スイッチオン！？

昨日はホーム東剣稽古の日。

夕方頃、そんなんどーでもいーじゃーん！という仕事が舞い込み残業。依頼者に詳細を確認しにいくと既に帰宅orz
明日でいいならそー言ってよ！てゆーか黙って帰るかな～！

と言うわけで遅くなり、稽古は30分も出来ませんでしたorz

地稽古からの参加となりましたが、前半稽古がかなりハードだったらしく、みんなかなりバテバテ。小学生も全然元気なく声出さないので、一回も打たせずに終わった子もいました(時間制限ありだったので)。そんな中ですがやっぱりO溝先生には豪快な面をいただきましたorz

宣言通り、この日もN田先生が最後に長男に稽古をつけてくださいました。
N田先生が上手に引き出して尻叩いてやってくださり、長男にしては勢いのある稽古をさせていただきました。N田先生に呼ばれるまでは体力温存していたのもあると思いますが、温存したまま稽古終えることが多いのでありがたいことです(;^_^

帰りの車中で「ボク剣道好きになるかもしれない(*^^*)」と未だかつてない前向き発言！
「何で？」と聞くと「ナイショ～」という答え。『かもしれない』というのが気になりますが、長男が私に負けじとかかって来てくれる日来るといいな～と思いました。





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成長ホルモン受信中(ー^ー)

土曜日は長男とともに来迎寺剣道教室に行ってきました。

おそれていたことがおこってしまいました。土曜日の朝、ベッドから身体をおこし、立ち上がろうとすると両足太ももに痛みが！木曜西剣稽古の影響で、筋肉痛ですorz
子どもと買い物に出かけたときも、しゃがもうとすると痛みがはしるので、「ほあ～っ！」と変な声が出てしまい、「パパなにしてんの？」と子どもに言われる始末。

子どもの手前、今さら変ないいわけはできないし、行けば何とかなるか～と思い、行ってきました。
幸い夕方にかけて少し痛みはかるくなりましたが、東剣の豆剣士、Kくんと形の稽古をしたとき、実は蹲踞がめちゃめちゃつらかったです(涙) それにしてもKくん、まだ未就学なのに七本目までそれなりになんとなく覚えてるから驚きです！
いつもだったら子どもたちといっしょにやる摺り足の稽古、踏み込み足での連続空間打突はお休み。
素振りも歩幅小さく、いつもならしっかり打ち止めを意識しますが、この日はあまり筋肉に負担がかからないように。

切り返し天国もいつもよりはやや小さく(それでも小学生たちよりは大きいと思う(-_-;))、握りも弱く省エネモードで何とか乗り切りました。それでも最後は腕があがらなくなり、すでに振り終えたみんなから声援をもらいながら何とかやりきりました。居残りのようで少し恥ずかしい(;^_^ ちゃんと振ってなおかつみんなと同じくらいに終われるようになりたいですね！

一方、低学年組で稽古していた長男。打ち込み稽古で高学年組と合流し、私のところにきたときは、細かいことはともかく、長男にしてはワリと勢いがあってよかったです^^
O溝先生によると、足さばきのテストを行ったそうで、普段の稽古よりは出来がよく、「やればできるじゃないか～」と言われていたそうです。
「普段の稽古もテストと思ってやれよ～」というと、「だって出来ないも～ん！」と。いや、そうなんだけど、そういうつもりで頑張れよ！という意味なんですが、言葉通り受け取って「できない（T^T）」って癇癪おこしたりするんですよね、彼は。取り合えずそのように説明はしておきましたが、わかったんだかわかってないんだか。

自由稽古ではN田先生、O溝先生、H沢先生に稽古お願いできました。この頃には筋肉痛のことも忘れてしまい、もっと稽古したいな～という感じで時間切れとなりました。

N野先生から「風邪ひきやすいのは汗かいた道着のまんま帰るからだよ。ちゃんと着替えないと！」と言われました。確かに！次回からは着替え持っていきたいと思います！

この日も稽古終わりに牛乳。長男にも持たせました。
帰ってまた牛乳飲んで、梅干し二個付きの夕飯を食べ、ビール(第三)も我慢して早めに就寝。就寝にもゴールデンタイムがあり、きちんと睡眠をとれば成長ホルモンが分泌され、栄養が血肉になりやすいそうです。
せっかく頑張った『切り返し天国』。もう風邪ひいて無駄にしたくないですね～！





