ローラー 30min

暑さに弱いので室内練習
今日なんてずっと汗かいてたよ
おかげで頑張ってる感は出てますがそういう仕事じゃないのでただ汗かいてる人になってました笑笑


今日のメニューは
2min走 415w目標（ローラーなので出ないが目標は高くだ）
4セットでひと段落

1min415w→15sec515w
試験的にやってみた

ちょっと頭の中で良いイメージが湧いてきた

今期特にヤッターとなるようなところが無いシーズンを送っているがめげずに行こうやないの！

メモ
サドルは微妙な気もするが外走って登ったりしてみて考えよう。
安定はすると思うんだが…
今シーズンのレース終わったらせっかくスーパーな選手が北海道にいるんだからポジション出してもらおうかな♪


ぶれたぞ？？笑笑

ポジション変更

この前ノリノリさんの自転車を拝借して乗ってみたら真似したいポイントが一個あったので早速パクる

少し速くなるかなー？？？

登れ

今年は圧倒的に登りが足りんので今週はチマチマ登りを入れようかと考えてます♪

昨日の神威練で筋肉的じゃない謎の疲れ（詳しくないので良くわからん）が残ったので今日はお休みしてます。

三食爆喰いしてだいぶ回復したので明日から再開しよう
お昼は出張で社長様になんでもお食べと言われたのでラーメンセット大盛りという遠慮要素ゼロの注文をしてしまったのが今日のハイライト


そういや昨日の焼肉美味だったな〜

しゃす

神威岬

今日は2度目の神威岬へ
往復200km
200km超えは今期3回目、前回からだいぶ空いたので耐性は消え去っている💪

今回は1人ではなくシマノショータ氏と行く。


集合場所一番乗りはカラス。



往路、ノートラブルで淡々と
シマノ氏6 たろー4くらいの割合で前を引いて進む。
彼の登りは現状手に負えない、一回死にそうだったので頂上で少し待たせてしまった。
ふがいない…😭

熱中症を恐れ、コンビニ休憩1 自販機休憩1で目的地の神威岬へ






素晴らしき眺め♪


ちょうちょとまった

往路のダメージはなかなかのもの。
特に気温な、体の内側から熱が抜けない感じ、デブなので早く痩せないと熱中症でほんとに笑えないことになる😱😱

復路
シマノちゃんは相変わらず
奥山も相変わらず

奥山ハンガーノック気味のため昼飯

、？？？
合流
イズミ氏
当初の予定では一緒に走る予定だったが訳あって途中合流。

夜練時にわたくしの家で記念写真を撮ったのが原因と思われる（二度寝の呪い）

三人で食堂のカレーを注文
注文からしばし時間を置いたが無事昼飯を食い再スタート。

イズミちゃんも踏めてるなーと眺めながらおくやまは徐々に削られて行く笑

海岸線を走っていると…


むむむ？

のりちゃん合流
こちらも当初は一緒にスタートする予定だったが訳あって途中合流
早朝現実逃避したのだとか笑笑

相対的にフレッシュな2人を加えて札幌まで残り70kmほどをひた走る

ここら辺からおくやまの最大パワーが300wを下回り出す笑笑
300wを超えると寒気がするので今思うと確実に熱中症

もともと汗かきで身体を冷やす能力が低いくせに補給が下手なので炎天下のロングは結構リスキーだがやってしまうんだ
なんとか誤魔化したり、のりさんにペース落としてと頼んだりして小樽くらいまで来た。

ここら辺でもうだいぶ厳しく、しょうもないアップダウンで千切れ始め命からがら札幌までたどり着きましたとさ笑笑

わーい


今日走ってみてやっぱりまだフレームを進ませられてない感があるので色々試そうと思う。
脚上げと骨盤の連携はだいぶ良さげだけどその上の上半身がなんかしっくり来ないのでもうすこし研究せねば…

フィジカル的にはまだまだ上げていけるけど、今日はいい感じで抜け殻になれたので練習のモチベアップだ♪


メモ
脚の重さがかかるサドル位置
踏まないで踏む
サドル位置調整。


最後に一緒に走ってくれた皆様、またどっか行きましょう！
あざした！

猛暑

今日はしっかり山を登ろうと思ったが二度寝により失敗

言い訳するが１週間の仕事疲れが一気にくる土曜の朝は死亡するのである笑

むくりと起きて手稲山へ
のりちゃんと、しょうたはもう２本登ったらしい
またも差がついてしまった

あついので体がうまく動かない
二人に付き合ったもらって手稲山をゆるりと登る
頂上で小休止１時間ほど
今日は走っている時間より話している時間の方が多い笑

しょーたも流石に暑いようで笑



触診をするノリ先生


すぐ乾く。

さて、

暑いので海に行こうと銭函へ

海辺に行きたかったのだが、自転車に入場する権利は無い的な思想をお持ちのおじさまに阻まれて海に近づけず・・・。笑







写真だけ取る。


時はすぎ、外は暑いので室内でパワ魔
つかれたがはまりそうだ

背中も肘も全てが良くないがショータの動画によりスプリントが少し伸びそうだ。

さて、明日も走るよ