高尾山の一番？

今日は雨で、横中の試合も中止になるは、散ドラ活動も中止だったので、することもなくテレビを見ていると、昼の番組「ひるザイル」で、エグザイルのタカヒロ、ケイジ、世界のナベアツ、庄司智春が高尾山を登るという企画をやっていました。ただ、登るだけではなく、高尾山のいろいろな一番を探して登るというものでした。

　

私も３回ほど高尾山に登り、毎週のように高尾山口まで走っていますが、そうした知識はないので、楽しみに見ていたのですが、何と今日は前編で終わってしまいました。そして、今日の放映で出た正解はこれだけでした。

東京で一番高いところにビアガーデンがある（５００ｍ地点）。

来週後編を見られるとは限らないので、ネットでいろいろ調べてみると、次のようなことが分かりました。

　

・世界一の登山者数…２６０万人を超え、富士山などをしのぎ、世界一なのだそうです。さすが、東京都内で麓まで電車が通っているだけのことはあります。犬を連れた人やハイヒールの人がいるくらいですからね。

　

・日本で一番急なケーブルカー…私は乗ったことはありませんが、麓からのケーブルカーの最大斜度は３１度１８分で日本で一番急斜面なのだそうです。

　

・日本一長い観光リフト…ケーブルカーと並行しているリフトにも私は乗ったことはありませんが、これも８７２ｍと観光リフトとしては最長なのだそうです。

　

他にも質問はあったと思いますが、確実な一番は見つかりませんでしたが、たぶん高尾山の最大の特徴は１３００種にも及ぶ豊かな植生なので、こうした植物の種類に関することか、高尾山で発見された植物の種類、植物に関連して動物、昆虫の種類に関するものなのではないかと思うんですけどね。

来週見た方は答を教えてくださいね。

　

次はお酒…？

世界保健機構（ＷＨＯ）の執行理事会が、過度な飲酒を防ぐために、酒の安売りや飲み放題などを規制する指針案を承認し、５月の総会で正式採択される見通しだそうです。国際条約ではないので、強制力はないものの、第二のタバコになるのではないかと、関係する業界は戦々恐々としているそうです。

　

まさか、飲み放題でアルコール依存症になったりするわけではないと思いますが、気が付けばタバコもここまで包囲網が狭まってきているので、お酒の方も冗談では済まないことになるのかもしれませんね。まさか、アル・カポネの時代のような禁酒法なんてことはないとは思いますけどね。

　

何事も過ぎたるは及ばざるがごとしですが、散ドラがたまに（？）勝った時の祝勝会、横中がたまに（？）勝った時の祝勝会などに、アルコール抜きというのはあまりに寂しすぎますから、こっちの方はあまり過剰反応にならないようにお願いしたいものです。

　

今日のジョグ

は、当然雨でお休み。

　

水入り

朝起きた時はどんよりしてはいましたが、まだ雨は降っていませんでした。天気予報では午前の降水確率は６０％で、９時くらいからマークだったので、「どうかな～」と微妙な感じでした。

　

しかし、６時半頃にクロの散歩に外に出ると、道路に本当に少しですが、ポツポツと黒い点が…。散歩自体には差しさわりがない降り方だったものの、そのうち雨脚は強くなってきて、７時半頃には、倅のところに「今日の試合は中止。次の日程は未定」との連絡網が回ってきました。

　

水入りですが、天気には勝てませんので、仕方がありません。仕切り直して、一週間しっかり練習して、万全の準備をして一回戦に臨んでほしいと思います。もちろん、散ドラの練習も中止です。散ドラも昨日・今日と練習がなく、間が空いてしまいますので、各自しっかり自主練習しようね！

田中秀一著『「コレステロール常識」ウソ・ホント』

コレステロールが高いと動脈硬化になるのでいけないと言われますが、コレステロールって、分かったようでよく分かりません。何でコレステロールが高くなるのか、どれくらい高いとどういけないのかも、「？」です。でも、いけない、いけないと言われるので不安になります。

　

前にも書きましたが、会社の健康診断で総コレステロール値が正常域とされる２２０を少し超えてＢ判定となり、悪玉コレステロールと言われるＬＤＨも少し基準から外れＢ判定でした。他は問題はなく、トータルでも問題はないのですが、４０を越えると、こうした結果も少し気になってきます。