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頂点に立つ！？

昨日は職場を早くあがれたので、土曜日来剣の『切り返し天国』へ向け、病み上がり後の体力不足の心配もあったので、知立西剣道教室へ行ってきました。
中学生の子たちがわりとたくさんくるので長女も連れていきたかったのですが、防具を学校に置いてきたとかで断念。一人で行ってきました。

ついてみるとK原先生とＹ田先生と初心者の小学生がひとり。素振りをやっていました。

Ｙ田先生のお話をうかがっているうちに中学生たちが集まってきて、O村先生も来られましたが仕事終えたばかりで今日は稽古されないとのこと。「今日は八ツ田おやじ先生中心にお願いします！」と言われてしまいました。いや～えらいときに来てしまいました(-_-;) 号令なんかかけたことないですもん。準備体操の『カイセン』を『センカイ』といってしまい笑われてしまいました(;^_^
準備体操は途中からキャプテン業に慣れてそうなN也くんにバトンタッチ。

面つけてから再び私の号令で開始。
先ほど「試合前にぬるい稽古やっとっちゃいかん！」と中学生の稽古を嘆かれていたＹ田先生が途中で業を煮やしてメニュー変更。やはりぬるかったようですみませんorz
Ｙ田先生の指示で行きは抜き胴、振り向き様に小手すりあげ面を連続二回。何回かやった後に連続四回となり、これを何セットかやって、私の足腰がほぼ終了したところで30秒の地稽古を数セット。
週末の「切り返し天国」へ向けての準備運動としては充分すぎましたorz 明日筋肉痛のピーク来ちゃったら本末転倒だな～(;^_^

終了後は持参したパックの牛乳を一本飲んで熱中症対策。
帰宅したらまた牛乳をコップ一杯飲んでたんぱく質アミノ酸と炭水化物糖質を補給。クエン酸をとるために梅干し二個付け加えた夕食を食べました。
「汝ら我が疲れを癒し、我が血となり肉となるがいい。」と食物連鎖の頂点に立った気分でしたが、傲れるもの久しからず、キンキンに冷えたビール(第三)の誘惑には勝てず、おかげで今朝４時頃目が覚めてしまいましたorz アルコールが入ると良質な睡眠はとれませんね(-_-;) これじゃイカン！





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継続は力

今週月曜も仕事のため私は東剣稽古に行けず、長男のみの出陣。
昨日ようやく連盟の稽古に行くことができました。半月ぶりの稽古です。

O村先生、N村先生、S賀先生、N田先生にお願いできました。

N村先生「攻めて打つことができるようになってきている。ただ間合いが近いので、遠間から仕掛けて行くようにする。」

S賀先生「打つ機会はよくなっているが、臆病になっている。素直に前に出ればいいところを避けながらの打ち方になって駄目にしている。勇気だして真正面からぶつかっていく。」

おそれていた通り、お一人お願いしたところで左足ふくらはぎがパンパンになり、身体も重くギクシャクした感じでした。やっぱり休むとダメですね～先日の切り返し天国も、無に帰したかもorz しっかり体調管理。継続は力ですね。

N田先生より「これからしばらく東の稽古終わりは長男とやるぞ。甘え癖を断ち切っておかないと。」とおっしゃっていただきました。下手すると稽古いっても汗一つかかないで帰ってくるので、ホントにありがたいことです。
私がちょっとでも厳しくすればすぐふてくされますからね(-_-;) 先生にみっちりやっていただいて、私と妻でしっかり誉めていかないと行けませんね！これからは(今までもそうですが)稽古行かせるのが親の闘いと思って、先生の前に長男を差し出して行きたいと思います(笑)





