ランニング【ダイエット8日目】

今日はランニング

5キロを5分半/kmくらいで走って後は歩いて帰宅

膝とかに来る…
バスケやってた頃の強靭なフィジカルはどこへやら笑

自転車が関節への負担の少ない競技かがわかった。
なんとなく脚が重い。

とはいえ、内転筋にも効いている感じなのでトレーニングとしては◎

若干風邪気味なので今日はたくさん食べて早めに寝ます。


たくさん食べたら増えてしまった。

減量について色んなサイトで調べてるのですが、わたくしの運動量で行くと2週間で１kg弱くらいのペースだと筋肉量とかにも影響が出にくそうなので、そのペースで減らしていこうかと。
私が気をつけなきゃならんのは食事だな、内容もタイミングも。
本格的なダイエット初挑戦だが、頑張ろう

ではおやすみなさい

ローラー1時間半 【ダイエット７日目】

日が変わってしまう。
急ぎます！

今日も昨日に引き続き雨なのでローラー

5分アップ
20分220w
7分レスト
20分260w
8分レスト
20分300w
10分クールダウン

淡々と踏み続ける系をこなす。

もう一本20分300wやろうかと思ったけど、体調的に自粛
かぜの予感がする。


夕飯はツナパスタ


食後に計測

昨日の増加は何なんだ？塩か？

さて、明日は水曜日
まだ水曜日と思うか、もう水曜日と思うか？
皆さんどちら派？
今週はまだ水曜日って感じです。

ではまた、

旭山公園リピート【ダイエット6日目】

退社後中華を食いたいと言われたので中華へ
めちゃんこ食べた

そのあとは夜練へ

旭山記念公園

ここを繰り返し登る訓練

VO2MAXの下限で8本


頂上から

クソ疲れた。

中華で増えました
何とかします。

では、明日は早いので…

休日ローラー【ダイエット4日目】

金曜日夜更かししてたのでお昼までダラダラ
部屋を掃除して、いらないものをリサイクルショップに売りに行って1日が終了。

ラグビーを見ながら申し訳程度にローラー

20分プログレ 平均280w

1分走 500w（追い込みキレない）

ダウン
計40分

夕飯は好きなもんを食う

そんなにソーセージ食べて、サラダにドレッシングかけて痩せれるの？
と言われそうだが、着々とやっていきますよ♬

今日の体重

スウェット着てこれだから現状維持かな？
明日はロング行く予定だから脂肪燃やすぞ〜！

雨の日【ダイエット3日目】

札幌は雨です☔️

雨用シューズ

お米を脱穀するお仕事をしてきました
屑米（米粒の大きさが規定より小さいもの）も食べたら美味しそうなのにと思いながらゴミ箱にポイっと。

この仕事を始めてから食べ物のありがたみを感じることが多くなってます笑笑

順調に仕事も終わって定時退社
雨がまだ降っていたので、車の窓ガラスの撥水コーティングをしてみることに


スプレータイプのガラコでございます。
やり方は簡単

①雨の日を待ちます
②ワイパーを動かしながらガラスにスプレーします（ワイパーが塗り広げてくれるのでまんべんなく吹き付ける必要なし）
③塗りたい部分に塗り終わったらワイパーに着いたガラコを乾いた布で拭きます
④おしまい

たったのこれだけ。

翌朝水をはじいているのか確認



いい感じにはじいています

すげ〜
作業時間おおよそ15分
ガラコスプレーのお値段なんと1000円
なかなか良いではないか！

てことで昨日はオフでした
気になる体重

現状維持しています👍