同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

合宿5日目

2010-02-28 19:28:05 | 合同練習
午前
30分アップして3人1組で酸素負債の練習。

ひとりはインナーでふたりはアウターで後ろから全力でまくる

5本した。

30km

午後
30分アップして日置川にいく4kmぐらいの平地を3人1組で練習。

1人は120回転くらいで2人は自分の好きなギアをつかう。

6本した。

70km

明日はフリーなのでしっかり休みます。
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合宿4日目

2010-02-27 22:08:33 | 合同練習
午前8時から練習

30分アップして、インナー3枚目で3本もがき、アウタートップの3本もがき、シッティングでアウター4枚目で3本もがき、間10分

最後シッティングが軽くて負荷が軽くなってしまった…

午後2時から練習

1.6kmのTTを3本。

ベスト2分~
田中55秒
渡部48秒
清水49秒
えびせ38秒
くに50秒
しまにし47秒
あらし37秒

合計4時間弱だった。
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合宿3日目

2010-02-26 19:19:05 | 合同練習
今日は朝からずっと雨のため

午前は1時間ずつローラー

午後は各自ローラー、補強をしました。

明日は雨かくもりか微妙ですが短い時間で強度の高い練習をします。


晩に空気清浄機が届き、コートダジュールの部屋は一気に気持ちよくなりました。


OBさんありがとうございました。
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OBさん②

2010-02-26 19:17:46 | その他、お得な情報
空気清浄機いただきました。
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OBさん

2010-02-26 19:16:18 | その他、お得な情報
体脂肪計いただきました。
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関東ユニオン

2010-02-26 19:09:31 | その他、お得な情報
明治神宮の時にいただいたその一部です。


合宿に使わしてもらってます。
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あずま

2010-02-25 23:24:08 | その他、お得な情報
明治神宮の記事を関東ユニオンの方が書いておられます。
CTにも清水が映ってたよ!


http://ameblo.jp/kanto-doshisha-sports-un/
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合宿2日目

2010-02-25 20:41:34 | 合同練習
朝9時に練習開始


午前は30分アップ後、アドベンチャーワールドの近くの坂でアウタートップで3本、インナー3枚目3本間15分ずつとった。

午後は2時から水上の5kmののぼりを3人1組として1人は軽いギヤで回しついていき、2人はペースをつくる。

畑段はバイクペースで練習した。

合計116km

明日は雨みたい。
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合宿1日目

2010-02-25 00:07:45 | 合同練習
朝積み込みしてお昼過ぎに到着。

50km

15時30分から水上の上り口まで道を確認して折り返した。

帰りはローテーで回した。
晩は長さんに話を聞き、明日からの練習を試行錯誤していい方向にもっていきたい。

怪我なく意義のある合宿にしていきます。
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明治神宮クリテリウムレポート(しみず)

2010-02-23 16:22:01 | 試合レポート
3位(C2へ昇格)。

スタート前:9キロと極端に短いレースなので、瞬発的なエネルギーを主に食べておく。気温が低いのでアップを念入りに。とにかく筋肉を温めることに終始。アップオイル使用。

レース中:断続的にアタックがかかるが、去年の例(逃げ切り)があるためか、みな厳しくチェックに入るため決定的にはならず。自分も潰しに加わる。

2周目:4、5番手からスプリント。前の2人が強く、3着通過。

4周目:2番手だったが、先行が早めに垂れたので、後ろから上がってきた人の番手に着き直し、発進。2位通過。

ゴール:最終コーナーで後ろに居過ぎ。スプリントしても先頭には到底届かないが、あきらめずに踏みこみ、ハンドル投げして第二集団を捕まえたか?といった感じ。7着。


課題:ハイスピードでの対応。スピードが速いと先頭交代後にズルズル後ろに行きがち。集団で自分のポジションを確保してから休みなさい。

良かったところ:あきらめなかったところ。ハンドル投げはバンク練習などでもなんちゃってでもいいのでクセをつけておくのがよいと思う。


大山さんの最後の遠征で結果を残せたのでよかったです。


応援に来てくださった皆様、応援ありがとうございました。

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レースレポートのカテゴリーが人によってバラバラだったので、「試合レポート」のカテゴリーを追加しました。

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神宮島西

2010-02-23 09:25:37 | 試合レポート
1周目
スタートがよく先頭ぐらいで通過

2周目上手く回しながら
真ん中

3周目ペースが上がり、ずるずる下がりながらけつのほう

4周目流れに乗れてあがれた

5周目中切れにあい一気に下がり、足もかなり使ってしまった

ここから3周くらいは
真ん中で足をためていた。
4回目のポイントが終わり、前の大学が上手く先頭にあがったため楽に番手につけポイント周回をむかえる。

10周
同じ位置につけ、最終コーナーを3番手でつけスプリントをしたが1台分ぐらい届かなかった。3位通過

何も動かないで最後のゴールスプリントをとれば確実にちゃくれたが、5回目のポイント前にいい位置についたので、がっつりスプリントをした。それで足がなくなった。

そのままゴールして全体で15位

反省
上がるより、先頭交代してから集団にもどるのがうまくできなかった。
そのせいで下がってから上がるのに足を使っていた。スプリント終わってからのスピードに耐えれなかった。

課題
春リッツにはもっと多くの強烈なアタックがかかるので、その練習をしないといけない。
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明治神宮外苑クリテリウム反省田中

2010-02-23 08:42:00 | 試合レポート
コーナーのたびに順位を下げ、かといって立ち上がりでしっかり挽回できない。

レースのペースについていけるような準備が足りない。普段からコーナーの曲がり方に意識をいかせる。
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加藤

2010-02-23 00:06:52 | 試合レポート
外苑クリテ

コーナーの立ち上がりはそんなに苦労することもなく、有名な大学の選手がよこからあがっ

てきたら後ろについてチェックできたのはいいが、やはりスプリント力不足を痛感した。

クリテリウムの最後のスプリント勝負だけでは厳しいのでもっと積極的に走ろう

合宿ではその点を強化していきます。
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わたべ

2010-02-22 23:28:16 | 試合レポート
「明治神宮クリテリウムを振り返って」

よかった所は、スタートで3番手をとれて、そのまま最後まで先頭付近にいられたこと

悪かった所は、ポイント周回に流れに乗り遅れたことがあったことと、一度目のポイントをもっと積極的にとるべきだったこと

まだまだ改善点がありますが、初めてまともに『レース』というものが出来、昇格が見えてきたと思います

次の学連のレースが4月なので、合宿はもちろん普段の練習も目標をもって頑張ります
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京都合宿その2

2010-02-22 20:19:50 | 合同練習
朝 9~12時
周回 30
20
2000フラ+バイク10周 2本
バイク 1本

昼 13時半~17時
バイク上げ切り7周
22~24秒台

2000フラ×2本

バイク上げ切り(海老瀬)
1kmTT(畑段)
200ハロン(畑段)


気温が低くく、全体的にタイムが出なかったためバイクメイン。
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