先日献血に行ってまいりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/1c/df/dcb548a7c74dcf03095dd1b9d0cc4732_s.jpg)
その時の楽しみは、オニオンスープだったのに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
銘柄の入れ替えが行われたようで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
次12月に献血予定だけど、それまでにオニオンスープが復活してますように![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
朝の数字です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
体重 80.4
体脂肪 21.4
体重推移(毎月最初の数字です)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏の炒め物
鶏のさっぱり煮
レタスのサラダ
かぼちゃの煮物
ビール3本 3*150 = 450kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 10キロ 260kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 2740kcal
今月超過カロリー ▲2360kcal
超過カロリーの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_hungry_m.gif)
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
昨日の歩数![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
6,929歩
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
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飲みの記録(
350缶、焼酎720瓶![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
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6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日20回
7/1~10 37本
7/11 6本
7/12 5本
7/13 6本
7/14 7本
7/15 3本
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その時の楽しみは、オニオンスープだったのに
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銘柄の入れ替えが行われたようで
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次12月に献血予定だけど、それまでにオニオンスープが復活してますように
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
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体重 80.4
体脂肪 21.4
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6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
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朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏の炒め物
鶏のさっぱり煮
レタスのサラダ
かぼちゃの煮物
ビール3本 3*150 = 450kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 10キロ 260kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 2740kcal
今月超過カロリー ▲2360kcal
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2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
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6,929歩
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6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日20回
7/1~10 37本
7/11 6本
7/12 5本
7/13 6本
7/14 7本
7/15 3本