同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

南 一回生 1月その4

2015-01-24 23:59:00 | 個人練習:南知拓
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
風邪は治ったが試験前で大事をとって練習はせず。


1月21日(水)天候:晴れ
大文字山トレラン(冨嶋と)
練習再開。吐きそう。


1月22日(木)天候:雨
筋トレ
時間を空けた代償はデカい。
筋トレがとても辛い。最中も終わった後も。


1月23日(金)天候:雨
オフ。
試験勉強に充てる。


1月24日(土)天候;晴れ
タッチフット(小林さん、川元さん、中西さん、冨島と)
5人でするタッチフットは少しやりづらい。
冨嶋強し。


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宮地 NO.1

2015-01-18 17:27:45 | 個人練習:宮地勇貴
1/10 午前オフ 午後 ウェイト 基礎トレ ローラー


1/11 県連盟の新年会 終わってから基礎トレ


1/12 ローラー 1h 長めにもがいた


1/13 ウェイト 


1/14 トレラン 1h


1/15 オフ 


1/16 基礎トレ ランニング


1/17 ウェイト ローラー


1/18 先輩方とタッチフット
   体感が足りてないことを痛感した。メニューとして取り込む。
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南 一回生 1月その3

2015-01-17 21:00:46 | 個人練習:南知拓
1月11日(日)天候:晴れ
オフ。
春までのことを話題の中心にミーティング。


1月12日(月)天候:曇り
大文字山トレラン(冨嶋と)
大文字山へのトレランには初めて行ったがきつかった。
京見と違いずっと登りなうえ、ゴール前の階段がエグい。
ただ、練習に時間があまりとられないのが良。


1月13日(火)天候:曇り
サーキット+両足跳びあがり×3(吉川さん、三木さんと)
回数を重ねてきたおかげか身体がサーキットに耐えられるように
なってきた気がする(辛いものは辛い)。


1月14日(水)天候:曇り
筋トレ
腹筋、体幹、腕立て、背筋


1月15日(木)天候:雨
オフ。
坂井さんと振れ取りの練習。
振れ取り台がとても有用。


1月16日(金)天候:雨
具合が悪いと思ったら風邪ひいてました。
夕方熱出してダウン。
試験も近いので早く治したい。
うどんにネギは至高。


1月17日(土)天候:晴れ
昨日はかなり辛かったがしっかり寝ていたおかげで
結構楽になった。
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トミシマ 一回生 その2

2015-01-17 12:13:59 | 個人練習:冨嶋奎太
1/15 オフ 脚よりも胸筋が筋肉痛

1/16 吉川さんと川元さんとサーキット

ジャンプを出来るだけ休まずに連続で跳び続けることが出来た。

1/17 中西さんに見て頂きながら、ローラー30秒もがき3分レストを5本だったが2本目から全く出来なかった。

昨日のサーキットの疲れで脚が回らなかったこともあるが、それ以前の問題でもあった。

ペダリングは、意識をしていたのもあり、前よりもよくなったと言って頂けた。

1/18 タッチフット タッチフットの日はいつも地面が濡れている気がする。すぐに転ける。

1/19 テスト勉強

1/20 テスト勉強

1/21 南と大文字トレラン いつもより体が重かった。

1/22 体幹、筋トレ

1/23 テスト テスト期間は生活のリズムが悪くなる。

1/24 タッチフット 罰ゲームだけど体幹は楽しい。

1/25~29 テスト勉強

1/30 京見 11分45

1/31 テスト勉強

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南 一回生 1月その2

2015-01-10 17:35:20 | 個人練習:南知拓
1月4日(日) 天候:曇り
タッチフット(小林さん、川元さん、中西さん、木村さん、龍谷の柴田さん、冨嶋と)
京都に珍しく大雪が降ったようで、雪上で戦った。
楽しい練習ではあったが滑って転んで脚に非常に堪えるメニュー。


1月5日(月) 天候:曇り
オフ。


1月6日(火) 天候:晴れ
筋トレ
オフシーズンに入ってからは今日のメニューに取り組んできて、
身体の回復が早くなったような気がする。


1月7日(水) 天候:晴れ
オフ。


1月8日(木) 天候:曇り
サーキット+両足跳び上がり×3(坂井さん、吉川さんと)
安定のシンドさ。


1月9日(金) 天候:曇り
筋トレ
下半身のメニューを控えて、代わりに腹筋を重点的に。


1月10日(土) 天候:晴れ
タッチフット(廣瀬さん、小林さん、吉川さん、中西さん、冨嶋と)
2回目を迎えて、戦術がわかってきた感がある。
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宮地 12月~1月

