今日の健康：トイレの話

暑いです…暑い…うーん…。

　部屋の温度が32℃まではクーラーは我慢の子、で頑張っていますが…この残暑には参る。

　帰ってきて、35℃だったりすると…ゲンナリだ。

　

　さて、今日の健康ですが…色々気を付けているせいか、夏風邪は最近ひきません。
　漢方薬もおかげかなー？
　あとエアコンを寝るときは切っているせいかなー？


　で、本題、女性によくある話です。

　私は、普段、便秘にはなりにくいです。
　
　でもね一般的に女性は、便秘が多いらしいですよね。

　その理由は、というと…野菜嫌い、水分を取らない、トイレに行きたくなっても我慢する、運動不足、と色々あります。

　また、腸内環境が悪いせいもあるのかな？
　だから、ヨーグルトを食べよう、ヤクルトを飲もう、とCMが出回るのかも。

　乗せられて、ヨーグルトもヤクルトもともに摂取している、わたくし…（爆）
　青汁も飲んでるし…。
　健康マニアにも程がある…。

　発酵食品と乳酸菌が好きです（笑）

　そんな私ですが、たまーに便秘気味になります。
　毎日なのに、なんだか、しっくりこない…。
　
　理由はわかっているのさ。

　所謂『高温期』に入ったとき。
　そして、『月のモノ』が始まりそうなとき（直前ではない）

　どーも体温の変化によって、微妙になるらしい。

　あとね、『風邪をひいたとき』も。

　勿論、私の場合です。

　知人などは、全然違うみたい。
　野菜を採らないとすぐダメになる、って言っていたなー。

　水分を取るのを怠るとダメっていう人もいたなー。

　やっぱり人それぞれのようですが。


　でもね、私も元々毎日、というタイプではなかったような気がします。
　今以上に食べていたはずなのに。
　何故だろう？


　色々考えて、ターニングポイントになったのは、十年前の父親の病気、でしょうか。

　正確には、朝の食生活が変わった、ということでしょうか。


　父親の闘病生活が遠方で、しかも長かったので、私は暫く一人で生活をしていました。
　

　今まで朝は、基本、小学生からずーっとご飯生活だったんですが…一人暮らしだとご飯を炊いたりすることや、朝から食事を作るのが億劫になったんです。
　一応ね、夕飯はちゃんと作ってましたよ。
　

　で、朝ぐらいは楽チンしたいなーと思って、そこからパン生活に入りました。
　トースト一枚程度ですが。
　あと、バナナのような果物と、ホットミルクなどの乳製品。
（冷たい牛乳は、お腹を壊すのです…）
　たまにヨーグルトも。

　そんな軽食程度の生活を始めると…何故か毎朝型タイプに！！


　改めて考えると…朝ご飯食だったときは、意外とね腸内環境を整えるモノが少なかったのかも。
　高たんぱく低カロリーだったんだけれど（笑）

　一人になって手軽にと思った食事が、かえって食物繊維と乳酸菌を増やしてしまったのです。
　ちょっと皮肉な話だ（苦笑）

　朝出るようになるとね、不思議とね胃が軽くなった感じもしないでもない…。

　それで、家族が帰ってきたあとも、そーゆー生活を送るようになり、今に至る、というわけです。
　

　だから、何だかしっくりこないわー、という方は一度朝食を見直してみたら如何でしょうか？

　まーったく食べないってのはダメだと思いますが、かるーくしてみると意外とあっさり、ということも起こるかもしれません。


　あと、年がら年中、起き抜けは水分をコップ半分～一杯程度は飲みます。
　いつも常温です（冬場は、白湯。ポットのお湯に水を入れるという手抜き白湯：爆）

　日によっては、この後ほどなくしてトイレに行きたくなる時もあります。
　おそらく水分によって胃腸が動き出すのでしょうね。


　今は、暑いので…朝食には、ブルーベリー＆バナナ＆ヨーグルト＆牛乳ジュース、を飲んでいます。
（ゴーヤを多少混ぜると尚良し！！）
　飲んだあとに、パン。
　軽めにしています。

　元々あんまり朝からがっつり食べることが出来ないので、こーゆー軽い朝食が私にはあっていると思います。
　

　正直、昼前にはお腹が空きます（笑）。
　が、お腹が空くので、お昼ご飯がとーっても待ち遠しく、美味しいです（大笑い）
　我慢できなかったら、少々糖質を取りますが（パン、チョコレート、クッキー等）

　

　なんだか改めて見ると…日野原先生の朝、昼の食事に近いわ…（苦笑）