高止まり

そこそこ、しっかり食事制限ができているような気がしますが

その割に体重は減らない

７５キロ台に戻ってほしいのに、なかなか・・・

あきらめず、もうしばらく頑張ろう



朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　サラダ
　　豆腐からし煮込み
　　魚肉ソーセージ
　　チョコレート
　　豚キムチ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本
3/10　６本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算