同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

2017-01-31 18:10:53 | 個人練習 : 森達哉
1/27
筋トレ
1/28
タッチフット
サーキット

ユニオン祝勝会に主務代理として出席した。フレキャンで一緒の班だった女の子が表彰されていて、自分ももっと頑張らなくてはいけないなと痛感した。来年は代理としてではなく、招待されて堂々と出席したいなと思った。
1/29
タッチフット
サーキット
1/30
ウェイト
腹筋
腕立て
1/31
ピスト ローラー

しばらくテストの日々が続きます。もう春休みの人達がうらやましい。
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おおにし

2017-01-28 19:30:19 | 個人練習:大西崇公
1/16 ウェイト スクワットに重量上げてもいいかも
1/17 オフ
1/18 ウェイト いつもより重量上げたがフォームが悪くなってしまっていた。
膝が前に出ないように
1/19 オフ
1/20 3本ローラー 1h
1/21 タッチフット サーキット×3
1/22 タッチフット サーキット×3
首痛めた…
1/23 オフ
1/24 3本ローラー1h 体幹
1/25.26 オフ テストがヤバすぎる
本気で5年目がうっすら見える
1/27 ウェイト
1/28 タッチフット サーキット×3
サーキット慣れてきてあまりしんどくなくなってきた
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高井 1月

2017-01-27 18:18:05 | 個人練習:高井久就
1/19
・ピストローラー
→回転をきれいにするのを意識

1/20
・トレラン
→足が重くなったのかこんなにすぐバテるとは思わなかった。

1/21
・ウエイト

1/22
・勉強、勉強、勉強

1/23
・ウエイト
→自分のフォームを動画で撮ったりしてしっかりできているか再確認した。重量にこだわらずしっかりとしたフォームで正しく追い込まないと。

1/24
・サーキット
→テスト勉強が忙しいけれど、2時間くらい続けて勉強したら集中力が切れるのでそのタイミングで練習。気分転換になるし一石二鳥!ただ練習後眠くなるのがなぁ……


1/25
・ピストローラー→自重筋トレ
→一日中数学をやって精神的に疲れたので気分転換にローラーにのった。時間を気にせず早く乗りたいなぁ。

1/26
・OFF
→微分、積分、あはは

1/27
・ウエイト
→今日もフォームを意識して。
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2017-01-27 09:50:16 | 個人練習 : 森達哉
1/23
休養日
1/24
休養日
というより試験勉強
1/25
ウェイト
腕立て
腹筋
1/26
何も出来ず。
飯テロにあった気分。
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宇佐美

2017-01-25 18:41:51 | 個人練習 : 宇佐美 元基
1/17(火)
オフ

練習出来ず。魔のテスト週間の始まり。

1/18(水)
オフ

練習出来ず。レポートと言語のテスト。結果は…。

1/19(木)
オフ

練習出来ず。テスト、テスト、明日もテスト。

1/20(金)
ウェイト

ハーフスクワットのmaxが160kgに到達した!🎊🎊オフが続いていたので筋肉も回復していたのだろう。その後は久しぶりにミッチリ追い込むことができた。
中国語も単位取れそうで嬉しい。

1/21(土)
タッチフット、サーキット3セット

鴨川のぬかるみ具合がすごいんじゃ〜。昨日は少し頑張り過ぎたようだ。反省。

1/22(日)
サーキット3セット、タッチフット

昨日に比べるとピッチコンディションはまずまず。動き回ってチームに貢献できた。

1/23(月)
オフ

練習出来ず。英語の発表。終わった後に「congratulation!単位getデース!」て言われた。最高。

1/24(火)
ウェイト

フル、ハーフスクワット、ベントオーバー、ベンチだけ。時間が無い。木曜日までの我慢である。
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オバタ