2015-01-10 11:39:21 | 個人練習:宮地勇貴
12/26 久しぶりにローラー  1h


12/27 ウェイト ランニング


12/28 基礎トレ、ローラー


12/29 ランニング、基礎トレ


12/30 ジムも休みに入ったのでウェイトできず。
   ローラー、基礎トレ
 

12/31-1/2 オフ、(基礎トレと短時間のランニング)


1/3 ローラー 午後は高校の部活のOB会


1/4 ウェイト、初めてランニングマシンを使った。1h


1/5 ランニング、基礎トレ


1/6 ウェイト、ローラー


1/7 基礎トレ、ランニング


1/8 オフ


1/9 ウェイト、ランニング
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南 一回生 12月その4 1月その1

2015-01-09 16:36:17 | 個人練習:南知拓
12月21日(日) 天候:曇り
サーキット×3(吉川さん、川元さんと)
辛いメニューなのは変わらないが、前回と比べると
フォームなどを意識して取り組むことができるようになった。


12月22日(月) 天候:晴れ
オフ。


12月23日(火) 天候:晴れ
京見トレラン
走っている最中に、自転車トレイルしている人に遭遇。
カッコ良かった。


12月24日(水) 天候:晴れ
筋トレ
フォームを見直しながら取り組んだ。
今までよりしんどくなったメニューがあったので、
こちらの方が正しいのかも。


12月25日(木) 天候:曇り
オフ。
学校もオフ。家でゆっくりしていました。


12月26日(金) 天候:曇り
筋トレ
京都でする今年最後の練習。
入学、入部してから成長できただろうか?


12月27日(土) 天候:曇り
長野に帰省。
名古屋でバスの乗り継ぎに遅れるというアクシデントが起きたが、
同志社OBの窓口のおじさんに親切にして頂いて早く帰ることができた。
年末に良いことありました。


12月28日(日) 天候:晴れ
ランニング
長野県の中で僕の実家周辺地域だけ雪が降っていないようで、
雪の心配をせずに走った。
今日は山登りをオンロードで。


12月29日(月) 天候:晴れ
オフ。


12月30日(火) 天候:晴れ
ランニング
今日は平地多め時々激坂で。

夜、高校時代の部活メンバーと食事した。
みんなあまり変わっていなかった。


12月31日(水) 天候:晴れ
オフ。
父方の実家の三重へ移動。
こちらで年始を迎えるのは久しぶり。


1月1日(木) 天候:曇り
オフ。
2015年が無事に明けました。
お雑煮食べて、おせち食べて、ずっと寝ていました。


1月2日(金) 天候:晴れ
筋トレ
腹筋、腕立て、背筋

夕方、京都に帰還。


1月3日(土) 天候:曇り
オフ。



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トミシマ 一回生 1月 その1

2015-01-09 13:48:06 | 個人練習:冨嶋奎太
1/1 オフ

1/2 雪が走ってる時に目に入ってきて痛かった。6キロほどランニング。寒すぎて気分が悪くなった。

1/3 家族で篠山まで旅行。3キロほどしか走る時間がなかった。

1/4 タッチフット 雪で滑って何回も転けたけど、楽しかった。

1/5 脇腹の筋肉痛がすごい。軽めにランニング5キロ

1/6 南と筋トレ 足を多めにした。体幹も久しぶりにしたが、いつもと変わらないぐらいのしんどさだった。

1/7オフ

1/8 オフ

1/10 川元さんと中西さんとトレラン。
大文字山のトレランは初めてだった。階段がきつかった。

1/11 ミーティング 家で体幹と軽く筋トレ

1/12 南とトレラン 大文字の上の方は雪が少しだけ積もっていた。地面が濡れていたので下りがこわかった。

1/13 ランニング7km 約30分。いつもより走れた。

1/14 坂井さんと川元さんと筋トレ

アップで80kgまであげてからの60kgを8回を3セットの時に、前は6回ほどしか上がらなかったが、今日はすべて上がった。でも85kgはまだ上がらない。去年の自分はムキムキだったな。

脚も50kgから10キロずつ重りを増やし70kgまで10回ずつ出来た。70kgは2セット。
成長を感じたが、脚腰がしんどい。
明日がこわい。
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