同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

中野

2016-11-30 07:36:45 | 個人練習:中野雄太
11/22
固定ローラー、自重筋トレ


11/23
体幹(バランスボール)、水中ウォーキング


11/24
オフ


11/25
自重筋トレ、体幹(バランスボール)


11/26
自重筋トレ

医者に運動制限がなくなるのは1月くらいからと言われました。ただ、ウェイトみたいに集中的に負荷がかかるものはもっと先だそうです。


11/27
水中ウォーキング、体幹(バランスボール)


11/28
自重筋トレ、体幹(バランスボール)


11/29
自重筋トレ

リハビリで、経過は順調と言われました。あと1週間で可動域制限はとれる予定です。
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ミズモト

2016-11-27 14:30:06 | 個人練習:水本 凌
11/24
サーキット
ウェイト

よく追い込めた

11/25
オフ

11/26
トレラン

2時間20分
オフロードは2時間ほど

迷って焦った…

11/27
サーキット
スクワット65kg×10 3セット

高井と頑張った!
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高井 11月

2016-11-27 08:41:15 | 個人練習:高井久就
11/18
・ウエイト
→ウエイトにも少しずつ慣れてきた。

11/19
・OFF
→授業や積込やミーティングで練習の時間がとれなかった。

11/20
・バンク練
→比較的気温が暖かったので動きやすかった。周回の先頭交代の時の後ろ見るときに足を緩めてしまうのを気を付けないといけない。

11/21
・中野さん講座→筋トレ
→中野さんにこの前ウエイト講座に授業でいけなかったので教えてもらった。フォームはつかめたので明日から実践していたい。足は昨日の疲れが来ていたので腹筋や背筋を鍛えた。

11/22
・ウエイト
→昨日教えてもらったのを実践。良い筋肉痛がきそうだ。

11/23
・OFF
→気分転換!!!

11/24
・ウエイト
→デッドリフト時に握力が一番先に限界が来てしまう。サポーターなどでどうにかしたい。

11/25
・サーキット

11/26
・大文字トレラン
2本目:9分45
3本目:9分50
→小林さん、森と。
自分の身体のおもさに悲しくなった。太ももががあがらない。
初めてのコースで最後スパートかけれる元気があったので、次やるときはもう少しタイム上げれそうだった。
けれどめっちゃくちゃしんどかった…
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2016-11-25 11:14:42 | 個人練習 : 森達哉
11/19
ウェイト講座
ありがとうございました。
11/20
kcsc
初めて周回練に最後まで食らいつけた。
11/21
休養日
11/22
バランスボールでポヨポヨトレーニングした。
11/23
トレラン
京見1本
30秒くらい×15
頭がくらくらして何回かこけた。
11/24
ウェイト
腕立て
腹筋
アームカール25kg
デッドリフト 40kg 10kg
スクワット 65kg


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宇佐美

2016-11-24 17:42:37 | 個人練習 : 宇佐美 元基
10/10(月)、10/11(火)
オフ

10/12(水)
ロード練習
日吉 102km
京見 9.37

水本と。調子が悪いのかすごく弱かった。

10/13(木)
オフ

風邪を引き寝込む。

10/14(金)
筋トレ

ピストを組み立て、ローラーしようと思ったが、ウェアを忘れた。(何してんねん!)
寮に帰って、体幹、腹筋などで、汗を流す。

10/15(土)
バンク練習
周回、ハロン×4 10.8

OBさんの畑段さんと一緒に走らせていただいた。ハロンのアドバイスなどしていただき、とても貴重な時間となった。
ありがとうございました。

10/16(日)
新人戦
1km 1.09.8
ハロン 11.4

ハロンは昨日の畑段さんのアドバイスを思い出しながら走った。結果は公式タイムではベストの記録だった。1kmは全然ダメであった。調子が悪いなりに色々工夫して臨んだが結果は散々だった。

10/17(月)
オフ

10/18(火)
ウェイトトレーニング

スクワットはmax10キロ落ちての120キロ。これから頑張っていこう。

10/19(水)
ロード練習
日吉 110km

水本と。アベ31km/hの素晴らしく追い込めた練習。調子も右肩上がり気味かな。

10/20(木)
ロード練習
琵琶湖 73km

大西と。平坦はかなり走れてるので、これから楽しみです。

10/21(金)
ロード練習
京北 68km

1人で。サイコンとにらめっこしながら。1人で走るのも悪く無いかなと感じた。

10/22(土)
ロード練習
伊賀 120キロ

久しぶりの同志社の合同ロード練習。しんどくても仲間がいればやっぱ走れる。

10/23(日)
Bカップ

京大強すぎた。深見はとったけどそれ以外は…。景品はすごく嬉しいものが貰えた。
OB、OGの皆様、数多くの景品を送っていただき、ありがとうございました。

10/24(月)
オフ

10/25(火)
ローラー

ゼミの課題に追われ時間取れず。ローラーを軽く乗りました。

10/26(水)
ウェイトトレーニング

10/27(木)
ロード練習
途中 40km
ローラー軽く

明日から福島。今シーズン最後の試合ということもあり、かなり燃えてます。

10/28(金)
福島へ

福島遠過ぎ。長野県の松本市過ぎてもまだ半分以上あるって知った時は絶望した。

10/29(土)
オムニアム@泉崎

スクラッチとテンポが行われた。スクラッチは残り一周で一周がけしたが、後ろを話すことができず5位フィニッシュ。テンポは難しい…。最初の方に2週連続でポイントを取ったが足を使い過ぎて、そこから何も出来ず7位でゴール。

