同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

ミズモト

2016-12-28 12:45:32 | 個人練習:水本 凌
12/16
オフ

12/17
合同練習
タッチフット

とても楽しい!

12/18
バンク練

久々に自転車に乗った為なのかとてつもなくしんどかった…

12/19
疲れが抜けずオフ

12/20
オフ

12/21
宇佐美さんと

京見トレラン

初めて京見に行ったが、とても走りやすい!

12/22
サーキット×3

昨日のトレランが効いているもよう…

12/23
オフ

12/24
風邪を引いたよう…
オフ

12/25
合同練習、遅れて参加…

寝坊には気を付けます…
それにしても、体調が悪い…

12/26
病院に行くとインフルエンザと診断される…

12/27
動けない

12/28
明日には動けると信じてます…

最近、まともに練習が出来ていなくて焦る…
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宇佐美

2016-12-27 16:06:13 | 個人練習 : 宇佐美 元基
12/1(木)
ウェイトトレーニング

スクワットはハーフのみ。

12/2(金)
サーキット 3本
京見t.t. 9.47

京見ってこんなにキツかったっけ…。

12/3(土)
タッチフット

もっと周りを活かせるプレーヤーになりたい。
本日はOB会でした。来てくださったOB、OGの皆様方、ありがとうございました。

12/4(日)
オフ

12/5(月)
サーキット3本、ウェイトトレーニング

フレッシュだったので午前はサーキット、帰って来てから寮でウェイトした。
寮のトレ室はバーベルいっぱいあるからわざわざ重りを変えなくてもいいからGOOD!

12/6(火)
サーキット3本

腕立て、腹筋、小刻みジャンプの回数、時間を増やした。

12/7(水)
トレラン 京見2本

小林さんに京見に連れてってもらった。最初の激坂区間キツすぎて泣きそう。

12/8(木)
ウェイトトレーニング

フルスクワットとデッド抜き。上半身を責めまくった。

12/9(金)
オフ

12/10(土)
オフ

リーダーズキャンプ

12/11(日)
ウェイトトレーニング

リーダーズキャンプから帰って来てから寮にて。なんか疲労がすごかった。

12/12(月)
サーキット3本

12/13(火)
サーキット3本、ウェイトトレーニング

ウェイトは上半身のみ。ワンハンドローイング→ベントオーバーローイングに変更。

12/14(水)
ウェイトトレーニング

デッドは抜き。ダンベルプレス→ベンチプレスに変更。
ぷるぷる。

12/15(木)
サーキット3本

12/16(金)
オフ

12/17(土)
タッチフット

寮の会計の仕事が朝からあり、遅れて合流。

12/18(日)
バンク練習
周回30、50、50、4000フラ

いい練習だった。単純な乗り込みの側面だけでなく、みんな車間を詰めたり、交代などどんどん上達してるのがわかる。
やっぱり自転車乗るのは楽しい。

12/19(月)
オフ

12/20(火)
ウェイトトレーニング

12/21(水)
トレラン 京見2本

水本と。トレランは誰かと来ないとダメだ。

12/22(木)
ウェイトトレーニング

アームカール、フレンチプレス抜き。

12/23(金)
サーキット3本

12/24(土)
タッチフット

寮の風呂掃除のため、今週も遅れて合流。
クーリスマスが今年もやっ〜て来る……。
バイト頑張った。

12/25(日)
タッチフット

朝から練習。昼から夜にかけてバイト。帰って来て飯食って寝る。
なんて素敵なクリスマスなんだ!


12/26(月)
オフ

12/27(火)
ウェイトトレーニング

デッドリフト抜き。中西さんの選曲素晴らしすぎます!


練習日記の更新サボってしまい申し訳ありませんでした。記録はしていたので振り返ることは出来たのですが、一回サボる習慣がつくとなかなか抜け出すことが出来ませんでした。
来年も全力で頑張りますので、応援よろしくお願いします。
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宇佐美

2016-12-27 16:05:52 | 個人練習 : 宇佐美 元基
11/1(火)
オフ

11/2(水)
ウェイトトレーニング

朝は腹筋、体幹など。晩のウェイトトレーニング。
寮の会計長になってしまったのですが、一言言わせてもらいたい。寮生の皆さん、期日までに寮費払え!!

