車に巻き込まれる。
ブレーキの調整、チェーンの絡まりを直して再スタート。
最下位から一人のスタートとなった。かなり遅れたが、二週目の登りで奥園みつけて、元気でた。
詳細はレースレポートに記します。
64.8km
京見は大菅先輩と、その後小林と走る。
坂の途中で気持ちが萎える時がある。
24日 自走43km 帰り道は空いていてav28。
max52.4
昼にローラー30分。
25日 昼に筋トレ。自走43km朝は混んでる。
26日 京見二本〜高雄。38km
試合前なので抑えた。
27日 京美 初ロードレース参加。
スタートから1km付近で落車に巻き込まれる。
ブレーキの調整、チェーンの絡まりを直して再スタート。
最下位から一人のスタートとなった。かなり遅れたが、二週目の登りで奥園みつけて、元気でた。
詳細はレースレポートに記します。
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22日 雲ヶ畑 登坂練習 60キロ
最近登りの練習してなかったからしんどい…
23日 京見、上半身ウェイト
京見は吉川といった。いじめてやった。まだ登りしんどい。
24日 京見 登坂練習 50キロ
いい感じに登れた。よかった。
25日 雨 ローラー 1時間
高回転もがき
26日 親戚の家、京見など 40キロ
登れている気がする。
27日 美山ロード
積極的によく動けた。今年は全く逃げが決まらなかった。
最近登りの練習してなかったからしんどい…
23日 京見、上半身ウェイト
京見は吉川といった。いじめてやった。まだ登りしんどい。
24日 京見 登坂練習 50キロ
いい感じに登れた。よかった。
25日 雨 ローラー 1時間
高回転もがき
26日 親戚の家、京見など 40キロ
登れている気がする。
27日 美山ロード
積極的によく動けた。今年は全く逃げが決まらなかった。
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5/22㈫ 大正池TT→信楽withあんじゅさん 75km
雨だった。大正池登ってからの下りが怖かった。
でもスリッピーな路面での練習になった。
合宿後痛くなっていた足裏関節は、途中で痛みが増すも
練習終盤には痛みがかなり引いた。
5/23 くろんど逆周り一周→裏山 30km av30.7
極力シッティングを心がけたが裏山でダンシングしてしまった。
やっぱり持久力が足りない。
でもシッティングかつ登り？の長い練習でav30出たのは良かった。
足裏に違和感。痛みはなし。
5/24 大正池TT→サイクリングロード30kmTT 59km
大正池は23分。30kmは55分26秒。
埼玉TTに向けて走ってみた。
本番はもっと給水こまめにして速くしたい。
足裏の痛み（違和感）は完全になくなった。
5/25 ピストローラー一時間
高回転で腰浮かせず漕げるのか試した。
練習したら思ったよりイケルっぽい。
5/26㈯ 田辺→今出川→京見TT×３本→高雄 74km
京見TTは10分31秒だった。
最後まで脚が回らない。
やっぱり持久力なさすぎる。
これからは、下りで休憩して
平地と登りで出し切る練習をしようと思う。
明日の美山出る方頑張って下さい!!
応援してます！
廣瀬 翔太
雨だった。大正池登ってからの下りが怖かった。
でもスリッピーな路面での練習になった。
合宿後痛くなっていた足裏関節は、途中で痛みが増すも
練習終盤には痛みがかなり引いた。
5/23 くろんど逆周り一周→裏山 30km av30.7
極力シッティングを心がけたが裏山でダンシングしてしまった。
やっぱり持久力が足りない。
でもシッティングかつ登り？の長い練習でav30出たのは良かった。
足裏に違和感。痛みはなし。
5/24 大正池TT→サイクリングロード30kmTT 59km
大正池は23分。30kmは55分26秒。
埼玉TTに向けて走ってみた。
本番はもっと給水こまめにして速くしたい。
足裏の痛み（違和感）は完全になくなった。
5/25 ピストローラー一時間
高回転で腰浮かせず漕げるのか試した。
練習したら思ったよりイケルっぽい。
5/26㈯ 田辺→今出川→京見TT×３本→高雄 74km
京見TTは10分31秒だった。
最後まで脚が回らない。
やっぱり持久力なさすぎる。
これからは、下りで休憩して
平地と登りで出し切る練習をしようと思う。
明日の美山出る方頑張って下さい!!
