バーミヤンで激太り

５日連続でバーミヤンの日替わり定食

毎日おなか一杯で体重もばっちり増えてしまった

今日から改めて節制しよう

朝ごはんに雑炊を２杯食べてしまったけど

朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　バーミヤンの日替わり定食
夜　豚肉とニラともやしの鍋
　　からし味噌とキムチ
　　ジャガイモとハムの炒め物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

1/1-10　６４本と700㎖
1/11-20　４９本と400㎖
1/21-31　７３本と100㎖
2/1　５本と100㎖
2/2　７本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算