11/3(木)
サーキット 3セット

脇腹いてぇ。

11/4(金)
ウェイトトレーニング

寮で。スクワットmaxは135まで上がった。
晩には面接試験を控えた後輩が泊まりに来た。頑張れ!

11/5(土)
トレラン
大文字 3本

心肺にとてもくる。相変わらず、すれ違うおじいちゃんおばあちゃんは暖かい声をかけてくれる。あぁもうこんな時期なんだなとしみじみ。

11/6(日)
タッチフット
7分ハーフ 3回

自分は周りを活かすプレーが出来ないようだ。ただただ突っ走るだけだ!

11/7(月)
オフ

11/8(火)
京見t.t. 9.32

久々のプロペル。この時期の割には、タイムまずまずかなと。

11/9(水)
ウェイトトレーニング
スクワット3セット、デッド3セット

11/10(木)
サーキット3本

11/11(金)
ウェイトトレーニング

筋肉は確実についているとは思うが体重が全く増えない。

11/12(土)
タッチフット

11/13(日)
オフ

寮のob会があった為合同練習は参加できず。50歳近く上の先輩方と交流できていい機会だった。

11/14(月)
サーキット 3セット

11/15(火)
ウェイトトレーニング

11/16(水)
トレラン 大文字3本

トレランは何度も心が折れそうになる。

11/17(木)
ウェイトトレーニング

デッドリフトはせず。筋肉が悲鳴を上げている。

11/18(金)
オフ

11/19(土)
ウェイト講習会

OGの福本さんにウェイト、ストレッチのアドバイスをいただきました!
本当にいい講習会でした。今後のオフトレに活かしていきたいと思います!

11/20(日)
バンク練習

今日は割と暖かく、ちょっと頑張っても良さそうだったので、宮地さんとも話し合いスタンディングを少し入れた。やっぱり自転車乗るのは楽しい!

11/21(月)
サーキット 3セット

11/22(火)
ウェイトトレーニング

今回から、福本のアドバイスを基にスクワットをハーフとフルの2種類することにした。
デッドリフトも福本さん式に変更。

11/23(水)
トレラン 大文字3本

祝日だからか知らねぇがカップルめちゃくちゃいやがったぜ、こんちくしょー‼︎って思いながら走ってた。
イライラをパワーに変えてやった。

11/24(木)
ウェイトトレーニング

今日もデッド抜き。オフの前日は疲労感すごいからすごく気を遣いながら練習してます。

11/25(金)
オフ

11/26(土)
ウェイトトレーニング

スクワットとデッド3セットずつオンリー。昼からはオカマに大変身。

11/27(日)
オフ

オカマバー2日目。1日中接客と全力ダンスはキツすぎる。練習しようとは思っていたけど、できず…。そして、今年も来るんかい!母よ…。

11/28(月)
オフ

オカマバー3日目。疲労のピーク、しかし楽しさもピーク。いい3日間だった。

11/29(日)
オフ

1日中寝た。倦怠感すごい。

11/30(水)
サーキット 3セット
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高井 12月

2016-12-26 21:49:00 | 個人練習:高井久就
12/15
・ウエイト

12/16
・大正池一本→自重筋トレ
→理工学部の研究のお手伝いでセンサーをつけて大正池を上った。

12/17
・ピストローラー

12/18
・バンク練
→今日はすぐにバテて思うように走れなかった。あんまり自転車にのってないからかもしれないが少し心配になった。でもこの走れなかった結果をモチベーションに更にオフとれ頑張りたい。
水本運転ありがとう!

