同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

中村

2017-07-31 22:45:56 | 個人練習:中村拓哉
7月25日
途中往復
江文は踏めるようになってきているがグリーンセンター~静原までのアベレージがあがらない。改善の余地あり。

7月26日
オフ
テスト勉強のため。

7月27日
グリーンセンター15km
レースに向けてダッシュ練習をした。

7月28日
移動
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2017-07-29 19:07:01 | 個人練習 : 森達哉
7/24
休養日
7/25
固定ローラー
7/26
京見 8'51
一番調子が良かった6月よりはタイムがおちたがそれでも10秒以内の落ちに抑えたのでコンディションは上手く維持出来ていると思う。
7/27
雲ヶ畑
白馬の調整として何本かダッシュをした
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スエヒロ

2017-07-29 18:19:23 | 個人練習:末廣 快理
7/26水曜日
京見TT10分45
脚は軽かったが、ベスト更新には至らなかった…やっぱり体重が軽くなって感じは良くなってる。

7/27木曜日
off

7/28金曜日
移動 長野へ

7/29土曜日
白馬クリテ(ポイントレース)
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高井 7月

2017-07-29 17:15:43 | 個人練習:高井久就
7/23
・OFF
→テスト勉強

7/24
・大正池 19分34
→勉強で時間がとれないので、部室が開く朝イチで大正池にいって一本登った。朝イチということもあり最初は身体が動き辛かった。少し重めのギア踏んだほうがタイムは出るかも

7/25
・ウエイト
→昨日と同様朝イチで。朝からウエイトなのでしっかり軽めからアップして行った。一個一個の動きを正しく行いたい。

7/26
・OFF
→全く時間とれず

7/27
・大正池経由和束
→大正池を登り和束方面に下ってそのまま帰った。ほとんど寝ていなかったのと、ずっと座っていたので最初のうちは身体をほぐしながら。帰りのCRは限界まで踏んで帰った。
自分の学部は二回生の必修が一番難しく大変らしいので、今が大学生活で一番忙しいと思う。そのためなかなか練習時間が確保できないが、できるだけ時間をつくって練習したい。
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中内

2017-07-29 16:50:03 | 個人練習︰中内竜馬
7/17(月)近所山 30km
傷が痛む。途中で痛さに負け6割くらいで回した。あまり練習にならなかった。オフにするほうがよかった。

7/19(水)近所山 30km
一日置いて傷はだいぶマシ。微妙に痛むのを気にして負荷を掛けない回し方をしたら、巡航が楽になった。良い発見をしたかもしれない。

7/22(土)バンク練
二回目のバンク練習。スタ練中心だった。スタート直後の踏み方が全く分からなかったが、小畠さんに「背中を全く使ってない感じ」「自転車が進むのに合わせてふわふわ乗ってる感じ」と指摘され、意識するようにした。改善した。

7/23 (日)美山方面・日吉 120km
7/19の回し方を意識しつつ、集団の中で間隔を詰められるよう意識した。普段と比べ、かなり踏めるようになったし、余裕を持ってついていけるようになった。今の回し方を意識しつつ、より強く踏めるようにしたい。

7/24(月)近所山 30km
帰り道で雨が降りそうだったので、40km/h手前くらいで。気付いた回し方だとやはり楽に回せる。体感34km/hくらいの負荷。

7/25(火)近所山 30km
全力で登った。テスト勉強の睡眠不足気味のせいか、嫌にしんどく感じる。

7/26(水)近所山 30km
全力で登った。しんどいけど、このスタイルで練習になってるのか不安になってきた。
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中村

2017-07-29 16:36:44 | 個人練習:中村拓哉
7月22日
バンク練
KCSCにて。
周回をメインに。先頭入れ替えの技術が上達した。またスタートの立ち上がりが以前に比べ、格段に良くなった。

