天峰アップダウン、姫神アップダウン、タニフジコース 50km

タクムと
てんぽーあっぷだうんで
登りを踏んで下りでペースを維持するインターバル的な練習

姫神のほうは適当に流す。

タニフジコースは一定ペースで
ダムの登りでﾀｸﾑのペダルが外れてビビった笑
早く変えましょうww


今週はレースが無いので良い感じに練習するぞ！！


宮城クリテでスラムとカンパの自転車乗らせてもらったけどレースやるなら絶対シマノだなって思った

フォーム

今後の課題

・頭を肩のラインの中に入れる


現状肩のラインから上にでてる
前からも横からもライン上にあると良さげ。
腰から折ると上手くペダリング出来ないので背骨周辺の筋トレと柔軟体操する。


・強く踏む
強く踏むと脚が死ぬのでお腹周りを強くする。
普通に腹筋と背筋と腕立てやりましょっ



エアロじゃないけどこのフォームは強く踏めた