12/19
・OFF

12/20
・ウエイト

12/21
・ピストローラー→サーキット

12/22
・トレラン
→田辺のコースを捜索中。トレランというより塗装された坂道を走ってる感じ。

12/23
・OFF

12/24
・ウエイト
→いい感じに追い込めた。

12/25
・トレラン
→昨日から調子が悪く合同練には参加できず、体調がましになった午後から地元のコースでトレラン。
体調管理しっかりします。



あーーーーー、なぜか最近すごく悲しい
俺も来年こそ、来年こそ……泣
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2016-12-25 21:35:32 | 個人練習 : 森達哉
12/18
KCSC
見事にパフォーマンスが落ちてると感じた
12/19
休養日
12/20
ウェイト
腕立て
腹筋
スクワット60kg65kg62.5kg
デッドリフト30kg35kg
12/21
トレラン
京見30s×16
始めた頃のしんどさを感じなくなってきた。もっと本数を増やしてもいいかもしれない
12/22
休養日
12/23
ピスト ローラー 30m
12/24
合同練習
タッチフット
12/25
合同練習
タッチフット
前日にバイト仲間とクリスマスパーティーをしたからか、しんどかった。飲み会などで夜を過ごした次の日に普通に活動できる人はすごいと思った。やっぱり夜は遊ぶものじゃなくて寝るものだと思う。
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中野

2016-12-22 16:21:44 | 個人練習:中野雄太
12/7 オフ

12/8 プール

12/9 プール

12/10 プール

12/11 プール

12/12 プール

12/13 プール

12/14 オフ

12/15 プール

12/16 プール

12/17 プール

12/18 プール

12/19 プール

12/20 プール

12/21 オフ

水曜日がプールが休みのため、オフでそれ以外の日は水中ウォーキング4種目、水中スクワット・レッグカールを行なった。1日1時間から2時間半くらい行った。
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おおにし

2016-12-20 15:42:03 | 個人練習:大西崇公
12/5 オフ
12/6ウェイト
12/7オフ
12/8 トレラン 京見 2本
12/9 ウェイト
12/10 サーキット3本
12/11 合同練 森と2人で…
12/12 ローラー 1h 回転数上げて
12/13 ウェイト
12/14 オフ
12/15 ローラー 1h
12/16 タッチフット
12/17 バンク練 @kcsc
50周回しんどかった
先頭交代の技術がまだまだ
12/18 ロード 80キロ
12/19 ウェイト
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オバタ

2016-12-19 17:08:04 | 個人練習 : 小畠 和也
12/12
オフ

12/13
ウェイト

12/14
ウェイト

12/15
オフ

12/16
ウェイト

12/17
タッチフット

12/18
バンク
周回30×1
周回50×2
10周F×1

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2016-12-17 17:00:42 | 個人練習 : 森達哉
12/12
休養日
12/13
ウェイト
腕立て
腹筋
12/14
データが消えた。確かサーキットだったはず
12/15
ミーティング
バイトもあり時間が取れなかった。
12/16
筋トレ
12/17
合同練習
タッチフット
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ミズモト

2016-12-15 15:19:49 | 個人練習:水本 凌
12/6
サーキット×3

練習とても、スムージー

12/7
トレラン
家の近くのオフロードで
2時間

もう少し、登りが欲しいかな?

12/8
サーキット×3
ウェイト

よい追い込みができた

12/9
オフ

12/10〜11
リーキャン

リーダーの方々のよい話を聞くことができた!リーダーは大変だぁ…

12/12
大文字山でトレラン
インターバル30s×15

何度やめようと思ったことか…

12/13
サーキット×3

最近いい感じ!

