プール指導３時間

昨日もプール指導はあったが泳ぐ気になれず・・・。

今日はプール指導が３時間。やっぱり泳ぐ気になれず５００ｍ程度で終了。

明日の大会の為の最終チェック。ん～、なんかイマイチだった・・・。

かわなべから福岡町に移動して３時間目。今日から平泳ぎを始めた。足首が硬く９０度曲がらない。キックだけで半年かかるタイプだ・・・。

しかし意外にも泳法違反では無い程度には出来るようになった。ただし推進力はない。それでも足さえ何とかなれば泳げる可能性がある。

すぐにコナミに移動してマスターズコース。３つめのプールは着替えるだけで疲れる。


マスターズコース　１８００ｍ

適当に　７００ｍ　　　　　　　３０００ｍ

　　　

今日はIMのスプリント　５０m×２０　１分３０秒サークルという一人じゃ絶対やらない練習。

Ｆｌｙ＋Ｆｒは３４秒　Ｂａ＋Ｆｒは３５秒 Ｂｒ＋Ｆｒも３５秒　Ｆｒ＋Ｆｒは３２秒　で２０本。全然平気だと思っていたが１７本くらいでダメージを感じだした。

１分のレストで100mIM とても回復しない。　ゼーハーのままスタート。ＢａからＢｒのターンで力尽きる・・・。それでも意外と１分１５秒で泳げていた。思ったよりもよ

左肩の痛みはヒドいままで、特に朝起きた時は最悪。最近は方だけでは無くワキ周りの大胸筋広背筋も痛くなっている。それでも泳いでいる時は割と平気だ。

ゴールデンウィーク中はちょっと休ませておこう。

ダイエット

今日も一応トレーニングはしておく。ただしダメージを受けないようにダイエットメニュー。

ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ

スイム　ＵＰ　５０m×４

　　　　１Ｓ１Ｓ　５０m×８　１分サークル

　　　　Ｐ＋シリコンパドル　１００ｍ×１０　１分４５秒サークル

　　　　プリゴタ３　５０m×８　　　　　　　　　２０００ｍ

　　　
身体の中にエネルギーが全くない感じ。これが無意味に肥ってきた事に関係があるのだろう。

体重が増加し続けているのでスーツが合わなくなってきている。

今日の乾燥体重は６５．１ｋｇ。あと３ｋgは落とす必要がある。

１ランクダウン

決算の事務仕事と会計士の定期巡回・ミーティングを終えてからコナミのマスターズコースへ。

何なんだ？この怠さは・・・。

マツイさんが泳がれていたが全く泳ぐ気がしない。ジャグジーでぼーっとして時間になったので仕方なく入る。

ＵＰ　２５ｍ×４

マスターズコース　１９００ｍ

みのりの平泳ぎレッスン　　　２２００ｍ

今日も５０ｍと２５ｍのスプリント。最近こんな練習ばっかりだ。

全然泳ぎたくない。


昨日からまた急激に泳げなくなった。さらに１ランクダウンしたという感じだ・・・。
何かを、決定的に、失ってしまったという絶望感・・・。経口摂取したエネルギーが全く吸収出来ていないようなこの感覚・・・。

おそらくもうダメなんだろう。

今シーズンは大会に全くエントリーしていない。

結局

税務署に行くついでにコナミへ


ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×４

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０m×１０　１分サークル

　　　　　　　Ｐ＋シリコンパドル　４００ｍ　

　　　　　　　プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×８　１分３０秒サークル

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０ｍ　　　　　　　　　　　　　１５５０ｍ

何だ？全然泳げないぞ。回復してきたと思っていたがとんでもない。

プリゴタも３ストロークでギリギリ、いや、届いていない。

練習を止めて５ヶ月。結局何の改善もみられなかった。　　　　　　　　　　　

休養

今日の予定はプール指導２人、２時間だけ。

フリーから背泳ぎに転向した小学生男子。とんでもない早さで成長している。

もう５０ｍ３０秒を切れそうなレベルに成長している。

もう一人はＪＯに出場した小学生女子。今日は１００ｍ用のブレの練習をした。
エネルギー効率の高いピッチとリカバリー時の前面抵抗を減らす技術。

この二人の凄いところは伝えた内容を理解し、そしてそれを体現出来ること。素晴らしい能力。

解っても出来ない俺とは全然違う。凄い才能を持った子供達を指導していると自分の才能の無さに愕然とする・・・。


指導の前に軽く泳ぐ


Ｓ　１００ｍ×７　１分３０秒サークル　　７００ｍだけ


久しぶりに疲労感はあったので泳ぐ気は無かったが時間があったので１０分間だけ泳ぐ。

割と楽に１８秒程度で泳げている。

最近の日々の練習の少なさで身体が回復してきているのはわかる。毎日当たり前のようにあった筋肉痛を意識しなくなる時が増えてきている。

明日は一応休ませておく。

夜も時間があるのでレイトショーでキングダムを観に行った。内容はまぁ・・・、ん・・・。長澤まさみの山の民の王。動きが美しい。