7月23日
微熱のため休み。ここ最近睡眠はしっかりとっていたが熟睡ができていないと感じていた。レースもあるので万全な体調で挑みたい。

7月24日
雲ヶ畑~江文
期末で時間が取れないので短い距離を集中して。

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杉浦

2017-07-29 16:33:18 | 個人練習:杉浦弘樹
7月22日 (土) バンク練 岸和田
スタ練を重点的に行った、2回目のバンク練であったが一回目のバンク練よりタイムが上がっていたので、成長を感じた。

7月23日 (日) 合同練 美山
前日のバンク練で暑さにやられ、笠トンネル前で
ギブアップしてしまった。夏の暑さに耐えられるスタミナを身につけようと思った。

7月24日 (月) アクティブレスト
日曜の練習量が足りないと思ったので、サイクリングペースで時間をかけて練習した。

7月25日 (火) 逆途中
テストが連日入っていたので短時間で追い込んだ。京見より緩い坂だったので、まずこの坂から登れるようになろうと思った。

7月26日 (水) テスト勉強の為オフ

7月27日 (木) 途中 テスト疲れが出たのか終始坂でしんどさを感じた。白馬のためにもう少し距離が乗りたかった。

7月28日 (金) 積み込み、白馬村へ移動
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ミズモト

2017-07-29 16:10:30 | 個人練習:水本 凌
7/20
オフ

7/21
ピスト準備

7/22
バンク練
団抜き練習
アップ周回
1000f×2
2000f×3
1000f×2
1600f×1
ダウン周回

団抜きのスピードを体感出来るような練習だった。
まだまだ、高回転になってきた時に体幹が不足している気がした。
とりあえず、今日は暑かった….

7/23
合同練習
栗尾回避→サンダイコー裏→深見峠→美山→日吉ダム→北桑田→サンダイコー裏→
栗尾回避→京見峠

今日は、中内が強かった!
自分といえば、いつも通りだったが、日吉からの交代練習が難しかった…
来週は白馬なので頑張る!

7/24
アクティブレスト
ローラー30分

心拍を段々あげて170位まで持っていった

7/25
小畠さんと神妙峠まで
神妙峠→京北→持越峠→雲ケ畑

なかなか、良いペースで走れていたと思う。
オキシドライブ使ったらなんか、違和感ある…

7/26
オフ

7/27
雲ケ畑往復

しっかりと雲ケ畑で心拍とペースをあげて
特に平地ではしっかりと踏んだ
調子は良さげ!
あとは、試合に臨むのみ!

7/28
移動日

7/29
白馬クリテ
ポイントレース

6位

スタートが最後尾からだったのですごく足を使った…
前半からしっかりと前に移動していき、先頭集団に残れたが、最後のスプリントでかけるタイミングが遅れてしまって、千切れてゴール…
悔しいレースになってしまいました。
コーナーとかでは上手く順位を安全に上げれていたので、明日は勝つ!
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おおにし

2017-07-28 23:31:17 | 個人練習:大西崇公
7/22 バンク練 KCSC
団抜き練習
アップ周回
1000f×2
2000f×3
1000f×2
1600f×1
始めは49×15の軽ギアだったが尻が跳ねることなくペダリングの出来ていたのでよかった。
全体的に調子が良かった。先頭交代も徐々に慣れてロスを減らせたと思う。

7/23
合同練 157キロ
笠トン超えてもう少し行ったあたりでワイヤー切れで折り返した。
そこからは大阪まで帰り、十三峠〜石川サイクル橋
十三峠 17m56s

7/24 オフ

7/25 途中 50キロ
江文でもがいた。

7/26 3本ローラー
15mアップ
10分走 心拍80%で
10mクリスクロス×2

7/27 京見峠
アップで一本登り、1m×5セット(ダンシングで)

7/28 白馬クリテのため移動、試走。
とにかく前に位置取ることを意識する。
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オバタ

2017-07-28 19:42:10 | 個人練習 : 小畠 和也
7/22
バンク
団抜き練習
アップ周回
1000f×2
2000f×3
1000f×2
1600f×1
ダウン周回

