新東名はとても走りやすい道です
ついつい、スピードも出てしまいます
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こんな記事を見たので詳しくは書けませんが
朝の数字です
体重 81.5
体脂肪 22.9
体重推移(毎月最初の数字です)
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏肉の炒め物
酢豚
ほうれん草と卵と玉ねぎの炒め物
ノンアルコールビール2本 2*5 = 10kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月超過累計 100kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 960kcal
今月超過カロリー ▲860㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
昨日の歩数
4,198歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日7回
2/1 7本
2/2 7本
2/3 今年8回目の休肝日
2/4 今年9回目の休肝日
2/5 今年10回目の休肝日
ついつい、スピードも出てしまいます
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こんな記事を見たので詳しくは書けませんが
朝の数字です
体重 81.5
体脂肪 22.9
体重推移(毎月最初の数字です)
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏肉の炒め物
酢豚
ほうれん草と卵と玉ねぎの炒め物
ノンアルコールビール2本 2*5 = 10kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月超過累計 100kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 960kcal
今月超過カロリー ▲860㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
昨日の歩数
4,198歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日7回
2/1 7本
2/2 7本
2/3 今年8回目の休肝日
2/4 今年9回目の休肝日
2/5 今年10回目の休肝日
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