応援してます！
廣瀬 翔太
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５月18日 立命館の方々や、安樹先輩、福本先輩と近畿スポーツセンターコースを走った
初めて走ったコースで坂道がきつかった
５月18日 道の確認を兼ねて近畿スポーツセンターコースをもう一度走った。
やはり、きつかったが続けて行けば、ちからが着くとは思った
42.4キロ アベレージ25.2キロ
５月19日 初合宿 往復14キロぐらいの道を走ったが午前、午後ともに喘息が出て、
ついていけなかった
喘息だけでなく気管支がきゅっと締まって呼吸が乱れることが多くなってきた
出来るだけついていけなくても自分なりに走ろうとするがやっぱり効率が悪い
ように思える
５月20日 合宿２日目 100キロ走行練習だったが、序盤に気管支が締まって呼吸が乱れて
離された。その後、出来るだけペースを上げて走ったが、65.3キロ辺りで咳が
止まらなくなってリタイアしました。
５月21日 午前中に病院に行った。その時にスポーツ選手も診てはる呼吸器科を紹介して
もらった。
５講に時間が出来たので一時間ローラーをして、家で筋トレと体幹トレーニン
グをした
５月22日 off
５月23日 近畿スポーツセンターコース42.6キロを走った。
苦しかったが前よりずっと速く走れた。ダンシングがまだぎこちなく感じた
５月24日 くろんどルート41.1キロを走った。
５月25日 大正池ルート64.5キロを走った。ただ、初めてだったので道を調べたり
していたので思いの外時間がかかった。
初めて走ったコースで坂道がきつかった
５月18日 道の確認を兼ねて近畿スポーツセンターコースをもう一度走った。
やはり、きつかったが続けて行けば、ちからが着くとは思った
42.4キロ アベレージ25.2キロ
５月19日 初合宿 往復14キロぐらいの道を走ったが午前、午後ともに喘息が出て、
ついていけなかった
喘息だけでなく気管支がきゅっと締まって呼吸が乱れることが多くなってきた
出来るだけついていけなくても自分なりに走ろうとするがやっぱり効率が悪い
ように思える
５月20日 合宿２日目 100キロ走行練習だったが、序盤に気管支が締まって呼吸が乱れて
離された。その後、出来るだけペースを上げて走ったが、65.3キロ辺りで咳が
止まらなくなってリタイアしました。
５月21日 午前中に病院に行った。その時にスポーツ選手も診てはる呼吸器科を紹介して
もらった。
５講に時間が出来たので一時間ローラーをして、家で筋トレと体幹トレーニン
グをした
５月22日 off
５月23日 近畿スポーツセンターコース42.6キロを走った。
苦しかったが前よりずっと速く走れた。ダンシングがまだぎこちなく感じた
５月24日 くろんどルート41.1キロを走った。
５月25日 大正池ルート64.5キロを走った。ただ、初めてだったので道を調べたり
していたので思いの外時間がかかった。
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18日 金 ローラー1h 膝に違和感があったので軽め。
19日 土 105ｋm 琵琶湖沿い 14kmインターバル2セット × 2
20日 日 105km 上に同じ 100kmTT。はじめのペースが早かった。41km/hでずっといけば良かった。
21日 月 膝違和感のため軽めにローラー
22日 火 膝痛い
19日 土 105ｋm 琵琶湖沿い 14kmインターバル2セット × 2
20日 日 105km 上に同じ 100kmTT。はじめのペースが早かった。41km/hでずっといけば良かった。
21日 月 膝違和感のため軽めにローラー
22日 火 膝痛い
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18日 金 ローラー1h 膝に違和感があったので軽め。
19日 土 105ｋm 琵琶湖沿い 14kmインターバル2セット × 2
