エクササイズ終了

☁️


健康プロジェクトも終盤。
最後のプログラム(エクササイズ)に参加してきました。

水泳とエアロビクスを選択出来ますが、水着のないワタシは、前回同様エアロビクス！

70代の方々ともご一緒なわけですから、ハードなものはやらず、ストレッチを組み合わせた簡単なプログラムです。

平行して行っているバーチャルウォーキングイベントは、外歩きの時間が取れない日が続き、今回完歩出来ないもよう。
夜も気温が高いので無理は出来ませんね。

最近、自分は軽い熱中症だったかも？と、思い当たる節があり、続けていたら本格的な熱中症になっていたかもしれません。

室内でも、体を動かしたりおしゃべりしたりで意外と体内の水分は蒸発しているらしいです。

ワタシは麦茶の中に塩飴を入れ、持ち歩くことにしました。

塩飴苦手なのに、あちこちで戴くのです😅
良い消費方法が見つかりました！

健康プロジェクトは、来月初めで閉講です。
カリキュラムに変化はなかったので、次期は参加せず、個人で頑張ることにしました。

データ送信機能がある歩数計は、そのまま継続して使えるそうなので、今までのデータは消滅しないようです。

せっかく習慣になってきたウォーキング。
やめるのは勿体ないですね

最近のデータグラフでは、暑さで食欲減退の為、体重減。歩くペースがゆっくりなので筋肉量減。
つい、アイスなんか食べちゃうから体脂肪率増という、生活がすべて反映されてました！恐るべし体組成計😓