12/14
大文字トレラン
2往復
1h

やっぱり大文字山しんどいっすわ
あと、今日は崖から落ちかけた…

12/15
ウェイト

足に心地よい刺激
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高井 12月

2016-12-14 19:02:00 | 個人練習:高井久就
11/27
・サーキット→自重筋トレ
→水本と。めっちゃ追い込めた。

11/28
・OFF

11/29
・トレランコース探し→ウエイト
→水本とトレランコース探し。
森の中に入ったり色々したがみつからなかった。田辺にはないのかな……

11/30
・大正池TT

12/1
・トレラン
→田辺のトレランコースを模索中。ただ今出川のようなコースはなさそう。舗装された道なら急な坂道もあるので、トレランとは変わってくるがそこでインターバルとかやるしかないのかも。

12/2
・ウエイト

12/3
・OFF
→今日はOB会があった。
OBの方々から昔の自転車競技部の話や、経験談などとてもためになる話をしてもらった。また、自分はいろんな人に支えてもらいながらこの競技をやっているんだと感じた。
楽しい時間を本当にありがとうございました。

12/4
・トレラン
→地元の陸上部のときに走ってたコースを。やっぱり大分遅くなったなぁ…

12/5
・ウエイト
→握力サポーターを購入。デッドリフトがいい感じに追い込めるようになってとてもいい感じ。

12/6
・サーキット

12/7
・OFF
→中間の勉強、勉強、勉強

12/8
・大正池TT→ピストローラー

12/9
・サーキット→弱いところを自重筋トレ

12/10
・ウエイト
→デッドリフトがすごくいい感じ。握力サポーター買うまではしっかりおいこめてなかったのかも……

12/11~13
・OFF
→中間テストがあり勉強におわれていた。前もって結構前から準備してたが、やはり時間がなくなり部活ができる時間がとれなかった。まだ少しテストがあるが一段落ついたので、明日からしっかり頑張りたい。

ブログの更新遅れてしまい申し訳ありません。
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オバタ

2016-12-12 17:18:25 | 個人練習 : 小畠 和也
12/5
ウェイト

時間がなかったので軽く。

12/6
ローラー

教習いって田辺いってバイト行ってで、ちょびっとだけローラーを回した程度。運動したかったので

12/7
トレラン
京見3往復

12/8
自重筋トレ

教習いって中間テスト受けて教習いって...

12/9
サーキット
2セット

1限から5限までひたすら講義受けて月曜のゼミの発表の準備。

12/10
オフ
リーキャン

ホテルで月曜締め切りのレポートするという..

12/11
オフ
リーキャン

帰ってきてからはまた発表準備とレポート...


クソみたいな1週間。時間なさ過ぎてしんどかった...
レポートと発表が終わって中間もあと1つなので今週以降はしっかりやります。
リーキャン、とても勉強になりました。1年間頑張ります。
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2016-12-12 12:50:11 | 個人練習 : 森達哉
12/4
休養日
12/5
京見トレラン 30s×15
12/6
ウェイト
腕立て
腹筋
スクワット60kg
デッドリフト 15kg 10kg
ピスト ローラー
12/7
サーキット×2
12/8
ウェイト
腕立て
腹筋
スクワット 65kg
デッドリフト 25kg
ピスト ローラー30m
12/9
京見トレラン
30s×15
12/10
サーキット×3
12/11
合同練習
二人で合同練習と言っていいのだろうか
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中野

2016-12-06 16:30:19 | 個人練習:中野雄太
12/4 オフ
少し散歩しました。


12/5
水中ウォーキング

いくつか調べたメニューを行い、効果があると感じた種目を選んでます。


12/6
水中ウォーキング

前日に引き続き、メニューの模索中。早くしっかりと決めて頑張ります。
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ミズモト

2016-12-06 14:20:12 | 個人練習:水本 凌
12/1
サーキット×3
ウェイト
スクワット
デットリフト
腹筋

スクワットもいい感じに追い込めた!

12/2
オフ

12/3
ウェイト
のちOB会

OBの方々から、色々と指摘を受けたり、よい話をたくさん聞けた。とても、よい経験でした。ありがとうございました。そして、これからもご支援よろしくお願いします。

12/4
雨だったが、ウェイト以外をしたかったので、スイム練
バタ足をメインに…

いい感じに太もも辺りを追い込めた。

12/5
トレラン インターバル×13

寝起きどっきり
しょうみ死にかけた…
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