考え事をしたり、自身の気持ちを見つめたりするときに、ノートを使うことがある。ノートに文字で自分の考えや気持ちを綴っていく。
自分の気持ちを紙の上に預けると、同じ感情（思考）ばかりがくるくるする状態から脱出することができて、次へとすすめる。そして書き連ねるうちに、新たな展開がある。
今までこのやり方に何度も救われてきたよ。ちょっとモヤモヤすることがあるとノートに書くようにしている。そしてできるだけそのもやもやした気持ちを長期間にわたって引きづらない。
また時間を確保して、がっつりと長時間、自分の記憶や感情の海の底へと潜水していくときもある。
⇒感情や記憶は魅力に、しこりに、つながり続ける＝影響
何か新しいことは、感情の掃除をして身軽になればおのずから生まれてくる気がしている。だから何か動きがあればいいなというときは、どちらかというと発想を考えるよりも感情の掃除をして、自然に任せることが多いかな。
瞑想や絵画、ヒーリングなどノート以外の方法を使うこともあるけれど、ノートを使う時も多い。
先だって、猫が体調を崩したとき、自身の感情をひたすらに見つめた。
⇒ペットは、飼い主のエネルギ―の状態を肩代わりしてくれている
このノートを使うやり方はあたし自身にはとてもあっていて、これからも使い続ける。
かなり長いことやっているね。ちょうど10年前の記事を見つけた
⇒喫茶店で できる セルフセラピーの やり方①
⇒喫茶店で できる セルフセラピーの やり方②
あたし自身はお気に入りの方法だけれど、相性もあるとおもっている。またずっとやっていて蓄積されている知識が多いから、この方法がいいのかなという気もしておる。
だから誰にでも合うのか、汎用性があるかどうかはわからないのだけれど、よろしければお試しあれ
たぶん、その方その方が好きでずっとやってきたことを応用するといいんじゃないかな。かくいうあたしは、ゲームやスポーツはさっぱりわからない。でもゲームやスポーツが得意の方も大勢いるよね。そして得意だかれこそできることって絶対あるからそのやり方を応用する。
ちなみにノートを利用した思考術で、誰にでも共有しやすいようにシステム化されているのが、岡田斗司夫さんのスマートノート。
ご縁があって岡田斗司夫さんが主宰される社会人サークルにいたこともあり、スマートノートのやり方もけっこう試した。
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あなたを天才にするスマートノート・電子版プラス |
| 岡田斗司夫 FREEex | |
| 株式会社ロケット |
特に具体的に何かをつくっていきたい人、行動したい人にいいとおもう。
⇒手書きノート術「スマートノート」、ファシテーションを振り返る
⇒手書きは呼吸が宿る 電子書籍時代どうなるっ！？
⇒ノートカバー：手書きノートセラピーへ、スマートノート思考
スマートノートについては、何度か自主開催した勉強会でファシリテーターを務めたこともあり、幅広い背景の方に楽しんでいただけたとおもっている。
またスマートノートのことを後日書けたらいいとおもいつつ、、、今回は、久しぶりにノートの使い方のことを書いたということで、これで良ということで投稿する。
連休最終日、佳い週末をお過ごしください。
明日は大泉学園にあるカフェモフリーでタロット占いをするよ。
ではまた
◆臼村さおり twitter @saori_u
思考していることを投稿しています。
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