10/30(日)
オムニアム@泉崎

エリミネーションは判断ミスで9位。この時点で総合7位。ポイントは集団のペースを落としつつ、日大をマークという作戦。積極的に動く選手だったし、総合でも食らえつけそうだったので。結果的には3位でポイントを終え、総合でも3位に。とても嬉しい。ただ、ミスもとても多かったので、自分の走りを振り返ることが
できた良い遠征だった。

10/31(月)
オフ
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ミズモト

2016-11-24 15:05:25 | 個人練習:水本 凌
11/19
ちかさんのウェイト講習会
サーキット×2
スクワット60kg×20 3セット

ちほさんにウェイトの正しいフォームとストレッチを教わった!
効率良いトレーニングまた、体を痛めない為にもフォームを意識してトレーニングをしていきたい。

11/20
バンク練
一周43〜45をターゲットとした周回が多かった
ハロン×2
スタ×2

最後の決められたタイム出さないと抜けれない走はしんどかった…

11/21
軽く20分ほど大文字山をトレラン
疲労を抜くため

良いスプリントポイントを見つけた

11/22
ウェイトトレーニング

スクワット 65kg×20 4セット
名前忘れたけど背筋のやつ 20kg×10 3セット

時間が無かったので追い込みきれなかった。これは、甘えか…

11/23
レスト

リフレッシュしてきました!

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オバタ

2016-11-23 21:21:44 | 個人練習 : 小畠 和也
11/19
ウェイト

OGの福本さんにウェイト講習会を開いてもらった。スクワット良いぃぃ。

11/20
バンク
主に周回練
ハロンを少々。

比較的気温が高めでもがきも少しやったが、危うさがあったので自分は抑えた。

11/21
オフ

前教わったストレッチをしっかりやった。

11/22
サーキット、ウェイト

何回やってもジャンプはしんどいですわ。

11/23
トレラン、ウェイト

大文字〜南禅寺トレラン 90分

疲労感がすごい。
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中野

2016-11-22 09:59:07 | 個人練習:中野雄太
11/19
固定ローラー 30分
自重筋トレ

OGの福本さんにウェイト講座をしていただきました。正しいフォームや新しいやり方などを教わり、勉強になりました。ありがとうございました。


11/20
固定ローラー 1時間
水中ウォーキング


11/21
固定ローラー 1時間
自重筋トレ
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おおにし

2016-11-21 17:13:04 | 個人練習:大西崇公
11/14 オフ

11/15 ウェイト
全身くまなくやりました。

11/16 オフ
父が仕事の関係で京都に来ていたので一緒に買い物へ

11/17 朝 40キロ 江文〜花背頂上折り返しサイクリングペースで
夕方 サーキット×3 ジャンプ1分×3
ジャンプは後半足が上がらなかった。

11/18 朝 ローラー30分
ペダリング意識と昨日の疲労抜きで
夕方 体幹 プランクがしんどい

11/19 ウェイト講座
OGの福本さんに来て頂きフォーム、ストレッチを教わりました。
その後ウェイトをしたが正しいフォームでウェイトをすると
負荷を下げてもかなりキツかった。
ありがとうございました。

11/20 バンク練 @kcsc
2回目のバンクで少し慣れ、前回よりかなり車間距離を詰めれた。
また、ハロン・スタンディングも教わった。
ハロンではコーナーで膨らんでしまった。
スタンディングはスタート時の力の掛け方、コーナーでのダンシングなどまだまだ出来ていないところが分かったので次回はそこを意識し改善していきたい。
練習はかなりしんどかったが楽しかった。
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高井 11月

2016-11-19 14:15:31 | 個人練習:高井久就
11/11
・ピストローラー→筋トレ
→DHでもそこそこ安定してきたので試合でもちゃんとまっすぐ走りたい。

11/12
・ローラー
→30分ほど軽く回した。明日頑張りたい。

11/13
・奈良競輪場記録会
1km:1分17 4km:5分31
周回練
→初めての500mバンクで直線が長く感じた。新人戦と比べると大幅にタイムが伸びたのでよかったが、まだDHの走行がなれず蛇行しまくってたので改善していきたい。
記録会後OBさんの指導を受けながら周回練をした。最初に比べると最後らへんはきれいにつけるようになったと思う。
丁寧なご指導ありがとうございました。

