伸びる

今日はプール指導が3つだけ。

指導の合間の12分間だけ泳ぐ

S    100m×8   1分30秒サークル

だけ。

最後はマスガタおかあさん。

ゼロポジションはできるが泳いでいるときのボディポジションが沈む。

改善方法は知っているが簡単ではない。

その途中のメニューに気を付け姿勢のゼロポジがあるがこれは難しい。ストリームラインのゼロポジは出来ても気を付けではできない。

ところが一発だ。最初から出来ている!!

まさかこれも自主練で身に付けたのか?

泳ぎながらのゼロポジションも一気に出来るようになった。

身に付くのはもう少し先だろうが上達の速度が速すぎる。

間違いなく才能がある。

70歳を超えてから夢中になれることに出会えたそうだ。

ランと筋トレ

   

明日はプール指導なのでそれほど泳げない。

だから今日はランと筋トレ。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

Downスイム　1200m

引っ越しがようやく落ち着いてきた。

今まで26年間の生活で増えた荷物の量にちょっと引いた。引っ越すなんて全く考えていなかったのでバカみたいに買い物をしていたんだ・・・。

ちょっとは考えたほうが良いなぁ。

それなのに引っ越しでまた家具が増えてしまった。

まず本と服!!

これを処分しよう。

100m×32

今日もフィニッシュの実験。

リミットなしなら1分30秒サークルが普通になった。

UP  　50m×4

P+C   100m×32  1分30秒サークル

Down   50m×4                        3600m

30本の予定だったが32本。これは確かに楽だ。ただし途中23秒とか24秒まで落ちた。

以前は距離を泳ぐとゆっくりでもダメージがあり泳ぐことが嫌になったりしていた。それと比べるとかなり良い。ここから始めて「楽」なままタイムを上げていければ良い。

時間はかなりかかりそうだ。

手首の角度とスピード!!  

できるようになるまで繰り返そう。何度でも。

フィニッシュ考察

昨日気づいた脱力の泳ぎ。

楽に進むように感じるがちょっと泳いだだけではわからない。

今日は50m×60　50秒サークルで試してみる。

アップもなしダウンもしなくて良いように心配数を上げず筋肉にもダメージを受けないことが目標。

40秒程度で泳ぐ。

しかし何だか昨日と違う・・・。昨日のランと筋トレのダメージがあるのか?

それでも楽なので38秒くらいに上がる。12本くらいで体温も上がってきたのでペースダウン。

18本から楽になってきた。ダメージはないのでβエンドルフィンではない。セロトニンか?

どうやらこの泳ぎ方はフィニッシュに揚力を利用しているようだ。

キャッチでもプルでもなくフィニッシュで使う技術だったのか。

ローリングのせいで後ろに力が働いていない。意識するとボゥが歪んでしまう。こりゃ簡単に身に付く技術ではなさそうだ。

60本終わって体温は上がっていないが身体にダメージを感じる。

で、結局2本ダウンして終了。　3100m

う～ん・・・、楽なようないつもと変わらないような・・・。

結局もっと高負荷でないとわからないのか?

しかしフィニッシュに揚力を使えばストロークは速くなる。

もうちょっと取り組んでみよう。

練習

今日もお休みなのでじっくりトレーニング。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1500m

いつもよりランのペースを上げてみた。

泳ぐ頃にはフラフラだった。

いつものダウンスイムの後、脱力してダウン・・・・。

? 

何だ?

この感覚は?

もしかしてこれか?

小さくて筋力などまるでない小学生女子が速い理由は!!

4本の予定だったが繰り返し10本。

まだこれが正しいかどうかはわからない。

明日、50秒サークルで60本くらい繰り返してみよう。

マスガタさんのお母様が練習されていた。

なんと200mを6本　5分30秒サークルで回していた!!!

ちょっと前までやっと50m泳げるようになったはず。

スゲーなぁ。70歳を超えてこれほどまで急速に伸びるとは!!

ほぼ毎日練習されている。

努力をすることは素晴らしい。