新東名

御殿場から新東名を選択



東名より新東名の方が富士山がよく見えます



まだまだ朝も早いので、車の姿も少なくとても走りやすい



出発から約二時間、静岡のＳＡで一服






朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　19.7

　
*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ミックスグリルランチとピザ食べ放題
夜　サーモンの刺身、いくら
　　つるむらさきのお浸し
　　ミズナのサラダ
　　ピーナッツ　
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　7300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　3550kcal

昨日の歩数
１１，３７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

9/1-10　８６本
9/11-20　８３本86

9/21　１０本
9/22　８本
9/23　１２本
9/24　９本
9/25　６本
9/26　７本
9/27　７本
9/28　６本
9/29　１２本
9/30　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000