段ボール一杯

また、実家から送られてきた



段ボール一杯のお菓子

娘たちのおやつ兼ボクのおつまみ





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　フライドチキン
　　人参シリシリ
　　豚肉生姜焼き
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　5600kcal

運動　自転車　自転車６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　3500kcal

昨日の歩数
６，１８０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本



10/1～10　８３本

10/11　９本
10/12　７本
10/13　８本
10/14　５本
10/15　８本
10/16　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60