SWIM;100×10(1:45)#1-8=Fr/#9=Reverse IM/#10=IM

SWIM;100×15(1:40)Effort! KICK/PULL/SWIM;100×12(-)#1=Kick,Variable Sprint/#2=Pull,Fast!/#3=...

パソコンと向き合う仕事ばかりやってたせいか、肩と背中がパンパン。 連日泳いで身体も悲鳴を...

SWIM;100×12(1:40)Effort KICK/PULL;800×1(-)Kick-Pull/100 SWIM;200×1(-)IM W.Down;100×1(-) >>...

冬がすぐそこまで来ていることを肌で感じる毎日なんだけど、 陽が射すとまだまだ穏やかな暖か...

SWIM;100×12(1:45)#1-10=Fr/#11,12=IM KICK/PULL;100×12(-)odds=Kick/evens=Pull SWIM;100×4(-)I...

5:15に起床、朝食を食べて6:10自宅を出発。7:03より「ＫれはＣＣ」でラウンド。 天候にも恵まれ、4人のパ-ティ-ながら4時間でラウンド終了。 昼食も摂らずササッと入浴を済ま...

SWIM;100×12(1:40)/KICK;100×1(-)/PULL;100×1(-)/SWIM;100×1(-)/TOTAL;1500【LCM】 きょうは...

天井を突き抜けそうなほど巨大なツリー↑キラキラだ

南大門で腹ごしらえ。カルビクッパ＋卵スープ＋温麺＋ナムル。