愛用の自転車のアチコチがガタがきています
今度ホームセンターで買ってきて交換しよう
朝の数字です
体重 79.3
体脂肪 22.6
体重推移（毎月最初の数字です）
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 ごはん、目玉焼き、キャベツ、フランスパン 800kcal
昼 そうめん 700kcal
夜 鯛の頭
たらもサラダ
ハムとキャベツのサラダ、チーズ
豚しゃぶともやし
ノンアルコールビール６本 0*150 ＝ 0kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 ▲600kcal
運動 なし 0kcal
自転車 体重×距離×３分の１
歩き 体重×距離×２分の１
走り 体重×距離
今月累計 1320kcal
今月超過カロリー ▲1920㎉
超過カロリーの記録
２月 3700
３月 6900
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月 ▲1630
８月 5420
昨日の歩数
１，１６６歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日２７回
9/1 ６本
9/2 １０本
9/3 今年２８回目の休肝日
9/4 今年２９回目の休肝日
9/5 今年３０回目の休肝日
9/6 今年３１回目の休肝日
9/7 今年３２回目の休肝日
9/8 今年３３回目の休肝日
今度ホームセンターで買ってきて交換しよう
朝の数字です体重 79.3
体脂肪 22.6
体重推移（毎月最初の数字です）６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物朝 ごはん、目玉焼き、キャベツ、フランスパン 800kcal
昼 そうめん 700kcal
夜 鯛の頭
たらもサラダ
ハムとキャベツのサラダ、チーズ
豚しゃぶともやし
ノンアルコールビール６本 0*150 ＝ 0kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 ▲600kcal
運動 なし 0kcal
自転車 体重×距離×３分の１
歩き 体重×距離×２分の１
走り 体重×距離
今月累計 1320kcal
今月超過カロリー ▲1920㎉
超過カロリーの記録２月 3700
３月 6900
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月 ▲1630
８月 5420
昨日の歩数１，１６６歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日２７回
9/1 ６本
9/2 １０本
9/3 今年２８回目の休肝日
9/4 今年２９回目の休肝日
9/5 今年３０回目の休肝日
9/6 今年３１回目の休肝日
9/7 今年３２回目の休肝日
9/8 今年３３回目の休肝日
