同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

トミシマ 一回生 11月 その2

2014-11-24 13:34:11 | 個人練習:冨嶋奎太
11/16 2時間ほど自転車に乗る

11/17 オフ 右膝に少し痛みがある

11/18 京見3往復 1回目11分50秒、2回目も11分50秒、3回目は12分20秒 この日は9℃と寒かったせいかタイムが悪い。膝はなんか違和感がある。

11/19 雲ヶ畑→エブミ 雲ヶ畑は車に邪魔されて計測できなかった。少し気温が下がってきた。

11/20 テスト勉強

11/21 体幹など家で出来るメニュー

11/22 小林さんと中西さんと学校→美山→学校。初めてサイコンを装着して練習をした。苦手の坂道もいつもよりは粘れた。良い練習が出来た。

11/23 バンク練習 課題は、周回で自分が先頭の時にペースを落としていること。スタンディングは坂井さんに褒めて頂いた。嬉しかった。ハロンも良かった。

11/24 オフ

11/25 2時間30分自転車に乗る。

11/26 2時間30分ほど自転車にのる。

11/27 小林さんと南と雲ヶ畑を3往復

3回目はタレてしまったが、1回目と2回目は良かったと思う。良い練習が出来た。

11/28 小林さんと南と美山まで

なんか身体が動かない。トンネルの中は空気が薄くて気持ち悪かった。

11/29 45分ほどサイクリング。

11/30 西カレ ハロンも1kmTTも良い結果が出なかった。次は1kmTTでB基準をきりたい。

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南 一回生 11月その3

2014-11-23 22:30:45 | 個人練習:南知拓
11月17日(月) 天候:晴れ
オフ。

11月18日(火) 天候:晴れ
筋トレ
腹筋、体幹、後背筋

11月19日(水) 天候:晴れ
オフ。

11月20日(木) 天候:晴れ
1時間サイクリング

11月21日(金) 天候:晴れ
オフ。


今週は試験と試験勉強しか頭になかった。
後で川元さんに言われたが、呼吸系のトレーニングは
しておくべきだった。


11月22日(土) 天候:晴れ
信楽→琵琶湖→山中越え(吉川さん、川元さんと)
久しぶりに長距離に。
練習しなかった分はしっかり辛さで返ってきた。
自分には色々足りてない。でも天気は良かった。


11月23日(日) 天候:晴れ
バンク練習 びわこ競輪場
20周回
ハロン
15周回(同立の一回生で)
1000mフラ
500mスタ
250mスタ
1kmTT
風や寒さ等があるとはいえタイムを全体的に落としている。
周回の際に先頭でペースを上げられないのは常に課題。
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南 一回生 11月その2

2014-11-23 20:35:00 | 個人練習:南知拓
11月10日(月) 天候:曇り
オフ。


11月11日(火) 天候:晴れ
筋トレ
腹筋、体幹、後背筋

川元さんと今日はシルベストヘ。
川元さんはカッコいいシューズを買う模様。


11月12日(水) 天候:晴れ
京見→持越→高雄
最近長めの距離を走れていない。
土曜日は合同練習に行けないのが痛い。


11月13日(木) 天候:晴れ
オフ。
試験勉強に時間を割いた。


11月14日(金) 天候:晴れ
筋トレ
腹筋、体幹、後背筋

自転車に乗る回数が少ない。
授業時間を考慮して練習日程を変える。


11月15日(土) 天候:曇り
スプリント練習(坂井さん、小林さん、川元さん、中西さん、冨嶋と)
江文の登り出前
この人数でのスプリント練習はポジションによって
走り方を変える必要があって勉強になった。


11月16日(日) 天候:晴れ
オフ。
両親がこちらに遊びに来たので高雄へ紅葉狩りに。
いつも走っている高雄の周りは紅葉の名所だったらしく、人が一杯。


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南 一回生 11月その1

2014-11-23 08:10:30 | 個人練習:南知拓
11月3日(月) 天候:晴れ
オフ。


11月4日(火) 天候:晴れ
筋トレ
ベンチプレス、デッドリフト
後背筋、腹筋


11月5日(水) 天候:晴れ
雲ケ畑→江文
平地でうまく回せていない感覚が強かった。
身体の調子があまりよろしくない。


11月6日(木) 天候:曇り
筋トレ
腹筋、体幹
川元さん、三木さんとサイクリーへ。
自転車の中古屋には初めて行ったが楽しかった。
いつか自力で好きな自転車を組みたい。


11月7日(金) 天候:晴れ
サイクリング
朝のロードは寒さで限界。


11月8日(土) 天候:曇り
ローラー練習
20分メディオ×3
練習の後、坂井さんに見てもらいながら
ロードをバラして組み直した。
後輩に教えられることが増えた。
坂井さんありがとうございました。


11月9日(日) 天候:雨
筋トレ(坂井さん、川元さんと)
ベンチプレス、デッドリフト
腹筋
誰かと筋トレをするのは久しぶりだった。
1人で出来ない負荷量を出来るのが利点。
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11月 宮地 NO.1

2014-11-13 18:12:44 | 個人練習:宮地勇貴
膝の治療が終わったため練習を再開しました。

11/1 ローラー1h
   川元さんとセレナの座席を京田辺まで取りに行き、美山まで届ける。
   お世話になりました!!
 

