昨日は一昨日の反動もあり、ドカ食いをしてしまった
今日はその分セーブしよう
朝の数字です
体重 80.6
体脂肪 21.1
体重推移(毎月最初の数字です)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 酢豚定食 700kcal
夜 松屋の牛丼
マグロの刺身
牛肉の卵とじ
キャベツと塩こぶの和え物
ビール6本 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 800kcal超
今月超過累計 150kcal
運動 自転車6キロ 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 960kcal
今月超過カロリー ▲790kcal
超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
昨日の歩数
12,622歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
今年の休肝日 9回
6/1 6本
6/2 6本
6/3 今年10回目の休肝日
6/4 今年11回目の休肝日
6/5 6本
6/6 1本、1/2本
8/7 6本
今日はその分セーブしよう
朝の数字です
体重 80.6
体脂肪 21.1
体重推移(毎月最初の数字です)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 酢豚定食 700kcal
夜 松屋の牛丼
マグロの刺身
牛肉の卵とじ
キャベツと塩こぶの和え物
ビール6本 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 800kcal超
今月超過累計 150kcal
運動 自転車6キロ 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 960kcal
今月超過カロリー ▲790kcal
超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
昨日の歩数
12,622歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
今年の休肝日 9回
6/1 6本
6/2 6本
6/3 今年10回目の休肝日
6/4 今年11回目の休肝日
6/5 6本
6/6 1本、1/2本
8/7 6本