椅子の修理

もう、１４～５年使っているダイニングテーブルとイス

テーブルは全く何もありませんが、椅子のクッション部分がもう、ボロボロ

その家具のメーカーに問い合わせたら、張替えに１脚２万くらいかかるような見積もり

そうなりゃ、新しいのを買ったほうがいいって感じです

が、何回家具屋に行っても気に入る椅子がない



なので、自分で張替えをやってみることにしようと思う




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.2


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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯の卵かけご飯
　　玄米ご飯のおかわり
　　キャベツとハムのサラダ
　　豚肉のカレー風味炒め
　　卵スープ
　　キムチと海苔の佃煮
　　チョコレート菓子
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1200kcal

今月超過カロリー　▲800kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1　３本と300ml
5/2　６本と300ml
5/3　４本と500ml
5/4　３本と300ml
5/5　３本と500ml
5/6　３本と500ml
5/7　４本と200ml
5/8　３本と300ml
5/9　３本と500ml
5/10　４本と500ml
5/11　５月最初の休肝日
5/12　５月２回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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