1/30 ローラー

仕事終わりにローラー

30分アップ

からのBペーサー

90分行く予定だったが途中で小橋さんからミートアップが来たので30分で切り上げてそちらへ

そこから60分エンデュランスで走って20分SST20分　300Wくらい

全体で2時間40分ほど。

いい練習

マイグラベル、

パワーメーターついたので練習ゴリゴリ練習できる。

ローラーでもがく系のメニューときはこっちでやろうかな。

1/29 ローラー

塩パスタに飽きたので玉ねぎとニンニク混ぜてペペロンチーノ。

うまし。

ニンニクもう一個あるからまた作ろ

昼飯は豆腐系

写真は梅と海苔の冷奴

うまし。

なんやかんややってたら練習時間が限られてしまったのでローラー

1時間50分やって終わり

リドレーのポジションも考えてて、なんかしっくりこねーなと思ったらクランク長長いという。

サイトには170がついてくるって書いてたんだけどなー

安いからいいか。

パワメもつける予定。

チェーンリングが2／3に届くみたいだから

それまで放置

楽しみ

1／28 ローラー

やや寝坊

午前中にローラーする予定だったが出来ず

ほんで、謎の段ボールが届く。

中身は

リドレー

パソコンの画面より凄くいい色

早くなりたいなー

午後は謎ショッピングとカフェ

あとはでかバーガー

でぶい。

帰宅してローラー

20分SSTやってお茶を濁しとく

ねよ。

1／27 リカバリー

疲れたので休息日。

でもちょっとは乗りたいな〜と

さて行こか。

雪道シングルトラックで2、3回転びながら30分乗って来た笑笑

楽しい。

1/26 ローラー

今日は1.5時間

20分アップして20分SST

調子が悪くてしんどい

ペダリングがぎこちない感じ

週末に体の歪みをとってこよう。

やめようか迷ったけど少し流してからインターバル入れて終わり。

短く踏む感触は少しいい感覚があった。

骨盤の角度がキモ

補給で食べた和菓子のゴミを床に投げ捨ててローラーするスタイル。

風呂ってこよ