おかりも

レース終わりに盛岡へ移動

東北な方々の集いにこっそりお邪魔してきました
（なぜかあひる口笑）

翌日
自転車を始めてから大学卒業まで一緒走ってもらっていたチームの朝練へ
今日の盛岡は寒すぎて人が集まらず4人でスタート

寒さと眠気と若干の二日酔いで全員がそれぞれの理由で集中力を欠きなんとなく危ない感じがしたので、通常の朝練コースではなく大仏を見に行くコース

今シーズンの安全を祈願してきました

ツノpさんとRYOくんは仕事があるのでここで解散

10時からはjmsさんとタクマを加えた4人で練習
コースは396〜古田峠〜456

396はローテから紫波のワインのなんちゃらくらいでアタックから大迫のファミマまで逃げ
後ろからjmsさんが猛追する中なんとな逃げ切り。

古田峠はタクマが序盤にアタック
普通につき切れ、
松ケンとペースで追う
後ろからはjmsさんが淡々と上げてくる

トンネル手前で松ケンと共にタクマを捕捉
トンネル内でおくやまがアタックをかけ頂上通過
KOMまで2秒となかなか好タイム

後ろが思いの他離れたのでそのまま独走に持ち込む

東和、花巻のT字までのアップダウンはひたすらパワーを見て逃げ切り

花巻セブンに向けての線路沿いはスムーズなローテで横風に対抗
最後は看板めがけてスプリント

456はオール向かい風の中淡々とローテ
紫波のセブンあたりから松ケンのHPがほぼゼロになっていたがおかまいなしにノンストップで盛岡まで

久しぶりに走ったが路面の穴やマンホールの位置はだいたい覚えてた


岩手山めがけて突き進む感じが懐かしく思えた

分岐のセブンのあとの登りで大学の時の自分と今の自分を比較するべくペースアップを試みる
当時は下から上までガチなダンシングで登り切れたが今は全く脚に余裕がなくシッティングでのペースアップが限界だった
このことが確認できただけでも自分にまだまだやれることがあるなと感じた。

登りきりでjmsさんのアタックに反応出来ず下りで必死にもがき追いつくも信号ストップ

２つ目のアタックは高架の下あたりでタクマがアタック、普通につけなかったが粘って追いつきカウンター

なかなか脚にきた笑笑

ファミマを通り過ぎて南大橋まで残り数km
ここが短いようで長い

松ケンとタクマはなかなか脚にきてるようでjmsさんとおくやまで踏んでいく
この頃には脚がスッカラカンだったが昨日のレースでスプリント出来なかった事への対策として気合を入れて踏む

最後は南大橋の前の青看めがけてスプリント
ガチで脚がカラだった笑笑



みんなで記念撮影
奥山の背中には塩が精製されていた笑笑


千葉さんの言うNikeでも記念撮影笑笑

こうやって突然来ても一緒に練習してくれる環境に感謝だなと思った事に加えて
若干の変化はありながらも大きな変化のない自然の中で走れた大学四年間はかなり充実してたなとなんか思い出にふけってました笑笑



練習が終わってからは大学の中を通って民宿マツダへ
風呂に入り練習の疲れから爆睡

少し予定を変更して明日札幌に帰ります
てことで、明日は家に帰って自転車整備して夜ローラー
30、1日は思い切って完全オフで函館旅行をたのしんで。GW後半のレースに備えようと思います

というわけで、皆さんアザした！！！


p.s.
トシさんとも走りたいなーと思っていたら群馬に出ていたようで…
なにやら熱いアシストがあったらしい
私も仕事人になれるように頑張ろうと刺激をもらった。

東日本ロードクラシック 群馬 E1 6位

東日本ロードクラシック E1 6位



・コース:群馬CSC


・機材


・事前の練習
群馬の登り区間を想定したコースを2時間ノンストップ練習に加え、休日は150〜200km弱のロングライドでスタミナ切れをとにかく予防
レース前1週間はローラーで調整

・目標
表彰台

・レースプラン
昨年はロードレースらしいロードレースを走っておらず集団内の動きにやや不安があったため、「逃げからの小集団スプリント。」
とにかく前々に位置して有力選手の逃げには全部乗り、千切れたら練習不足だと割り切れるくらい前半から全開でアタック合戦に加わる

