３日連続はできなかった

月曜日に久しぶりの休肝日を達成

続く火曜日もあっさり休肝日にできた

昨日も夕方までは休肝日にしようと思ってたんだけど

ついついスーパーによってビールを買ってしまった




朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　野菜と豚肉の炒め物
　　サラダ
　　カレーうどん
　　からし味噌、キムチ、なめたけ、ニンニク
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　▲1600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1　６本
9/2　６本と100㎖
9/3　１２本
9/4　１２本
9/5　６本と300㎖
9/6　久しぶりの休肝日
9/7　久しぶりの肝臓の連休
9/8　４本と100㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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