昨日、家具を組み立てていたらいきなり背中に激痛が!! 2年前指導中になったヤツだ。痛くて日常生活も不自由。練習を休み、今日は筋トレのはずだったがとてもムリなのでスイムのみ。
UP 50m×80 1分サイクル
Down 50m×4 4200m
アップから右フィニッシュの度に激痛で体が「へ」の字に曲がる・・・。30本くらいから足も痺れてきた。ちょっと不安になったがなんとか80回。
散々参加を迷ったグアムのココスクロっシング。今回はパスした。参加者が少なすぎる・・・。
肩が痛いまま、まちけんへ
UP 50m×4
S 100m×20 1分30秒サイクル 16から13 ラスト08
Loosen 50m×3
まちけんのレッスン 1850m
Down 50m×6 4500m
アップ時、肩は痛いが確かに調子が良い。ということで100m20本だけ本気スイム。30本ならもう保たない。
みのりに頼まれてイヤイヤ購入したイオン株。理由は買い物の途中でイオンラウンジで珈琲が飲めるからというどうでもいいような理由・・・。100株だけ購入した。
しかし現在、未確定ながら+41600円と所有している株で最も投資効率の良い銘柄になっている。これがビギナーズラックか。
しかもオーナーズカード利用の返金が6623円。+配当1079円となんてお得!! アホな理由で見通し無く買った株なのに・・・、ちょっと複雑な気分・・・。
ラン 1km+4km+1km 10km/h 傾斜2%～7.5%
筋トレ
スイム UP 50m×6
S IM 50m×16 1分サイクル
Down 50m×6 1400m
肩が痛い・・・。2年前と同じ感じだ。
はだしマラソンに向けて4kmを傾斜強めに。まぁ、ペアランだから練習の必要は無いけど・・・。
身体測定をすると概ね良好なのだがヘモグロビン値が12.5g/dl と、標準値13.0～17g/dlなので良くない・・・。アドバイスを読んでみると「定期的に運動しましょう」となっていた。これ以上はちょっと出来そうにない・・・。
ヘモグロビン値の低下を調べてみると過度な運動、特に走ることでの底圧で溶血が起こり鉄分が不足し起こるらしい。おや?? 前に調べた時は男性は女性と違い血を失うことが少ないので鉄分の摂取過剰になっていると言うことでサプリでも鉄を摂らなくなっていたが・・・。
そう言えば思い当たるフシがある・・・。立ちくらみ・貧血。丸亀ハーフの後の異常な不調。竹ノ浜の翌日の異常な好調。超回復のバイオリズムがデタラメになる原因は鉄だったのか?
UP 50m×4
PKC 300m×10 5分サイクル 35～34 28～29 ラスト20
Loosen 50m×4
S IM 50m×16 1分サイクル
Down 50m×4 4200m
昨夜から右肩と右脇腹に痛みがありよく眠れなかった。アップの50mの時も痛みはあるが泳げない程じゃない。ということでPKCをやってみた。
3本目から右肩右脇腹の痛みはなくなったが左肩に針が刺さったような痛みが出てきた。何だろう。
4本目から29になりそれからは28・29で安定した。肩は痛いが調子は悪くないようだ。
今日もウェット装着して練習
UP 50m×4
S 200m×25 3分サイクル ラスト30
Down 50m×12 5800m
リミット練習は無理そうなのでLSD5000mのつもりでスタートした。ダメージ無しで行っていたが18本で限界!! しかしラストが30なら途中もっと頑張れたなぁ。