11/14
・新町→田辺
→中野さんの頼みで、中野さんの自転車を新町から田辺に移動させた。回復走のつもりでゆっくり走ったがポジションがあってない自転車は疲れた。

11/15
・OFF

11/16
・ローラーアップ→ウエイト
→ウエイトに段々慣れてきて、いい感じだと思う。

11/17
・ローラー→プチサーキット
→私用がありあまり時間がとれなかったので短時間で。昨日のウエイトの筋肉痛がすごかった。
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中野

2016-11-19 07:17:59 | 個人練習:中野雄太
11/15 リハビリ
固定ローラー 20分
マシンで下半身の筋トレ

久しぶりの筋トレ。10kgくらいあげられる重さが落ちてました。レッグエクステンションのマシンに座って落ち込んでました。


11/16
固定ローラー 1時間
マシンで下半身の筋トレ

まだ右手でハンドルを持つと、1.2分で痛くなるので、ほとんど持てません。


11/17
固定ローラー 1時間

自分のペダリングを撮り、客観的に見ながら修正してます。


11/18
水中ウォーキング 1時間

初めてのメニュー。何もわからずとりあえずやってみた感じ。詳しいことは調べつつやります。
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オバタ

2016-11-18 21:49:35 | 個人練習 : 小畠 和也
11/11
オフ

ポッキーの日!アレルギーがあるので食べれません。


11/12
タッチフット、ウェイト

1年ぶりのタッチフット。難しい。


11/13
ロード、バンク

バンクはひたすら周回練。筋肉痛がすごい。


11/14
オフ


11/15
サーキット、ウェイト

3セット+ジャンプ1分×5

膝が... ふくらはぎが...


11/16
トレラン
京見2往復

良いペース。そろそろ2時間走らねば。


11/17
サーキット、ウェイト
3セット+ジャンプ1分×5

ふくらはぎ...
ウェイトは20分だけしか時間が取れなかったのでで集中してた。


11/18
オフ
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2016-11-18 13:04:50 | 個人練習 : 森達哉
11/14
オフ
11/15
オフトレのメニューを教えてもらったが、その後鼻水が止まらないので熱を測ったら熱があった。
11/16
熱は引いたが大事をとって午前中は寝ていた。午後は頑張ってバイトに行った。
11/17
由岐神社 トレラン 15本
長蛇の列に並んで神社に入ろうとしたら拝観料300円をとられました。悔しかったので、てっぺんまで登ってたくさん写真を撮ってきました。
11/18
ウェイト
腕立て
腹筋
デッドリフト 40kg
スクワット 60kg→65kg→65kg
朝一のウェイトは辛い。
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ミズモト

2016-11-18 12:05:33 | 個人練習:水本 凌
11/11
バイト先→家
29.1km

11/12
足の疲れが残っていたため合同練を休み、
回復走かつ調整走へ
62.7km

ゆっくりと、新しいシューズの感覚を確かめながらゆっくり走った。

11/13
滋賀車連トラック記録会

1kmTT・1分16秒18
200mTT・13秒49

外のバンクとしてのtimeとしては良くなっていた。でも、今の時期にtimeが伸びているのはシーズン中の追い込みが足りないと言うこと…
オフとれはしっかりと予定を立てて行かないと…

11/14
オフ

11/15
オフ

11/16
大文字山 トレイルラン
1時間半

めっちゃしんどかった…
筋肉痛ヤバイて…

11/17
サーキットトレーニング×2

更に筋肉痛がきつくなった…
しょうみ、歩けない…

11/18
オフ
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中野

2016-11-14 22:35:29 | 個人練習:中野雄太
11/10
散歩
腹筋、スクワット90回
今日は美術史学の授業が衝撃的。20枚の絵を1分ずつくらい見せられ、これを期末に出すからと。どうやって覚えるのかと。授業が終わった後、みんな履中したいって言ってました。


11/11
散歩
腹筋、スクワット90回
スポパでフリスビーで遊んでました。走ったり飛んだりすると痛いです。なのにフリスビーを追いかけてしまう。僕は動物かと思いました。それにしても、固定しているので靴紐を縛るのに苦戦するという...ほどけたら誰かにやってもらってます。


11/12
リハビリと通院
経過は良好です。
午後は授業の環境調査で山登り。4時間ほど歩きました。片手が使えず滑りやすいところで1人怖がってました。


11/13
腹筋、背筋、スクワット90回
京都の街中が気になり、烏丸御池から1日中散歩してました。


11/14
腹筋、背筋、スクワット90回
固定ローラー20分(ペダリング重視)

久しぶりの自分の自転車で一人喜んでました。
やっと練習が再開されます。これで練習日記に困りません。
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