マインドフルネスヨガ＆瞑想

■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし

■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想　メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし



■【LIVE瞑想】五感をケアして研ぎ澄ます オープンモニタリング瞑想&ボディケア【マインドフルネス瞑想】

概要欄
五感のうち目をたくさん使っている現代人、
それによりアーユルヴェーダでいうピッタのエネルギーが高まり、イライラしやすくなったり
心のバランスが崩れています。
今日は目や耳のケアなどを通して、感覚器官を大事に扱う心構えをお伝えします。

その後マインドフルネスのオープンモニタリング瞑想により、
五感を適切に使う練習をして、
日常をより豊かに生きていきましょう！


五感の刺激と反応
苦痛→苦悩にかわる





オープンモニタリング





なるべく早い段階で気づく



■【3月/マインドフルネスリトリート】心と体のデトックスをして身軽な自分になる





カパの悪化する原因と整え方





毒を溜めないために大切な食事のルール
春野菜、日本茶










歩く瞑想
動く瞑想
食べる瞑想
音の瞑想
ボディスキャン

ジャーナリング　生き方を整理しよう







■【LIVE瞑想】感情に気づいてセルフケアできるようになる/ラベリング瞑想&セルフコンパッション【マインドフルネス瞑想】

概要欄
あなたは自分の気持ちにどのくらい気づいているでしょうか？
人と話している時、
PCを使っている時、
信号待ちの時、、
1日の半分は無意識に過ごしていると言われています。

自分の気持ちに気づき、ケアをしていくことで
大切なひとの気持ちにも寄り添いやすくなります。

まずは自分自身から、理解を深め、大切にしていきましょう。


代表的な３種類の感情処理方法





日常での心の動きに気づく





思考と事実





脱同一化とは？





陰陽の自分への思いやりの声かけ
思考は疑い、感情は感じて消化する






ラベリング瞑想とは？




やり方





アーサナは一番、安定＆快適な形



■マインドフルネスヨガ（３．３１

顔ヨガ

のあチャンネル　ワークアウト系YouTuber