朝夕の冷たい空気感や、空の色や雲の様子からも、少しずつ秋が始まっているのが分かります。
「観測史上初めて」という地球上で多発している異常気象や災害を耳にしていると、巡っていく
季節に感謝を覚えます。気温が下がると気が落ち着き、ストレッチや呼吸法を
行いやすくなり、また心地良さも感じやすくなります。そんな今の時期にお試し頂けたらと思い【 四側面(身体)のストレッチ 】を紹介します。
これまでお伝えしてきた、次のような縦の光のラインの調整と一緒に行うことが勧められるストレッチです。
＜光の柱-1＞＜光の柱-2＞【 チャクラ調整１ 】【 チャクラ調整２〜頸椎･背骨 】
もちろん、縦の光のラインは気にせずに、ストレッチの一つとして楽しんで頂いてもOKです
ゆっくり動かし
心地良さを感じて頂きながら、心身を良い状態に整え、感じる感覚を繊細にし、縦の光のラインも整えて頂けたらと思います。【 四側面(身体)のストレッチ 】
動きを文章にすると難しく感じますが、行うことは簡単です。
＊首＋上体の、四つの側面 [ 側面 ][ 後面 ][ 前面 ]を、
心地良さを指標にして伸ばしていく。＊あぐらで座り、背筋を立てて行う。
姿勢を整えたら、次のような意思をクリアーに持ちましょう。( 祈られてもOK )
『今の私の全体にとって、より良い状態、より心地良い状態に整えよう。』
動かす時に、ゆっくり細く長く息を”吐きながら”行います。[ 側面 ] 〜片側ずつ
／[ 首のみ ] 息を吸い吐きながら、首を横に倒し、感じて、戻す。(二回位行う)
／[ 首＋側面 ] 息を吸い吐きながら、首〜上体を横に倒していく((腕は上ない))、感じて、戻す。
(逆側の手を床に軽く着き、支えにする)
／上の動きの流れで腕も上げていく、感じて、、少し戻しシェイキングし、、少し戻して、、再び深く曲げて、、戻る。
[ 後面 ]
／両手を前で繋ぎ、息を吸い吐きながら、その手を前へ、身体を後ろに動かして、背中側を伸ばす。
(( 腕と身体の間の、丸いボールが膨らんでいくような感じ ))
／[ 首のみ ] 両手を軽く後頭部に当て、顎を引いていき、軽く両手で抑える。
[ 前面 ]
／[ 首のみ ] 息を吸い吐きながら、顎を天井へと上げていく。(二回位行う)
／両手を背中側で結んで、息を吸い吐きながら、後ろへ引っぱり、前面を伸ばしながら、顎も天井へ上げていく。
ブログの終わりを書こうとしたら、次のような言葉を受け取りました。ストレッチを行われる時の
幸せが増す人もおられると思い、伝えさせて頂くことにしました。『自らを良い状態に整えることも、一日一日と続けていけば、あなたの全体の整いはよりよく鳴り続ける。』
一人が集まって多数をなし、皆々が響き合っているのが人間である。
だから一人に出来ることは、多いのである。
あなたがよりよく鳴れば、その分、人間界のエネルギーも、地球上の整いも、よりよく鳴るのである。
あなたがよりよく鳴るだけで、どこかに軽い心持ちになる人がいるかもしれない。
よかったら、そんな幸せも感じて行って欲しい。』
人間は全体として、支え合い、補い合っていることを、教えておられます
進化・成長のための人生ですから、良い状態の時ばかりではないです。
辛い状態のあの時に、前向きになれたのは、、、どこかで誰かの幸せや元気が増したお陰かもしれない....
そう思うと、見知らない人たちの存在を、ありがたく感じます。
そして、私の幸せが、私の元気が、どなたかのお役に立っていたら...こんなに嬉しいことはないです。
皆さまは、どう感じられるでしょうか〜?!
Sai サーラ [ Twitter ] はこちらから