本日、ソロで練習、午後3時ごろから雨の予報なので８：３０にはスタート。
体は若干重いが慣らし走行してるうちに、ペースが上がっていくぜ。
ソロで３５ｋｍ維持。
「おっさん（自分）がんばってるじゃない」と独白。
今日は苦手な登りを克服するべく、山へ向かう。
「よーし、この登りは、ずっとダンシングでいくぜ」とつぶやく。
実際に坂を登っていくと、まもなく気持ちはなえてきて、シッティングに戻る。とほほ・・・
山の中の休憩所でＵターンして、今度は海コースへ・・・
途中のスタバに立ち寄り、昼食。
コーヒーとチキンサンドを食す。
（hikoさん、ケイジャン風のソースでなかなか美味かったよ）
最近、ジャージにレーパンでもぜんぜん平気でファストフードやコンビニに入れるなぁ。
視線は感じるんだけどねぇ・・・
午後は海コースを軽く走行する。
流してたらアンカー乗ってた超早いローディーが小生を抜き去っていった(-_-)
そいつ、途中Ｕターンして不敵な笑みを浮かべていやがるぜ。
「ちぇっ お前が早いのはわかったよ、若造」と小生の独白。
小生もちょっとペースを上げて海コースを走り帰宅。
本日走行距離 ８８．４ｋｍ↓
帰宅してデジタル体重計に乗る。
体重 ６９．９㎏
ついに６０ｋｇ台へ、高校３年の時以来だよ～！＼(^o^)／
体脂肪率 １５．８％
内臓脂肪レベル ９
（ちなみに２００６年９月時点では７７．８㎏だから７．９ｋｇ減、体脂肪率は２０．０％だから４．２％のマイナス、内臓脂肪レベルは１２もあったから３ポイントダウン）
基礎代謝量 １，６２１ｋcal/日、筋肉量 ５５．９㎏、筋肉スコア ０、体内年齢 ２３歳、推定骨量 ３．０㎏
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