去年のインカレで来年は自分が引っ張らなければと強く思ったのを思い出した。今年のインカレは団抜きは出場できないが、来年に繋げるように、またロードにも活きてくると思うので今年の夏合宿も団抜き練習をしっかりやりたい。

7/23
ロード
美山日吉方面 4:05 121km

疲労が残っていて序盤はなかなか体が動かなかった。もう少し距離乗りたかった感あり。

7/24
オフ

7/25
ロード
園部亀岡方面 5:37 144km

神妙峠とるり渓の亀岡側、紅葉峠で頑張った。今日も獲得標高2500mとか。最後らへん豪雨にあったり、ハンガーノックが近づいてきてて辛かった。

7/26
ローラー
固定 1:10
アップ10m
ビルドアップ 45m
ダウン15m

最初は動かなかったが、ラスト20分からよく追い込めた。

7/27
ロード
花背 1:39 40km
花背全力 21m45s

前回より走行距離が100mも長くなっていてそんなに下手くそなコース取りだったかなあと。2秒タイムは上がったが満足いかない。
ただ今月の乗り込みで基礎体力は上がったと思うので来週からは強度を上げながらインカレに向けて調子を上げていきたい。
そういえば最近疲労感が取れない。練習以外のところでもっと意識を高く持たねば。

7/28
ロード
回復走 1:20 33.5km

色々と考えがまとまらない今日この頃。
テスト終わりました!夏休み!!

7月計 66h
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2017-07-28 19:19:14 | 個人練習 : 森達哉
7/17
55km 中村と
100km程乗ろうと思ったがあまりにも中村の調子が悪いので京北から最短ルートで帰った。栗尾で少しもがいた。
7/18
休養日
7/19
江文
江文を全力で。あまり足が回らなかった。感覚としてはきれいに回らずガクガクしていた。
7/20
美山 100km
スタートからゴールまでひたすらたんたんと踏んだ。結構な力をかけたので疲れた。
美山ジェラートのポイントカードが確実にたまりつつある。
7/21
ピスト ローラー

7/22
KCSC
団抜きを意識した練習。ただちぎれまくって一人で頑張る時間が長かった。
7/23
合同練習 119km
基本的に淡々と。絶好調だった6月末程ではないが調子は悪くなさそうだと感じた。足の感覚は良い。
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2017-07-26 22:30:21 | 個人練習:島 奨乃
7/18 ロード 江文 30km
ピストのフォームを意識して。
途中でもがいた。


7/19 ウエイト 上半身メインで。


7/20 ローラーもがき


7/21 ローラー 翌日のバンク練に備えて。


7/22 バンク練
ロケットやチースプの練習


7/23 ロード
京見~笠トンネル~高雄 35km
琵琶湖まで 宇佐美さんと 75km
久しぶりに長い距離。いい練習になった。
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宇佐美

2017-07-26 21:09:09 | 個人練習 : 宇佐美 元基
7/20(木)
ローラー練習
高回転5分レスト10分3本 2セット

かなり強度。腰脚崩壊…、とまではいかんけどかなり引きずった。

7/21(金)
ロード
江文一周 32km
途中まで+ローラー1時間程の予定だったが、腰痛すぎて安静にした。

7/22(土)
バンク練習

高速を使ってKCSC行ったので、かなり練習時間取れた。短距離班は短距離高負荷でしっかり追い込んだ。スタン200は16.7でいい感じだと思う。パワー練が活きてきたかな。

7/23(日)
ロード練習
部室〜笠トンネル〜部室〜琵琶湖 110km

短長合同練習の予定だったが、途中で2班に分かれる。そこから琵琶湖へ。下ハンでピストポジションしっかり追い込んだ。

7/24(月)
オフ

先週水曜日に予定外のオフが入ったので、筋トレで軽く追い込んだ。

7/25(火)
ウェイトトレーニング

7/26(水)
ロード練習
途中 43km

下ハンピストポジション。登り全力。平坦は下りは高回転めに。着実にピストポジションが体に馴染んでる、前より疲労を感じない。
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スエヒロ

