この時期、夜RUNならまだ走りやすい

久々の夜RUN

夏場は暑さで身体がやられるので、昼RUNは暑さ順応のため短めRUN、夜RUNは15kmRUNとかで距離を走る、といったように練習内容をちゃんと分けていかないとダメだ

今夜の目標は万博外周２周
家から外周まではアップを兼ねて、１周目は６分前半のペースで走り、２周目は５分前半に上げてから、上り坂でスーパーウルトラダッシュで心肺機能・筋肉を追い込む作戦
その後家までは軽めのジョグで帰る

昼に比べると夜は多少走りやすい
それでも汗がどっぷり流れる
水分はこまめに摂りながら

１周目は予定通り。
途中、信号無視していたったオッサンランナーに追い抜かれた
結構差がついたけど、あのオッサンを目標に２周目はペースを上げていこう

２周目に突入し、オッサンは見えない
もう帰ったのかなと思いながら、少しずつペースを上げていくと、、、発見。
このペースならちょうどスーパーウルトラダッシュをする予定の上り坂で追いつくだろう

徐々に差をつめて、上り坂でおもいっきりペースを上げていって、追い抜き、速攻でみるみる差をつけてやりました（笑）

１kmの上りをこの暑さの中、かなり走れました
４:20/kmペース。これってかなりスゴイ！

満足、満足。


14.01kmを1:22:44

明日は昼RUN予定