１００歳体操に参加して・・・

毎週木曜日は地域の人たちが数人集まって[１００歳体操]をやっています。
この企画は市が立ち上げてあちこちで取り組んでいます。
何歳になっても自立して自分のことは自分で出来るように
したいです。

どうしても高齢になると筋肉の落ちていくのが自分でもわかりますから。
今の所何とか自分のことは自分で出来ていますが、頭の衰えは防ぎようがないです。
　
週一地域の人たちとの雑談も楽しみなので出来るだけ参加しています。
椅子に座ってゆっくりとした簡単な動作をビデオを見ながら行います。
おもりを使ったゆっくりとした筋肉運動で、
時間は30分です。 週1回継続して行うと効果的ですと市の方は言っていますが。

特に足腰の筋力を強化し 生活に必要な筋肉を鍛え、けがや転倒を予防するための全身の体操ですね。

市の方は、貯筋（筋力を保つこと）ですよ、と。

この間は体重計の様な機械を持ってきて唯乗るだけで
その人の筋肉量、脚力が判ると言われ恐る恐る乗ってみました。すぐ結果が出るんですね。

私は筋肉量は、平均、脚力はやや低い。と出ました。

100歳までは生きなくていいけど日々元気で居れることが幸せだと思います。

「老いるとは　増える薬と　減る記憶」😢

今年も沢山の花と出逢い、癒されて過ごしました。
花のように誰かに幸せを与え、頂いた幸せを少しでも分けてあげれる人生だったらいいな～😂

今年も皆さんに励まされて何とか仲間に入れていただきました

来る年もよろしくお願いします。