2017-07-26 17:51:53 | 個人練習:末廣 快理
7/19水曜日
ロード
フルダッシュ3本のあと江文峠
フォーム意識。

7/20木曜日
off

7/21金曜日
筋トレ
レッグエクステンション
レッグカール

7/22土曜日
バンク練習
あまりスピードの上がり方にキレがなかったが、後半の伸びはよかった。(+-0か?)
スタンディングは16.5と悪くなかったが、もう少し出て欲しかった。あわよくば15秒台ぐらい。

7/23日曜日
合同練ロード
京北までのトンネルで短距離班は折り返し。フォーム意識。京見の調子が良かったと思う。いつもより皆んなについて行けた。

午後からダッシュ練習

7/24月曜日
レッグエクステンション
レッグカール
など

7/25火曜日
ロード
ダッシュ
フルダッシュ10秒4本
シッティングダッシュ40秒3本
京産の方から帰った。
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中野

2017-07-25 09:30:42 | 個人練習:中野雄太
7/20
ロード 122.5km, 家→信楽→八幡→家
・和束→信楽 5分走×3、登り全力走
・八幡 200mスプリント×5

この日の練習は乗り込みの中に強度の高い区間を入れる感じで。和束まではたんたんと、かつしっかりと踏み、そこからは5分の全力走。その後、登りで頂上までの全力走。帰りはたんたんと踏み、八幡でスプリント練習。まだまだスプリントでトップスピードに乗りきらない。


7/21
ロード 117.3km, 家→信楽→家→今出川方面
和束・信楽全力走 13分、7分

この日は基本的にペースで走った。帰りの下り基調の平地でスピード練。何とか最後までもがききった。でも、スピード練はやはり最低あと1.2人ほしい...。全体的に脚もしっかり回っていたという印象。最近の中では一番踏めていた。


7/22 オフ


7/23 関西トラックフェスタ

スクラッチ
割と速いペースだった。何度も逃げようとするとアタックに対し、集団のペースが上がったり落ち着いたりの繰り返し。残り5周回でペースアップについていけず、集団の後ろでゴール。

ポイントレース
レース中盤に起きた中切れで、集団から遅れる。ポイントの後で集団が緩んでいたため追いつけると判断し追うが、他に引ける人がいなくなってしまい、結局単独で追うことに。しかし、追いつけずDNF。

エリミネーション
外側からまくって前に出ようとしたが、横に並べところまではいけたがそこから前に出ることができなかった。最後はもがき合いに負け、差し切れず、1番最初にエリミネートされてしまった。

団体追抜き
川元さんのチームで一人でられない方が出てしまったようで、急遽走らせていただきました。団抜き練習は数回したことがあるが、実際に走ったことはなかったため、とても良い経験と、高強度、ハイペースの良い練習になりました。初めは自分もラップタイムを大きく落とすことなく1周引くことができたが、6周目の終わりでちぎれてしまった。すでに3人になっていたため、ちぎれるわけには行かず、少しペースを落としていただき何とか最後までついて行きました。車間がうまく詰め切れていなかったことがちぎれた原因。交代は割とうまくいったと思う。

1日を通して、ちぎれたところはやはり高強度に対応できなくなった時。それも瞬間的な高強度。いつも同じ原因で、克服するよう練習はしているが、まだまだだ。あとは、中切れに巻き込まれてしまったので、レース中のポジションどりももっとレースになれ、余裕を持って周りを見る能力が必要。


7/24
オフ
自転車の整備を中心に行いました。あとは、昨日の団抜きの時にDHのポジションを変えてみてその方が走れたため、それについても考えた。あとは、疲労をしっかりと抜くために散歩に行った。
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