トライアスロンの海練習会

大西さんに教えて頂いた海での練習会。

１１時集合と、かなりゆっくり。早めに到着


ちょっと足をつけてみると・・・、つ、冷たい! ３月のすみ江ｅｃｏアクアスロンくらいだ。これはマズい。



１１時頃に皆さん到着。お世話になります。

いよいよ入水。ブイを２つセットしてブイの間を泳ぐ。泳いでも寒い！

皆さんバイクとランを終えてからのスイムだがかなり泳げている。

レースの様なものもして４０分位で終了。８００ｍ程度。

この後コナミに移動して本当の練習。ついでにウェットの塩抜き。

あまり泳ぎたくはないが明日は練習出来ないので追い込んでおきたい。

と言うわけで手軽に追い込めるＰｙｒａｍｉｄ


ＵＰ　　５０m×４

Ｐｙｒａｍｉｄ　５０ｍ→５００ｍ　　４２００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　　　　　　　　　４７００ｍ　　５５００ｍ


リミットは１分20秒／１００ｍペース　インターバルは１５秒から２０秒

上げて行くときは問題なかったが、５００ｍは６分４０秒でギリギリ。ステップダウンの３５０ｍでリミットアウト・・・。

１００ｍも１５秒にしか上がらず、ラスト５０ｍも３５秒・・・・。



この練習を最後にやったのは３年前。３年前に出来ていた練習が今はウェット着けていても出来ない。

とんでもないダメージを受けてお風呂へ。大西さんとお話。お世話になりました。

夕方からは久しぶりに、本当に久しぶりにサンポートへ。

食事して、散歩してお買い物。
　

疲れた・・・。しかし充実した一日だった。