20日 日 105km 上に同じ 100kmTT。はじめのペースが早かった。41km/hでずっといけば良かった。
21日 月 膝違和感のため軽めにローラー
22日 火 膝痛い
19日 土 105ｋm 琵琶湖沿い 14kmインターバル2セット × 2
20日 日 105km 上に同じ 100kmTT。はじめのペースが早かった。41km/hでずっといけば良かった。
21日 月 膝違和感のため軽めにローラー
22日 火 膝痛い
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TT合宿
湖西(白浜荘)
1日目
平地インターバル
TTメンバーは信号をUターンするかたちで
ローテしながらインターバル。
結構速いペースでローテ回数を多目に。
午前2本
午後2本
その他メンバーは後ろからローテ練習。
福本はDHのポジション出し。
2日目
TTメンバーは
1日目と同じコースで100キロTT
その他メンバーは後ろについてローテ練習
福本は個人TT30キロ×2
湖西(白浜荘)
1日目
平地インターバル
TTメンバーは信号をUターンするかたちで
ローテしながらインターバル。
結構速いペースでローテ回数を多目に。
午前2本
午後2本
その他メンバーは後ろからローテ練習。
福本はDHのポジション出し。
2日目
TTメンバーは
1日目と同じコースで100キロTT
その他メンバーは後ろについてローテ練習
福本は個人TT30キロ×2
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5月19日 土曜日
TT合宿１日目
14キロ平地インターバル×4
高速になると付くの下手だと顕著に出るから、
ローテの練習にはいいと思う。
100キロ
５月20日 日曜日
100キロTT
チーム的には後半の黄金のタレが…。
走りにそこまで無駄があるようにも見えないけど。
当日は平地だし、
しっかり飯食って出よ。
100キロ
5月21日 月曜日
アクティブレスト
結構疲れぎみ。
心拍も上がらんし、おとなしくアクティブレスト。
25キロ
5月22日 火曜日
廣瀬と大正池から信楽ロング
帰りにもう一本大正池。
メディオ重視
信楽の登りでインターバル
廣瀬長い登りおそ(笑)
100キロ
5月23日水曜日
大正池→和束→山越えて→キンスポ
メディオ領域で
60キロ
5月24日木曜日
大正池から伊賀上野方面
大正池は全力で
あと適当に流して、
山とかはL4で。
100キロ
しばらくLT向上に力をいれます。
週2ぐらいでソリア系のインターバルでもいれます。
隣の部屋の奴が毎晩遅くに窓開けて音楽流すのがうるさいです。
ワンピースの歌とか歌ってます。
酷いんで壁を蹴ってみたら、
翌朝、部屋のドアを蹴っていかれた(笑)
TT合宿１日目
14キロ平地インターバル×4
高速になると付くの下手だと顕著に出るから、
ローテの練習にはいいと思う。
100キロ
５月20日 日曜日
100キロTT
チーム的には後半の黄金のタレが…。
走りにそこまで無駄があるようにも見えないけど。
当日は平地だし、
しっかり飯食って出よ。
100キロ
5月21日 月曜日
アクティブレスト
結構疲れぎみ。
心拍も上がらんし、おとなしくアクティブレスト。
25キロ
5月22日 火曜日
廣瀬と大正池から信楽ロング
帰りにもう一本大正池。
メディオ重視
信楽の登りでインターバル
廣瀬長い登りおそ(笑)
100キロ
5月23日水曜日
大正池→和束→山越えて→キンスポ
メディオ領域で
60キロ
5月24日木曜日
大正池から伊賀上野方面
大正池は全力で
あと適当に流して、
山とかはL4で。
100キロ
しばらくLT向上に力をいれます。
週2ぐらいでソリア系のインターバルでもいれます。
隣の部屋の奴が毎晩遅くに窓開けて音楽流すのがうるさいです。
ワンピースの歌とか歌ってます。
酷いんで壁を蹴ってみたら、
翌朝、部屋のドアを蹴っていかれた(笑)
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2１日
