同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

しま

2017-12-15 10:56:08 | 個人練習:島 奨乃
12/1 伊豆へ移動


/2 ウィンタートラック


/3 TRS


/4 ウエイト 上半身


/5 家の近くの坂でもがき


/6 ローラー もがき


/7 ウエイト 下半身


/8 ウエイト 上半身


/9 ロード 琵琶湖 80km


/10 ウエイト 下半身
ピストでローラー


/11 ウエイト 上半身


/12 ローラー


/13 ウエイト 上半身


/14 ウエイト 下半身
ローラー
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-12-14 21:22:51 | 個人練習:島 奨乃

11/13 ウエイト 下半身


/14 OFF


/15 ローラー
坂でダッシュ


/16 ウエイト 下半身のみ
ミン君にいろいろと教えてもらいながら。


/17 ウエイト上半身


/18 ロード 40km


/19 ローラー
坂でダッシュ


/20 ウエイト
全身を高負荷低回数で


/21 ローラーもがき


/22 ウエイト上半身を重点的に


/23 ロード 30km


/24 ローラー


/25 20周年記念式典


/26 ウエイト
瞬発系をメインに


/27 ローラー


/28 ウエイト上半身
ロード約30km


/29 坂でダッシュ


/30 ローラー
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-11-11 22:06:59 | 個人練習:島 奨乃
30 ウエイト 川元さんとミン君と


31 ダッシュ練


11/1 ウエイト 上半身を重点的に。



2~5 関大の秋合宿に参加してきました。普段はやらないようなメニューなどをやり、いい刺激になりました。
関大・大産大の皆さま、ありがとうございました。


6 OFF



7 ローラー 高ケイデンス
ウエイト



8 ローラー。ロードのアウタートップで負荷をかけて


9 ローラー 高回転、ペダリングを意識して


10 ウエイト 全身を

11 ・ロード 70km
・ピストでローラー 軽いギアでペダリングを意識しながら

ロードの後輪、スポークが折れてしまった…
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-10-29 22:09:19 | 個人練習:島 奨乃
10/16 ウエイト 上半身


17 ウエイト 下半身
川元さん・杉浦さんと、腹筋体幹


18 ロード 勝尾寺 50km
ひたすらインナーで


19 ロードでダッシュ練習


20 OFF


21 ローラー30分

静岡へ移動


22 CSC自転車競技大会秋
初ベロドローム、行った甲斐があった。


23 ウエイト
川元さんにみてもらった。


24 家の近くの坂でもがき


25 ローラーもがき 高ケイデンス


26 OFF ミーティング


27 ・京見TT
・ダッシュ練習


28 ウエイト
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-10-12 22:04:15 | 個人練習:島 奨乃
29日 国体のため、愛媛へ移動
着いてから軽く試走。


30日 朝と昼に試走



10月1~3日 愛媛国体
いろんな人と話す機会があって、色々とアドバイスをもらえた。
非常にいい経験になる大会だった


4日 OFF



5日 ウエイト 高負荷低回数で



6日 ロードでダッシュ練



7日 ロード 亀岡方面85km
ひたすらインナーで。
途中、坂でもがきを入れた。


8日 ・ロード 60km
前日と同じく、インナーで。

・ローラーもがき ピストで。高ケイデンス


9日 ウエイト 上半身、特に背筋をメインに。


10日 ローラーもがき 高負荷


11日 ロード30km 勝尾寺
下ハン持ってフォーム、ペダリングを意識して登った
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-09-26 23:17:16 | 個人練習:島 奨乃
8月31~9月3日 インカレ

9月4日 Off


5日 ・ウエイト
・ミーティング



6日 ロードでダッシュ練

ピストロードがほしい…


7日 ローラーもがき


8日 家の近くの坂でダッシュ練


9日 サイクリングロード~大正池で引き返し。 75km
帰ってから、ウエイト。上半身メイン


11日 腹筋、体幹トレーニングをしっかり



12日 ローラーでもがき



13日 ロードでダッシュ練@舞洲



14日 ・家の近くの山を登りに。
30km
・ピストでローラー



15日 ローラーでもがき
ピストで高回転。


16日 家の近くの坂でダッシュ練




17日 台風の影響で警報が出ていて、練習会がなくなった
風は強かったが、結局雨は降らなかったし残念



18日 国体練習会@kcsc
チームスプリントは3走目に。とてもいい経験になりそう。


19日 ウエイト 上半身中心に



20日 舞洲でダッシュ練
約200m の坂で。


21日 ローラーでもがき
15秒×10 2セット


22日 OFF



23・24日 国体練習会
チームスプリントもいい感じに仕上がってきている。
あとは本番!楽しみです。


25日 ウエイト
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

しま

2017-09-26 23:10:01 | 個人練習:島 奨乃
8/1 ウエイト

2 ロードでダッシュ練


3 ウエイト


4 ローラー


5 ロード 美山 120km



6 ロード 大正池まで 75km
引き返して、ローラーでもがき



7~13 島根合宿



14 off



15 ロードでダッシュ練



16 ローラーもがき



17 ウエイト
上半身中心に。負荷はあまり上げないで



18~24 静岡合宿



25 OFF



26 ロードで家の近くの坂ダッシュ



27 ローラー



28 体幹トレーニング

インカレに向け調整


29 長野へ出発

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

2017-07-26 22:30:21 | 個人練習:島 奨乃
7/18 ロード 江文 30km
ピストのフォームを意識して。
途中でもがいた。


7/19 ウエイト 上半身メインで。


7/20 ローラーもがき


7/21 ローラー 翌日のバンク練に備えて。


7/22 バンク練
ロケットやチースプの練習


7/23 ロード
京見~笠トンネル~高雄 35km
琵琶湖まで 宇佐美さんと 75km
久しぶりに長い距離。いい練習になった。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

2017-07-17 22:09:20 | 個人練習:島 奨乃
7/11
ロード 40km しっかりとフォームを意識して

7/12
ロード 江文方面 30km
途中にダッシュいれて。

7/13
ローラーもがき

7/14
移動日

7/15
JICF International Track Cup
一日目は先輩方のサポート
朝と昼の試走は、バンクに慣れるようしっかり走った

7/16
二日目
1kmTT:1.10.065

学連のトップ選手の走りを見れたのは良かった。非常にレベルの高い大会で勉強になることが多かった。

7/17
off
コメント
この記事をはてなブックマークに追加