久しぶりの地震

昨日の地震は結構揺れた

うちは何事もなく終わったけど、家族みんなの携帯がうるさく鳴っていた

余震にも気を付けないと


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　クリームシチュー
　　サラダ
　　なすびの炒め物
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　2400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10　５５本と800㎖
9/11-20　８７本と200㎖
9/21　６本
9/22　８本
9/23　６本
9/24　１０本
9/25　５本
9/26　８本と200㎖
9/27　６本
9/28　６本
9/29　６本
9/30　６本
10/1　１０月は初日から休肝日
10/2　１２本
10/3　１２本
10/4　６本
10/5　８本
10/6　６本
10/7　８本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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