血行不良の改善 おやすみ前のヨガ shizuさん＠Olulu 4.16

■マインドフルネスヨガ＠Olulu 4.11 21時～

体と心は一体　トラウマ
カラダが緩むと心を感じる

潜在意識に気づきやすくなる



■血行不良の改善　おやすみ前のヨガ　shizuさん＠Olulu 4.16

・shizuさんＨＰ

お腹が硬くなりすぎてロボットみたいになる
ヨガのインストラクターも肩凝り、腰痛が結構ある
お腹の筋肉を使いすぎて、背中が硬くなる
固くなることで安定感、バランスもとれる

過伸展？　ヒジや手首が痛い　プランクの際

背中の筋肉が使えてないと、さらにお腹が硬くなってバランスがとれない
バックラインの筋肉を使う方法もある

普段頑張って、背中が凝る人が多い




■ハタヨガ（4.23

テーマ「自由」
軸を安定させて広がる

仏教に由来
自分による　物事の原因となる＝自由
他人、外側でなく自分に原因を求める

ご飯もいろんな人の手が関わっている　相互依存で生きている

会社、パートナーなどに頼りすぎると苦しくなる
→なにかあった時、自分が不安定になる

魂以外はすべて移り変わる　諸行無常

どんな状況でも自分でなんとかできる
動揺しすぎない

できることをやっていったら、周りを助けることもできる
できることが拡大する　精神的強さ



Ｑ：左右差について
弱いほう、ぐらつくほうを長くしてみると揃うかも

筋肉を使う前の動き