「気道をクリアに保つ」

先週はZOOMでトレーナーの方々とお話しするなど、オンラインでセッションを提供するためのアプリの使い勝手などを試しておりました。

 

緊急事態宣言もだされるようですので、自宅にいらっしゃるクライアント様の健康維持にお役に立てることを模索していきます。

 

さて、世界とつながる有益な情報源として信頼している【Kinetikos】に、尊敬するキャシー・ドゥリーが発信した呼吸のビデオがUPされていました。

「気道をクリアに保つ」（視聴には登録が必要です）

 

 

短くシンプルな内容ですが、とても役立つと感じ、クライアント様に「ご家族みなさんで行うと良いですよ」と奨めています。

 

こちらは、そのビデオを参考に私がTwitterとInstagramにUPしたものです。

 

舌は上顎側で鼻呼吸です（指で鼻を触るので、前後に指を消毒してくださいね）

 

ヨガでもみられるこの呼吸法

鼻呼吸を適切に行うためのトレーニングにもなります。

 

鼻を通して呼吸をすることで、鼻の奥の空洞（副鼻腔）の中で適切な温度と湿度にととのえられた空気が肺に届き、肺循環を助けます。

 

また、副鼻腔で産生されるNO(一酸化窒素)は、血管を広げ血流をスムーズにする働きがあります。

 

是非是非！

 

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