11/2 ローラー1h 基礎トレ


11/3-7 ローラー1h


11/8 雨でロードに行けず。
  ローラー1h


11/9 久しぶりのロード
   高田方面 60km
   

11/10 授業が早く終わり地元でロード
    昨日と同じコース


11/11 オフ


11/12 テストのためオフ


11/13 ローラー1h 基礎トレ
   部車の車検終了!
   OBの海老瀬様、たいへんお世話になりました。
   ありがとうございました!



試合まであと20日切りました!
強度上げていきます。

あ、今週OB会ですね。OBの方々に名前を覚えていただけるように頑張ります。
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南 一回生 10月その5

2014-11-10 16:47:00 | 個人練習:南知拓
10月27日(月) 天候:晴れ
オフ。


10月28日(火) 天候:晴れ
筋トレ
ベンチプレス、デッドリフト
腹筋

中西さんと同じ時間に別のメニューをした。
中西さんは自分が普段やらないトレーニングを多くしていて、
勉強になった。


10月29日(水) 天候:晴れ
1時間程のサイクリング。
朝も結構寒い。


10月30日(木) 天候:晴れ
京見TT 10分50秒
タイム更新。
キツいところでもっと回せるようにならないとタイムは伸びなさそう。


10月31日(金) 天候:晴れ
オフ。体の節々が痛い。


11月1日(土) 天候:雨
ローラー練習
15分メディオ×2

自転車競技部への向き合い方を考える時間を作った。
結論ははっきりと出ず。


11月2日(日) 天候:曇り
京見→サンダイコ~花背のふもと往復→栗尾回避→高尾(中西さん、冨島と)

2人の前を走ることを意識した。
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トミシマ 一回生 11月 その1

2014-11-10 12:36:18 | 個人練習:冨嶋奎太
11/1 雨 家で体幹など

11/2 曇り 中西さんと南と京見、サンダイコウ→花背のふもとまで往復

南と10分交代で中西さんの横について走る。なんとか離れずについていけた。

11/3 自転車で1時間30ほどサイクリング

11/4 オフ

11/5 タイヤがパンクしていたので坂井さんと川元さんと筋トレ。ベンチが思った以上にあがらなかった。

11/6 昨日の筋トレで脚が痛い。座るのも痛い。

11/7 体調が悪い。

11/8 体調が悪化。一日中睡眠。

11/9 動くのもしんどい。一日中睡眠。

11/11日 晴れ 久しぶりの練習、雲ヶ畑二往復。着込んでいったが寒くて鼻水がでる。呼吸がしづらかった。

11/12日 晴れ 雲ヶ畑二往復。いつもよりも細かくギアをチェンジしながら走ってみた。体調も良かったせいか昨日より速く走れた。

11/13 ランニング1時間 テスト勉強

11/14 1時間ほど自転車に乗る。最近、まともな練習が出来ていない。

11/15 小林さんと中西さんとエブミ。エブミの坂道を3分上り7分レストで5本。学校に戻ってから坂井さん、川元さん、南と合流してスプリント練習を5本。いい練習が出来た。
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南 一回生 10月その4

2014-11-01 01:05:28 | 個人練習:南知拓
10月20日(月) 天候:晴れ
オフ。


10月21日(火) 天候:晴れ
筋トレ
ベンチプレス、デッドリフト、
後背筋、腹筋


10月22日(水) 天候:曇り
京見→持越→雲ケ畑
筋トレの疲れや筋肉痛があまり残っていない。
負荷を上げたり、回数を増やしてもいいかもしれない。


10月23日(木) 天候:雨
先輩方の力をお借りしながらピストのタイヤを貼り換える。
定期的に換えること。


10月24日(金) 天候:晴れ
1時間半程サイクリング。


10月25日(土) 天候:晴れ
スプリント練習
雲ケ畑→持越→高尾(坂井さん、川元さんと)
初めてスプリント練習をしたが吐き気を催した。
その後の持越はすごかった。
力になる練習はやり終えた後気分が良い。


10月26日(日) 天候:曇り
バンク練習
20周回
2000フラ×1本
200スタ×2本
200ハロン×1本
前の人との間に微妙な距離を作ってしまい無駄な力を使っている。
ベタづきする感覚を身に付けて、常にそれをできるようにする。
とにかく前につく。
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南 一回生 10月その3

2014-11-01 00:34:15 | 個人練習:南知拓
10月13日(月) 天候:大荒れ
台風で外出を控える。
自宅で腹筋を中心に筋トレ。


10月14日(火) 天候:曇り
筋トレ
ベンチプレス、デッドリフト、
後背筋、腹筋
徐々に上げられる重さが上がってきた。


10月15日(水) 天候:晴れ
ローラー練習
7分→3分レスト×3本


10月16日(木) 天候:晴れ
高雄→京北→栗尾回避→高雄


10月17日(金) 天候:晴れ
オフ。


10月18日(土) 天候:晴れ
京見→京北→栗尾回避→高雄
午前中に入っている授業のせいで合同練習に参加できない分を
考えてこの曜日は練習をしていきたい。


10月19日(日) 天候:晴れ
高尾→京北→栗尾回避→高雄(冨島と)
冨島と二人でロードに行くのは初。
一人で走るときと比べると二人でもペースが速くなって練習の質が上がる。
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