　

そんな時に本屋で目にして買ったのが、この本です。著者は医師ではなくジャーナリストですが、綿密な取材で目からウロコでした。ポイントは以下のようなことです。

　

　

・コレステロール自体は、細胞膜を構成する重要な成分で、なくてはならない重要な存在。細胞膜はさまざまな物質をやりとりする受容体というたんぱく質があるが、コレステロールが少なくなりすぎると、受容体の機能が低下し、体のさまざまな機能も低下し、またコレステロールが多く存在する神経細胞ではセレトニンの受け渡しがうまくいかず「うつ」になりやすい。

　

・人間にはコレステロールの量を調節する機能があるが、悪玉と言われるＬＤＬ（コレステロールの運び屋）が増えすぎ、血管壁に入り込んで酸化ＬＤＬになると、免疫細胞であるマクロファージが取り込みをはじめてそれが血管内にたまっていくと、動脈硬化を引き起こす。

　

・冠動脈疾患（心筋梗塞や狭心症）が死亡原因のトップを占める欧米では、コレステロール値との相関関係が疫学的に確認されており、日本もそれにならい（疫学的に客観性のある調査をしたのではなく、単に真似て）治療が行われているが、寿命の伸びを調整してみた時に日本人の心筋梗塞による死亡は総コレステロールの上昇にもかかわらず減少の一途をたどっている（相関関係が弱い）。

　

・心筋梗塞の危険因子は、高コレステロール血症のほか、高血圧、喫煙などがあり、日本人は高血圧と喫煙は減少していることに加え、血栓を予防する効果がある魚の摂取量がアメリカに比べると格段に多く、動脈硬化と高い相関がある内臓脂肪型肥満の要因となる脂肪摂取量も少ないためと考えられる。

　

・２２０以下とされている総コレステロールの基準値も、実は科学的根拠はなく、いくつかの調査では、もっとも死亡率が低くなる水準として２４０～２６０や２４０～２８０などのデータもある。いずれにせよ、一律の基準はありえず、相関関係が確認されている欧米でも、喫煙の有無、ＨＤＬ、血圧、総コレステロール、年齢、性別というリスク因子を掛けあわせたチャートにより危険性を判定している（特に、女性はコレステロールが高くてもリスクは少ない）。

　

・にもかかわらず、日本では、２２０以下という基準が一人歩きし、医師や看護師、栄養士などまでも、的確で最新の知見に基づず、一律で薬物治療や食事療法を行うことが多い。しかし、問題のない人に対して、薬物でコレステロールを下げることは危険な場合もあるし、誤った食事療法が体に悪いこともある（戦後日本人の寿命が飛躍的に伸びた要因の一つには動物性タンパク摂取による栄養状態の改善にあることは間違いない。カロリーの過剰摂取は問題だが、動物脂肪を減らすためにリノール酸を多く含む植物脂肪を過剰に摂るのはかえって有害）。

　

・ポイントは、ＨＤＬの低さと中性脂肪の多さ。低ＨＤＬや中性脂肪型肥満だと、超悪玉と言われる小型で比重が重いスモールデンスＬＤＬが出来やすく、スモールデンスＬＤＬが動脈硬化を進展させる。これに加え、高血圧、高血糖、喫煙などのリスク因子で判断すべき。

　

　　

ということで、これまでコレステロールの何が悪いのかは良く分からなかったですが、それは言っている方も分からないで言っているんだということがよく分かりました。２２０という基準もかなりいい加減なものらしいので、一喜一憂することはやめました。

ただ、サラダ油・マーガリン・ピーナツ・ポテトチップなど動脈硬化のリスクを高めるリノール酸が多い食品の過剰摂取は避けた方がいいということと、逆にＥＰＡやＤＨＡに変わるα‐リノレン酸は動脈硬化のリスクを下げるので、α‐リノレン酸が多いキャベツなど葉野菜や大根など根菜類、ＥＰＡやＤＨＡが多い魚類を積極的に摂った方がいいということには、これから気を遣っていきたいと思いました（リノール酸は必須脂肪酸ではあるものの、２０００キロカロリー食べる人２．２ｇ必要なだけなのに、日本人は１３ｇ摂っているそうですし、普通の食事をしていれば絶対に口に入ってくるそうです）。