・展開
ローリングスタートのため、ニュートラル中に位置を上げリアルスタートに備える。
リーダーチームであるイナーメ信濃山形EFTのイクトイトト選手をめがけて位置を上げる。

リアルスタート後、アタックが散発するが決定的な逃げや、マークしていた選手はおらず様子見

今回マークしていたのはアーティファクト石井選手、ロッポンギ高岡選手、バルバ寺崎選手
そのほかは自分の知識不足でわからない状態
とにかく上記三名の逃げには反応できるように前々で下る。

リーダージャージの比護選手、ロッポンギ高岡選手が前半から積極的にアタックを繰り返していた印象
何度か同じパックになって集団からリードを得るがすべて集団の視界に入っている程度のリードなので「逃げ」にはならず引き戻される形に。

記憶が曖昧だが、何周目かでアーティファクト石井選手その他数名での抜け出しに反応し集団から数秒のリードを持って下り区間へ

登りでは戦力にならないので、下りを積極的にひきたかったので180°ターン区間から後ろを振り返らずFTPちょい上くらいで先頭を走る

振り返るとコーナー区間でかなり後ろと差が出来ていたので、E1の中では速いスピードでコーナーが処理出来ていることが判明。


その逃げも脚が合わず吸収

周回数も半分くらいを消化したくらいだろうか？
前半から動きすぎたせいもあり脚がピクピクし出す。
少し目線を変えて、脚を使わずに周回をこなす事に専念。
E1の集団は思っていた以上に自由度があるので人に迷惑がかからない程度にコーナーと下りをうまく使って登り区間以外は脚を使わずにこなしていく
心拍数も150bpm台に抑えてとにかく回復させる。

2回目の中間賞も気づいたら終わっていてあとはゴールまでの5周回

ふと集団先頭に目をやると前半姿を確認してからあまり見なくなっていたマキノがガンガン前に出て登りをこなしている。
イナーメ事情はよくわからないが、今日が新チームデビュー戦となる彼は新しいチームメイトにも自分の脚をアピール出来たのではないだろうか、
元チームメイトなので少し嬉しい反面、負けたくねえと思った笑笑

残り５周となった時点でかなり脚にきていたので一時かなり位置を下げてしまう

その間に出来たのかは不明だが逃げが3名ほどいるらしい。
先頭でレースをしていた気になっていたが自分の知らないところで逃げができるあたりまだまだ弱いんだなと思った笑笑

自分が弱いとわかったので残り3周回は脚をチャージする事に専念
チャージしたいのだが、心臓破りで回復させたはずの脚をすべて使い果たし泣きたくなった。

残り2周
何度かペースアップがあり少し後ろ目から心臓破りに突入
前がペースアップしかなり集団が伸びる
ここで切れるとレースが終わりそうなのでない脚を振り絞り前へ

某マキノ君の雄叫びを聞きながら先頭パックでホームストレートへ
依然逃げ集団との差は20秒

ラスト一周は下りを吹っ飛ばして登りまで位置をキープ
逃げへの追走は他力本願

心臓破りは若干心臓を破られながら先頭付近でクリア

前には3名の逃げ集団
古田君の番手を狙って位置を上げ
バックストレートで山中湖トム選手が同チームのスプリンターを率いて前に上がる
そこにこっそり乗車し集団先頭右側のベストポジションを確保
逃げの3名はギリギリ視界に入るか入らないかなので牽制が入れば確実に逃げ切りが確定する感じ
しかし私は弱いので他力本願…

残り1.5km
アーティファクト石井選手がアタック。
山中湖のトレインから石井選手に乗り換え集団から抜け出す。
自分の後ろに一名その後ろにマキノ

ここからなら射程圏内、さらにマキノは千切れるだろうと思い残り1キロからスプリント

案の定後ろは切れて3位の選手を追い抜こうと全開でもがくも…
集団のスプリンター2名にまくられ6位でフィニッシュ

中盤から終盤にかけて自らアタックしていた古田君も追い上げてくるのが見えたこともあり死ぬ気で踏んだんだがな…


・反省点
自分の頭の中では最後の1kmがもっとガツンと掛かったイメージだったが現実は厳しくうまく泳がされた形になってしまったのか？？

なんにせよゴールまでもつと思ったところから掛けてゴール直前でタレている事実があるので疲労した状態でのスプリント練習不足が露呈した。


事前から決めていた前々でのレース展開が出来たのは少し自信になった。
（レースの最初から最後まで継続できなかったのは太っていたからです笑笑）

登りは練習が間に合っていない中そこそこ登れた印象（固定ローラーの工夫が生きている）

・今後の予定
GWは残り2レース
十勝の3時間耐久と岩手日報杯

十勝の3時間耐久は道内で長時間走れる数少ないレースなのでしっかりと走った上で勝ちたい。
日報杯は耐久レースから中1日と強行日程ではあるが、競輪選手の胸を借りれるようにしっかり調整して走りたい。