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有酸素vs無酸素

また風邪をひいておりますorz
月曜は父子ともに風邪で東剣稽古をお休みしましたorz

今回は長女からうつされました。長女がゲホゲホやっていたので、「自分のフトンで寝とけよ」と言っていたのですが、マスクもしないでリビングでゲホゲホ。あげくのはてには私の寝室で寝転んでゲームしながらゲホゲホ。私、次女、長男ともうつされました(怒) 妻は無事のようですが。その長女はほぼ全快で林間学校をエンジョイしています。ぶり返してないといいですが。

それにしても私、ここまでくると自分の中で今まで否定し続けてきた一つの疑惑が頭をもたげてきます。

この先は誤解をまねく可能性があるので、読む方は最後まで読んでくださいね！「そんな暇人じゃないよ！」という方はここまでにしていただきたくm(__)m






『剣道再会してから風邪ひきやすくなってないか？』
確かにひ弱なもやしっこの私ではありますが、ここまで連続して何回も風邪をひくようなことってなかったです。
再開一年目はたまたまかな～とか、もう中年だしな～とか思っていたのてすが、二周目を超えてきて同じ調子だと、これは何かあるんじゃ？と思ってきました。

風邪をひきやすい、で検索してみると、やはり疲労と睡眠不足、ストレスによる免疫力の低下が一番の原因のようです。

さらにググっていくと、これは！という記述がありました。
『適度な運動は免疫力を高めるが、過度の運動は逆に免疫力を弱める』
適度な運動というのはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動のことのようです。

私のやっている剣道は、ゼイゼイ、ハァハァ、もう死ぬ～orzというもの。無酸素運動ですね。先生方に攻め込まれると息止まってますし(そういうことじゃないですね(;^_^)。

子どもたちはいいんです。新陳代謝が活発ですから疲れもすぐ取れるので、それほど気にせずガンガンやればいいんです。でも私は間もなく四十歳。同じようにはいかないんじゃないでしょうか？

では私は激しい稽古をやめればいいのか？いえいえ、少し歳上の先輩剣士も激しくやってますし、私自身もっと鍛えたい！特錬剣士みたいに竹刀を小枝のように振ってみたい(それは無理か(;^_^)

もっと調べて見るとマラソン選手などのアスリートの人たちも、本番後は疲労による免疫力低下で体調を崩しやすい傾向があるそうです。
それを回避するために運動後の整理運動や栄養補給、マッサージ、休息などに細かく配慮するのだとか。

二十年来の運動不足から急激に激しい運動をしだしたアラフォー。それなのに寝る時間も食事も、生活習慣はほとんどかわらず、激しく動いたら帰って風呂入ってビール飲んでソファで転た寝。これですね！

屈強な先輩剣士の皆さんは私と同じようにしてても、風邪ひくことはないかもしれませんが、所詮私はもやしっこ。もやしっこはもやしっこなりに自分の身体にあった体調管理をしなきゃいけませんね！

ところで今回思ったのですが、高齢の先生方は何人もの剣士に稽古つけながら、ほとんどお疲れのご様子はありませんし、私のようにゼイゼイ、ハァハァなることもありません。先生方は有酸素運動をされているんじゃないでしょうか？最終的にはそんな剣道ができるように稽古していかないといけないんですね～。
それにしても、相対してお互いに打った打たれたとやっているのに、片や無酸素運動、片や有酸素運動って面白いな～と思いました。

以上をまとめまして、これから気持ちよく剣道を続けていくために、次のような点に留意して、今後も精進していきたいと思います。

1、必ずしも子どもたちと同じメニューをこなす必要なし。

2、激しい稽古をした後は、しっかり栄養補給して、早めに休む。整理運動、ストレッチを取り入れる。

3、回り(家族とか)に風邪の人がいたら、激しい稽古は控える。

4、大人の剣道も少しづつ学ぶ(必然的にそうなっていくんですかね～？)

以上書き出してみると、まあ当たり前のことでした！世紀の大発見をしたように感じていたのですが(;^_^
先生方から「無理しないで～」と言われていましたが、何が無理なのかわかっていなかったようです。中年の無理は遅れて結果がやってくることにようやく気づきました。もちろん怪我にも気を付けていきます！

今日は南教室行けるかな～？と思っていましたが、まだ本調子でないのでしっかり休みます！





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