京見~持越×2~雲ヶ畑~江文
５2k
調子グッド！
合宿で平地ばっかし走ってたので久しぶりの登坂は楽しかった！
22日
山梨に帰省。
朝ついて夜出るというハードスケジュール。
2３日
京見~持越×１~雲ヶ畑~江文
５2k
ローラー１h
吉川と。
平地の彼はとても元気だ。
ちょっと困る。
しかし、下りでも休まない彼の姿勢には見習うべきところがある。
2４日
京見~持越~雲ヶ畑~江文
４７k
三木さんと。
昨日のダッシュの多さが脚にきている。
上半身にもきていて使っていることを実感。
上半身を作れば登坂もダッシュも強くなる！
日曜は初のロードレース出場です。
楽しみです！
周りをよく見てよく学んできたいと思います。
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１５日
西門の坂でパワトレ７本
裏山２周
３０ｋｍ
１６日
大正池〜和束６５ｋｍ
１７日
キンスポ〜猿丸 メディオ
５０ｋｍ
１８日
大正池×１ メディオ〜ソリア
合宿の積み込みやなんやで全然乗れず
１９日
琵琶湖TT合宿
貸していただいたTTハンドルをつけてポジション出し。
午後から１４ｋｍ全力走×２
AVEが全然すぎる。
２０日
３０ｋｍTT×２
スタート地点までの距離含め８０ｋｍ
２１日
オフ
月曜日はむくみが激しい。
２２日
西門でパワトレ６本
先週より距離を少し伸ばした。
ローラーでメディオ２０分
&
自宅まで４５ｋｍ
２３日
学校まで６０ｋｍ(遠回り)
前日のパワトレがやたらと効いた為あまり踏めず。
これからはやる曜日を考えよう。
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18日 登坂練習 雲ヶ畑40キロ
練習の後そのまま車を取りに親戚の家へ。最後の坂が暑かった。明日から合宿です。
19日 TT合宿一日目 105キロ
インターバル練習 14キロ×4
インターバル自体は4本だったが、スタート地点までと帰り道もローテ。先頭交代など、色々話し合いながらできた。
20日 TT合宿二日目 108キロ
100キロTT 片道10キロを5往復
片道10キロも目印の都合で少しながかったり、どうがんばっても、少しのアップダウンと信号があったのはしょうがないが、いい練習ができた。坂井が走れてたと思う。ポイントはアンジュ。補給でも、先頭引くのでも。
あと、自分は去年もレース中に指示を出す役だったので、今年は去年以上にうまく指示を出せればちゃんとまとまれれると思うし、自分自身もしっかりとやっていきたい。
今年は去年よりいい練習ができてよかった。やっぱりTT合宿は湖西だな。
植村さん、合宿に来ていただいてありがとうございました！
21日 オフ
練習の後そのまま車を取りに親戚の家へ。最後の坂が暑かった。明日から合宿です。
19日 TT合宿一日目 105キロ
インターバル練習 14キロ×4
インターバル自体は4本だったが、スタート地点までと帰り道もローテ。先頭交代など、色々話し合いながらできた。
20日 TT合宿二日目 108キロ
100キロTT 片道10キロを5往復
片道10キロも目印の都合で少しながかったり、どうがんばっても、少しのアップダウンと信号があったのはしょうがないが、いい練習ができた。坂井が走れてたと思う。ポイントはアンジュ。補給でも、先頭引くのでも。
あと、自分は去年もレース中に指示を出す役だったので、今年は去年以上にうまく指示を出せればちゃんとまとまれれると思うし、自分自身もしっかりとやっていきたい。
今年は去年よりいい練習ができてよかった。やっぱりTT合宿は湖西だな。
植村さん、合宿に来ていただいてありがとうございました！
21日 オフ
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5/17（木）
下半身筋トレ
中強度
5/18（金）
50km安樹とローテ
かなりいい感じ
5/19（土）110km
インターバル練
14km×4,5回