2017-01-23 19:21:53 | 個人練習 : 小畠 和也
1/17
ウェイト

重量が上がってきて良き。

1/18
トレラン60分

テスト勉強するために早めに切り上げた。

1/19
ウェイト

スクワットが100kgで10回できた。ただもう少し深く下げる必要があるように感じた。

1/20
筋トレ
チューブを使った筋トレ 40分くらい。

1/21
タッチフット、サーキット

二十歳になりました。

1/22
タッチフット、サーキット

夜テスト勉強をしていて疲れてきたので、休憩しようとお風呂をためていました。うちのマンションは湯船を溜める際に、設定した湯量になると自動的に止まるシステムがついているのですが、今日はそのモードにするのを忘れたままお湯を溜めていました。湯船がたまった合図であるピーーという音がなるまで勉強していようと思ってベットで横になりながら勉強していたのですが、もちろんその音が鳴るはずありません。いつものように私は寝落ちしました。
「ジャーーーーーーーーーーーーー」
飛び起きてみると深夜の3時過ぎでした。急いでお風呂場に向かいましたが時すでに遅し。。お湯をすべて使い切り水が出ていました。
冬になると洗い物をするのにも水だと手が痛むほどに冷たいのでお湯を使うことが多くなり、月のガス料金は5000円もかかってしまいます。さて今月のガス料金が書かれた紙が届くのが今から楽しみで仕方ありません...................(涙)(涙)(涙)(涙)(涙)(涙) 
父さん、ごめんなさい。。。反省しています。

1/23
オフ
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2017-01-23 14:33:07 | 個人練習 : 森達哉
1/15
ウェイト
1/16
休養日
1/17
ウェイト
ピスト ローラー
1/18
ウェイト
スクワットのMAXが110kgに上がった。
1/19
休養日
ただ休養は出来なかった。
1/20
ストレッチ
体が硬いので何とかしようということで色々なストレッチを試してみた。気に入ったものを取り入れようと思う。
1/21
タッチフット サーキット
1/22
ピスト ローラー
車校の卒検があった。
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高井 1月

2017-01-19 08:26:40 | 個人練習:高井久就
1/11
・サーキット

1/12
・ウエイト

1/13
・ローラー、60min

1/14、15
・OFF
→感染性胃腸炎になってしまい寝込んでいました。体調管理や予防しっかりしたいと思います。

1/16
・トレラン+自重筋トレ
→OFF明けだったので、しっかりアップをしながら。

1/17
・OFF
→まだ胃腸炎がなおってないのか、腹痛に吐き気に襲われ大学も途中で帰った。しっかり治します。

1/18
・ウエイト
→筋肉痛が明日すごく来そう……
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中野

2017-01-17 21:48:18 | 個人練習:中野雄太
1/10 プール

1/11 ランニング
ピストローラー 1時間

1/12 オフ

1/13 プール

1/14 プール

1/15 ランニング
ピストローラー 1時間

1/16 プール

1/17 プール
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宇佐美

2017-01-17 15:10:26 | 個人練習 : 宇佐美 元基
1/10(火)
ウェイト

久しぶりの練習になってしまった。スクワット2種と上半身2種目。各メニューの重量を少し上げた。いい感じ。

1/11(水)
サーキット4セット

1/12(木)
ウェイト

全身くまなく。

1/13(金)
京見t.t. 9.53
サーキット4セット

寒すぎて脚が動かない…。もっと入念にアップするべきだった。

1/14(土)
タッチフット
サーキット4セット

雪すごい。

1/15(日)
ウェイト

大雪の為、バンク練習中止に。小畠、森とウェイト。全身追い込んだ。

1/16(月)
オフ

まだ雪降ってる。



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オバタ

2017-01-17 14:17:39 | 個人練習 : 小畠 和也
1/1~3
オフ

帰省中でした。

1/4
ローラー
30分ほど軽く。

1/5
ロード
彦根往復 180㎞ 125w

横風がきつかった。140㎞を超えたあたりから急に足に来た。冬場の練習はトイレが近い...

1/6
オフ

1/7
サーキット4

人が足りなかったのでタッチフットができなかった。

1/8
ウェイト

雨が降っていたのでトレランはやめ、ウェイト。

1/9
トレラン

合同練習なのにぼっち...

1/10
ウェイト

1/11
オフ

1/12
ロード、サーキット3
京見

サーキットの前にチューブを使った体幹トレーニング。

1/13
筋トレ

昨日と同じくチューブを使って。50分ほど。今季初の期末テスト。単位はとれたはず...

1/14
タッチフット、サーキット3

久しぶりのタッチフット。

1/15
ウェイト

バンク練の予定だったが雪の影響で中止。

1/16
オフ
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オバタ 12月19~31(更新遅れました...)

