献血

金曜日に献血に行ってきました

その日は朝から釣りに行ってきて



昼過ぎくらいから雪

ホンとは土曜日に献血に行こうと思っていたのですが、釣りを切り上げて献血へ

なぜなら、どうしても飲みたくなったので






朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　24.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　カレーライス
昼　カレーライス
夜　イカ刺身
　　おつまみ色々



昨日の歩数
２，５９９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1～10　３９本

2/11　５本

久しぶりのアルコール

４連続休肝日の後の昨日

久しぶりに飲みました

２缶目ですっかり酔っ払った感じになりました





朝の数字です
体重　　84.9
体脂肪　24.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　パン
昼　食べたような食べなかったような
夜　イカゲソ焼き
　　



昨日の歩数
９，３２７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　８本
2/7　休肝日①
2/8　休肝日②
2/8　休肝日③
2/9　休肝日④
2/10　６本

一足早い三連休

何とか昨日も休肝日

昨日は一昨日よりも誘惑を断ち切るのに苦労しました

明日から三連休の前に、一足早く肝臓の三連休でした

今晩も頑張ってみようかな






朝の数字です
体重　　85.1
体脂肪　25.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ホッケの干物
　　春雨サラダ



昨日の歩数
７，１４７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　８本
2/7　休肝日①
2/8　休肝日②
2/8　休肝日③

肝臓の連休

あっさりと２日連続の休肝日を達成

依存症ということではなさそう

時々試さないと・・・





朝の数字です
体重　　84.8
体脂肪　24.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ハンバーグ
　　サラダ



昨日の歩数
６，１８０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　８本
2/7　休肝日①
2/8　休肝日②

久しぶりの休肝日

一月にも、飲まなかった夜が２回ありますが、飲み始めるのが遅かっただけ

正真正銘の休肝日は今年初

何とか今日も休肝日に





朝の数字です
体重　　85.1
体脂肪　25.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　グラタン
　　サラダ


昨日の歩数
８，２４０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　８本
2/7　休肝日①

鍋

とある日の鍋



いつもの水炊きではありませんでした

湯豆腐ではありません、豆腐の下にふぐが隠れていました



いつもの鶏肉の鍋よりあっさりしていましたがそれなりにうまかった




朝の数字です
体重　　85.1
体脂肪　24.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ、目玉焼き
昼　ヤキソバ山盛り
夜　刺身
　　つけもん


昨日の歩数
４，２６３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　８本

焼肉ランチ

昨日のお昼は一家四人で焼肉ランチ



小学４年と１年の娘達もお子様セットでなく普通のランチ

それでもご飯が足りないと・・・

胃袋はすっかり一人前以上です





朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　雑炊
昼　焼肉ランチ
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物


昨日の歩数
３，３５１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本
2/5　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　餃子


昨日の歩数
７，３６５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本
2/4　５本

遠回り

昨日は駅から遠回りをして帰りました

いつもより倍の距離をチャリンコで走りました

・・・効果なし




朝の数字です
体重　　85.9
体脂肪　24.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　太巻き
　　鶏肉炒め



昨日の歩数
９，６５５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本
2/3　６本

恵方巻

今日は節分、恵方巻の日

夜に米粒を食べるのを控えてますが、今日は仕方がない

その分何かを我慢するか余計に動かないと






朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　パン
昼　コンビニ弁当
夜　ブリ大根
　　ニラモヤシ肉炒め
　　つけもん



昨日の歩数
９，８６５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本
2/2　４本

新年会

なんと、今年はまだ新年会らしいものがない

飲みすぎがなくていいけど、少し淋しい





朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　24.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ブリ大根
　　サラダ



昨日の歩数
４，７８５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　24.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　愛妻弁当
夜　マグロ刺身
　　肉じゃが
　　サラダ



昨日の歩数
８，１０５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



1/ 1～10　７３本
1/11～20　５７本

1/21　５本
1/22　５本
1/23　５本
1/24　５本
1/25　６本
1/26　４本
1/27　６本
1/28　４本
1/29　４本
1/30　６本
1/31　７本