練習はGW中は長距離乗らずに短時間のローラーで疲労を抜きつつ刺激を入れる予定。
今日のレースで今後の課題が明確になったため各時間のテストもやる気があればやりたい。


最後に北海道から一緒行動したマキノ、コバケンさん、ザキヤマ君ありがとうございました


そして宇都宮まで送ってくれたタテオカちゃんまじでありがとう


てなわけで少しの自信とそこそこの課題が見つかった良い遠征でした。
帰るまでが遠征なので怪我なく自宅に帰れるように気を引き締めます笑笑

一歩ずつですが、進化していければええな

準備〜移動開始

仕事も休みなのでしっかり休んで昼からローラー
くまおさんの動画じゃないみやくり見ながら1時間
最後20〜30秒ダッシュ二本
軽いギアで脚と脳みその回路をつなげるイメージ

レース前にもっとやれたことはないか？とか考えるけど今更どうしようもないので割り切って全力出してこよう。

自転車続けてるうちにもうこれ以上無理だというくらい頑張りたいな笑笑


ローラー後の風呂を済ませて自転車の準備
こちらはもうルーティーン化している
現状考えられる最強の仕様にするだけなのでいたってシンプル
特別なことはやっておらず、ただ綺麗にするだけ
消耗品はレースの数日前に変えてしまう。（調整日を作らないと不安笑笑）


チェーンが綺麗でかっこよさ倍増だ。

あとはチャリをyamさんバッグに詰めて完了という頃、某マキノ選手から「補給のゼリー買ってないから買ってこいよ」とのお達しがあったので買いに行く

買いましたよ！
お使い行ったのでレースでは僕のために位置どりして下さい笑笑

懐かしき…

１２連休

昨日の昼ごろお休み申請
何となく悪い気もしたので休みを後半にとっておいてもしょうがないのでお休みに
群馬への移動のために金曜日は有給取ってたので今年は１２連休
大学卒業したらこんな休みできるわけないだろうと思っていたけどいい会社に入ったな

GWの予定は
群馬→十勝の３時間エンデューロ→岩手日報杯
楽しみだ
（その間にヤツと函館でラッキーピエロを食べるミッションがあるが。。。笑）

群馬はもともとE2で出る予定だったが謎の仕上がりでE1に上がったのでちょっとチャレンジ
十勝はまだ外に出てきてまもない選手が多そうなので勝ちにいく
岩手日報杯は2016年優勝、2017年2位、2018年20位くらいと、去年落ち込んだので今年はリベンジ
スタートリストを見るとリンク（群馬グリフィン？）渡辺選手と一緒に走れるので少しと言うかめっちゃ気合い入る。
あとトシさんに去年負けたので勝ちに行く、てか勝ちたい笑


勝ち負けプラスアルファとしては群馬で久しぶりに舘岡マンにも会えるし何より群馬翌日のタニフジ練が楽しみすぎる笑
てことでGW中自転車の上で会う方々よろしくです！！！

ローラー 1時間

今日は普通に退社
外行こうかと思ったけどだるいのでローラー
冬場でローラーへの抵抗が消えた笑笑

宮クリの動画見ながら1時間流し
そこから1分走3本
540w 570w 610w

一本目二本目はチキったので3本目はパワー見ないで全開で突っ込む

ラスト20秒は懐かしい辛さを感じながらフィニッシュ
何気にパワトレ始めてから1分のベスト更新
なかなか気分がいい

踏めてる時は自然にやってて気づかないが、今日は少し気づいた事がある

自分の限界付近で踏む時（時間にかかわらず）は自転車の上でとにかく同じ動きを繰り返して体をサドルの上で固定する事。

千葉さんがいうかかりっぱなし状態を意図的に作れるようにしよう

おやすみなさい！！