９月は控えめに

なんやかんやで８月は休肝日なしで飲む量が増えてた



食欲の秋の９月ですが

何とか、食欲をコントロールして酒量を抑えて

超過カロリーもマイナスにできるよう頑張ろう



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけごはんとハマチの漬け
昼　なし
夜　ハマチのたたき
　　鮭ハラス
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　餃子
　　キャベツ　　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1　６本
9/2　６本と100㎖
9/3　１２本
9/4　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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