2017-01-17 13:51:30 | 個人練習 : 小畠 和也
12/19
オフ

午前中に教習が入っていたのでオフにした。

12/20
サーキット3

仮免の試験。からのバイトで時間があまりとれなかった。

12/21
トレラン
大文字頂上まで2往復

12/22
ウェイト

部活のメンバーで忘年会。

12/23
オフ

12/24
タッチフット

人があまり集まらず満足な練習はできなかった。

12/25
タッチフット

昨日に引き続き。

12/26
サーキット3、ローラー

12/27
ウェイト

スクワットの時に右腰の違和感を感じる。四頭筋から臀部、腸腰筋などにかけての筋肉のケアを怠らないようにしないと。

12/28
オフ
今日で学校終わり。風邪っぽかったのでオフにして早めに休んだ。

12/29
ロード
木津川サイクリングロード往復 72㎞ 122w

京大の岡本とロング乗る予定だったが、風邪気味だったので1人で軽く。今年最後の練習でした。

12/30
オフ

12/31
オフ

2016年はとても充実した1年間でした。人生初めての骨折を経験したり勝つべき試合で勝てなかったりと悔しい思いもしましたが、湾岸クリテで昇格し夏合宿で猛練習をしインカレに良い状態で臨むことができました。結果は落車で早い段階でDNFになりましたが練習に復帰してからインカレまでの3ヶ月間は来年に生きる貴重な経験になったと思います。尊敬していた川元さん、中西さんや3回生の南さん、冨嶋さんが部を引退し今度は自分たちの代が(その中でも主将の自分が先陣を切って)部を作っていかなければいけません。今の自分たちの実力ではすぐに結果を残すことはできません。4回生で有終の美を飾るにはどうしていけばよいかを各個人で熟考し、それを実践していかなければならないと考えています。自分の来年の目標としてはまずは西チャレで全日本の出場権を獲得し、修善寺オープン、個ロード(岩手)、全日本ロード(青森)、インカレロード(美麻)で自分の存在を示したうえでしっかりと完走を果たすことです。リザルトとして全て完走というのは不可能かもしれませんが、1試合1試合を大事にして1つでも多くの完走を果たしたいと思います。そのためにも限られた時間を大切に使うことができるよう常に意識をもって過ごしていきます。またこのような練習日記の更新が遅れるようなこともないようにも気を付けます。2017年もよろしくお願いいたします。
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ミズモト

2017-01-17 08:51:18 | 個人練習:水本 凌
1/7
同志社の保険センターに行くと、胃腸炎っぽい言われよう…
合宿中に移った線が濃い…

1/8、9
体調を完全にするためにオフ

1/10
ウェイト

久しぶりだったので、足パンパン

1/11
京見トレラン
2本

筋肉痛だったが以外と走れた!

1/12
サーキット×3

足が動かない…

1/13
オフ

1/14
タッチフット
サーキット×3

雪ヤバすぎな

1/15
足のに疲労が見えたため
足以外を自重筋トレ

1/16
トレラン
30min×10

しんどさの極み…


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おおにし

2017-01-16 07:52:20 | 個人練習:大西崇公
12/20オフ
12/21 ウェイト 全身くまなく
12/22 サーキット×3
12/23トレラン 京見 2本
12/24タッチフット
12/25 午前 タッチフット
午後 ウェイト
12/26オフ
12/27 ローラー 1h 高ケイデンスで
12/28 ロード50㎞ 実家へ帰阪した。
12/29 ロード 150㎞ 大阪で
十三峠〜信貴山〜河内長野
久しぶりの大阪で走り懐かしかった。
12/30 オフ
12/31 ロード 50㎞
再び下宿先の京都へ。
1/1 年明け!!
初詣!石切神社で阪神の北條史也に会った。
イケメンやったなあ…
1/2 オフ
1/3 オフ京都へ戻る。
1/4 オフ 一日中ダラダラしてしまった。
1/5 琵琶湖ロングライド 180キロ
インナートップはやっぱり抵抗大きい気がする。
1/6 オフ
1/7 サーキット×4
1/8 オフ 成人式
1/9 .10 風邪で寝込む。
1/11 ウェイト 背中の筋肉痛がヤバかった。
1/12 3本ローラー 1h 高ケイデンスで
1/13 3本ローラー 1.5h 軽く
高ケイデンスで楽に回せるようになった。
1/14 タッチフット
1/15 バンク練が中止に固定ローラーで30分
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2017-01-14 19:47:27 | 個人練習 : 森達哉
1/6
ウェイト
1/7
サーキット×4
1/8
ウェイト
1/9
トレラン
1/10
ウェイト
1/11
ピスト ローラー30m
1/12
トレラン 30s×15
ピスト ローラー 30m
1/13
ウェイト
スクワットのMAXを測ってみた。
1/14
タッチフット
サーキット×3
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