ペランペラン
5/20（日）100km
予想以上に走れた
C50（中華カーボン）がかなり脚質にあう
いけてるわ 今度自分の試合にも使いたい
5/21（月）
アクティブレスト
しゃりしゃり漕ぐ
金環日食のためみんなは空を見上げていたらしいが
俺は枕に顔を埋めてた
5/22（火）
上半身筋トレ
腕ってもげるものなのか？
下半身筋トレ
中強度
5/18（金）
50km安樹とローテ
かなりいい感じ
5/19（土）110km
インターバル練
14km×4,5回
ペランペラン
5/20（日）100km
予想以上に走れた
C50（中華カーボン）がかなり脚質にあう
いけてるわ 今度自分の試合にも使いたい
5/21（月）
アクティブレスト
しゃりしゃり漕ぐ
金環日食のためみんなは空を見上げていたらしいが
俺は枕に顔を埋めてた
5/22（火）
上半身筋トレ
腕ってもげるものなのか？
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11日〜13日
リハビリでスクワット、ランジで下半身のウエイトを始めた。
14日〜22日
医師と相談して6月の1、2週目あたりから自転車に乗れるようにリハビリをしようということになった。リハビリではプールでの水中歩行を始めた。18日に膝をまっすぐに伸ばした状態と曲げた状態での痛みがひどかったため、もう一度膝に注射をした。
リハビリでスクワット、ランジで下半身のウエイトを始めた。
14日〜22日
医師と相談して6月の1、2週目あたりから自転車に乗れるようにリハビリをしようということになった。リハビリではプールでの水中歩行を始めた。18日に膝をまっすぐに伸ばした状態と曲げた状態での痛みがひどかったため、もう一度膝に注射をした。
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15日 雨。筋トレをする。筋トレは楽しくない。
16日 自走で登校。43km 信号ダッシュキツイ
川沿いの道は平地で信号も少ないので、平地のいい練習になる
軽く筋トレ
17日 大菅先輩と雲ヶ畑、京見、？
いろいろな所に連れて行ってもらった。
距離？
勉強になりました。
18日 オフ。積み込み 家でストレッチやってみた。
19日 合宿 距離？ 後ろで、ウエムラさんと一回でローテ
途中廣瀬と二人で43km/h維持してがんばってみたりした。
先頭はキツイ。
20日 合宿 50km 100km一本のメニューだったが、50kmあたりで左膝に違和感。
ダンシングしたら痛みが続いたので、リタイア。
あがってアイシングする。練習途中で出来なくなって萎えた。
悔しい。痛くなった膝が憎たらしかった。
膝をいたわって、長い距離を走らないようにしていたので先週調子はよかったが、やはり
長い距離走ると膝にくる。
21日 筋トレ。好きになれない。せっかくboxにいるならローラーやりたいな
22日 オフ。
16日 自走で登校。43km 信号ダッシュキツイ
川沿いの道は平地で信号も少ないので、平地のいい練習になる
軽く筋トレ
17日 大菅先輩と雲ヶ畑、京見、？
いろいろな所に連れて行ってもらった。
距離？
勉強になりました。
18日 オフ。積み込み 家でストレッチやってみた。
19日 合宿 距離？ 後ろで、ウエムラさんと一回でローテ
途中廣瀬と二人で43km/h維持してがんばってみたりした。
先頭はキツイ。
20日 合宿 50km 100km一本のメニューだったが、50kmあたりで左膝に違和感。
ダンシングしたら痛みが続いたので、リタイア。
あがってアイシングする。練習途中で出来なくなって萎えた。
悔しい。痛くなった膝が憎たらしかった。
膝をいたわって、長い距離を走らないようにしていたので先週調子はよかったが、やはり
長い距離走ると膝にくる。
21日 筋トレ。好きになれない。せっかくboxにいるならローラーやりたいな
22日 オフ。
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